สวัสดีฉันอายุ 35 ปีฉันเป็นแม่ของลูกสองคน (อายุ 4 และ 2 ปี) หลังจากตั้งครรภ์ทั้งสองครั้งฉันมีน้ำหนักเหลือไม่กี่กิโลกรัมที่จะสูญเสีย ที่จริงมันคงไม่มีปัญหาหรอกเพราะฉันรู้วิธีกินอย่างมีเหตุผล แต่ ... ใช่ฉันไม่สามารถไปสองวันโดยไม่มีขนมได้ เมื่อฉันพยายามอดกลั้นฉันอารมณ์ไม่ดีฉันตะโกนใส่ทุกคนและในช่วงเวลาแห่งความเครียดฉันโยนช็อกโกแลตให้ตัวเองมันบ้าไปแล้ว! ฉันตระหนักดีว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ช้าก็เร็วมันก็จะป่วยด้วย! ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากถุงน้ำดีอักเสบกำเริบและควรหลีกเลี่ยงขนมหวาน แต่ฉันไม่สามารถข้ามภูเขาแห่งน้ำตาลนี้ได้ ฉันพยายามขอความช่วยเหลือจากแพทย์ประจำครอบครัว แต่เขาเกือบจะหัวเราะเยาะฉัน เขาแนะนำเฉพาะลักษณะทางสัณฐานวิทยาและระดับน้ำตาล - ทั้งผลดีมาก ฉันกำลังขอคำแนะนำ มันคือการเสพติด? ฉันควรทำอย่างไรดี?
สวัสดี!
อย่างที่คุณเห็นรู้สิ่งหนึ่งและใช้อีกสิ่งหนึ่ง การทำงานกับคนที่มีน้ำหนักเกินฉันได้เรียนรู้สิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก - ส่วนใหญ่มักไม่ใช่ปริมาณอาหารที่เป็นปัญหา แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับอาหารนั้น สิ่งสำคัญที่สุดมันเกิดขึ้นในหัวของคุณ คุณคิดมากเกินไปเกี่ยวกับการรับประทานอาหารการเพิ่มน้ำหนักความผิดปกติการทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องเสียใจที่ไม่ได้มาตรฐานความโกรธการเสพติดและอื่น ๆ ไม่กี่กิโลที่สูงกว่าสมมติฐานของคุณ (ฉันไม่รู้ว่าคุณมีน้ำหนักมากเกินไปหมายความว่าอย่างไร) ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ นอกจากนี้ยังไม่ใช่กิโลกรัมที่สำคัญที่สุด แต่คุณดูเป็นอย่างไรและคุณรู้สึกอย่างไรกับมัน คุณสามารถมีน้ำหนักมากและดูดี สำคัญไหมถ้าคุณออกกำลังกายเพียงพอ โดยรวมแล้วคุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีเนื้อหาหรือไม่? คุณมุ่งมั่นอย่างแท้จริงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณหรือไม่? ความโกรธของคุณมาจากไหน? เป็นเพียงข้ออ้างในการตำหนิตัวเองที่ปฏิเสธขนมหวาน ฉันยังไม่รู้ว่า "ภูเขา" ของน้ำตาลหมายถึงอะไรสำหรับคุณและมันคือน้ำตาลแบบไหน การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินมักหมายถึงการพูดคุยถึงข้อสงสัยทั้งหมดโดยละเอียดและวางแผนการปรับเปลี่ยนที่เป็นไปได้ในทางวิวัฒนาการไม่ใช่วิธีปฏิวัติ บางครั้งก็เกิดขึ้นเช่นกันที่คนที่กินอย่างมีเหตุผลจะกีดกันร่างกายของส่วนผสมที่จำเป็นและจากนั้นก็รู้สึกประหลาดใจกับปฏิกิริยาของพวกเขา ถ้าคุณกินน้อยเกินไปสักพักคุณจะต้องเผื่อไว้ หากคุณทานอาหารตามโต๊ะและไม่ใช่ความต้องการที่แท้จริงของคุณคุณอาจมีบางอย่างที่จะเสริมด้วยการกินขนมหวานน้อยเกินไป ความต้องการที่แท้จริงไม่ได้หมายถึงสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการกิน นี่คืออาหารเมื่อคุณหิวอาหารปรุงรสเพียงเล็กน้อย (อ่านเกี่ยวกับอาหาร 5 รสชาติ) อาหารหลากหลาย (ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อเดียว) และอารมณ์ดีโดยไม่รู้สึกผิด นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะจัดการกับอารมณ์เพราะมักจะเป็นเหตุและผลของการเข้าหาตัวเองที่ไม่ถูกต้อง ขอแนะนำหนังสือของ Sensus ชื่อ "How to Tame Your Emotions" โชคดี.
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Tatiana Ostaszewska-Mosakเขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก
เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ
เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์
เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center
เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman
