10 สิ่งที่คุณควรทำเมื่อชีวิตพัง

วิธีกาวใจที่แตกสลายจากการสูญเสียคนที่คุณรัก? คุณจะทำอะไรได้ถ้าภรรยาของคุณจากไปจริงๆ? เมื่อลูกของคุณเสียชีวิต? สามีของคุณจะนำคุณขึ้นศาลและได้รับสิทธิ์ในการพาลูกไปอีกฟากหนึ่งของโลกเมื่อใด คุณจะไล่ตามความฝันได้อย่างไรหากความพยายามของคุณล้มเหลว? เมื่อไหร่ที่คุณกลับมาจากสงคราม? เมื่อเงินของคุณระเหยหายไปและคุณพบกับความสยองขวัญของคุณว่าแม้ว่าคุณจะอายุหกสิบสี่และปริญญาเอก แต่คุณทำงานเป็นเสมียนในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือไม่?

ไม่ว่าจะมีคนผ่านหรือผ่านปัญหาคล้าย ๆ กันมามากแค่ไหนมันก็เป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายและหายนะหากชีวิตของเราต้องพลิกคว่ำ หนังสือ 10 สิ่งที่คุณควรทำเมื่อชีวิตของคุณพังพินาศทุ่มเทให้กับช่วงเวลานี้ - เมื่อชีวิตยากลำบากมากจนคุณอยากจะยอมแพ้เมื่อคุณคิดว่าคุณไม่สามารถรับมือกับมันได้อีกต่อไปเมื่อคุณรู้สึก ที่คุณมีประสบการณ์เกินกว่าจะวัดได้ ในระดับอารมณ์คุณสงสัยว่าคุณจะผ่านพ้นความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้ได้อย่างไร: ความเจ็บปวดและความเสียใจอย่างสุดซึ้งการสูญเสียความเศร้าความสิ้นหวัง แต่บางทีในระดับความฉลาดทางวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นคุณกำลังถามตัวเองว่า“ ฉันจะรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันได้ดีขึ้นได้อย่างไร? ประเด็นทั้งหมดนี้คืออะไร”. Daphne Kingma ผู้เขียนคู่มือตั้งเป้าหมายว่าจะไม่พยายามหาทางช่วยให้รอดชั่วคราวจากสถานการณ์ แต่เพื่อค้นหาความหมายที่แท้จริงของชีวิต และนั่นคือสิ่งที่หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับ

คุ้มค่าที่จะรู้

Daphne Kinga ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดคู่รักที่เรียกว่า "doctor of love" ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน 13 เล่มซึ่งขายได้หลายล้านเล่มและได้รับการแปลเป็น 15 ภาษา เป็นเวลากว่ายี่สิบปีแล้วที่ Daphne ทำงานร่วมกับทั้งบุคคลและคู่รักเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์และนำความรักมาสู่ชีวิตของพวกเขามากขึ้น ในฐานะนักพูดที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการอย่างมากเธอมักได้รับเชิญให้ไปบรรยายทั่วสหรัฐอเมริกาและยุโรป นอกจากนี้เขายังจัดการประชุมเชิงปฏิบัติการให้กับสถาบัน Esalen ในบิกซูร์แคลิฟอร์เนียและมูลนิธิสันทนาการในปารีสประเทศฝรั่งเศสเป็นประจำ เขาอาศัยอยู่ในซานตาบาร์บาราแคลิฟอร์เนีย

นี่คือ 10 สิ่งที่จะช่วยคุณจัดการกับความทุกข์ยากที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน:

1. ร้องไห้

การร้องไห้เป็นวิธีธรรมชาติในการแสดงความเศร้าและเสียใจ และที่น่าทึ่งคือเราหยุดมันบ่อยแค่ไหน เราอยู่ในวัฒนธรรมที่กลัวการแสดงความเสียใจ เราร้องไห้ไม่ได้ หากชีวิตของเราแตกสลายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยปกติเราจะพยายามควบคุมเหตุการณ์หาทางแก้ไขลืมเรื่องเหล่านั้นหรือขับไล่พวกเขาไปจากจิตสำนึกของเรา - แทนที่จะประสบกับสิ่งเหล่านี้อย่างเต็มที่ยอมรับการมีอยู่ของพวกเขาและมองว่ามันสามารถอะไรได้ เป็นความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับเรา ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเมื่อคนเราอดกลั้นความเศร้าพวกเขาก็จะระงับอารมณ์เชิงบวกด้วย

2. กำจัดวิธีแก้ปัญหาที่เป็นนิสัย

นิสัยเป็นการกระทำที่สะท้อนกลับและไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป สถานการณ์ใหม่ - และยากเป็นพิเศษเรียกร้องให้มีการแก้ปัญหาใหม่: การด้นสดจินตนาการความคิดสร้างสรรค์ แต่เมื่อเราหวาดกลัวหวาดกลัวหรือถูกครอบงำจากสถานการณ์ส่วนใหญ่มักใช้พฤติกรรมที่เคยชินเพราะ…เราทำแบบนั้นมาตลอด ตามทฤษฎีแล้วปฏิกิริยาเหล่านี้ไม่มีอะไรผิดปกติ ภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสมพวกเขาสามารถเป็นกลยุทธ์การเอาชีวิตรอดที่ยอดเยี่ยม

เป็นเรื่องดีที่มีจรรยาบรรณในการทำงานที่ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเมื่อคุณคิดโครงการที่ต้องปิดในสามวัน มันวิเศษมากที่ได้พูดคุยกับเพื่อนของคุณอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดของความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของคุณหรือเพลิดเพลินกับของว่างหรือเครื่องดื่มเมื่อคุณประสบกับความล้มเหลวที่เลวร้ายบางอย่าง แต่ถ้าคุณทำสิ่งนี้อยู่เสมอหรือที่สำคัญกว่านั้นคือถ้าคุณทำแบบนั้น - หรือถ้าคุณทำมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไปเรียกร้องให้มีพฤติกรรมอื่น ๆ แสดงว่าคุณกำลังดำเนินชีวิตตาม "พฤติกรรมเริ่มต้น" ของคุณ ถึงเวลาเปลี่ยนสิ่งนั้น

3. ทำอย่างอื่น

สถานการณ์ที่แตกต่างกันทำให้เราต้องประพฤติต่างกัน เติบโตหรือตาย ยืดหรือหดตัว บินหรือหลงทางในซากปรักหักพัง เราต้องเปลี่ยนไปตามจังหวะของการเปลี่ยนแปลงในโลกของเรา เมื่อสถานการณ์ของเราเปลี่ยนไปเราต้องเปลี่ยนการตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ จะเรียนรู้ได้อย่างไร?

4. เรียนรู้ที่จะเลิก

เมื่อชีวิตของคุณพังทลายแรงกระตุ้นตามธรรมชาติคือการอยู่กับเขาหรือเธอ ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรหรือคุณอยากให้เป็นแบบที่คุณต้องการตอนนี้ แต่ในการผ่านพ้นวิกฤตคุณต้องกำจัดอุปสรรคที่ขวางทางคุณหรือก่อให้เกิดปัญหา มันเป็นลูกบอลที่ขากระป๋องเปล่าผูกติดกับหาง คุณต้องกำจัดทุกสิ่งที่ไม่ให้บริการคุณทุกอย่างที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไปที่ขัดขวางคุณจากการก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าคุณจะยึดติดกับอะไรจนมองไม่เห็นว่าคุณกำลังจะไปไหน

5. จำไว้ว่าคุณเป็นใครมาตลอด

ปัญหาคือเมื่อชีวิตพังเรามักลืมว่าเราเป็นใครและเราเสนออะไรให้ตัวเองได้บ้าง บ่อยครั้งแทนที่จะพูดเหมือนฟิลลิปเพื่อนของฉันว่า“ ฉันเป็นคนประเภทที่ไม่เคยยอมแพ้ ฉันจะผ่านมันไปได้แม้ว่าฉันจะต้องทำความสะอาดรองเท้าก็ตาม” คุณรู้สึกถึงความนุ่มนวลที่หัวเข่าของคุณและความสิ้นหวังในจิตวิญญาณของคุณ - คุณรู้สึกเหมือนผีเสื้อในตาของพายุไซโคลน: สิ้นหวังแตกหักน่าสมเพชและเปราะบางอย่างสิ้นเชิง นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรทำความรู้จักกับความแข็งแกร่งของคุณ เมื่อคุณจำสิ่งที่คุณเก่งได้คุณก็หวังได้! แทนที่จะรู้สึกว่าสถานการณ์ของคุณครอบงำคุณจู่ๆคุณก็รู้ว่าแท้จริงแล้วคุณกำลังนำคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณออกมา

6. มีความเพียร

หากคุณตัดสินใจที่จะอดทนต่อไปไม่ใช่เพราะคุณเป็นคนงี่เง่าไม่ใช่เพราะคุณได้มองไปรอบ ๆ มองเข้าไปข้างในและตระหนักว่าสถานการณ์ปัจจุบันของคุณแย่แค่ไหน มันเกิดขึ้นเพราะแม้จะมีเหตุผลมากมายที่ทำให้ท้อใจคุณก็ตัดสินใจที่จะกล้าก้าวไปข้างหน้ากำหมัดแน่นและไม่ยอมแพ้ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่าเศร้าน่าเบื่อน่าเบื่อเป็นปัญหาหรือดูสิ้นหวังเพียงใด พลังแห่งการคงอยู่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับเหตุการณ์ที่รุนแรงทางอารมณ์เหตุการณ์ที่รุนแรงหรือเมื่อคุณต้องเผชิญกับปัญหายุ่งยากมากมายพร้อม ๆ กัน

7. รวมการสูญเสียของคุณ

เพื่อให้คุณผ่านวิกฤตปัจจุบันในชีวิตคุณต้องบูรณาการสิ่งที่เกิดขึ้นหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องดูดซึมยอมรับมันแล้วสานมันให้เป็นเรื่องของชีวิตคุณ การผสานรวมการดูดซึมเนื้อหาและความหมายของวิกฤตจะเป็นสัญญาณว่าคุณพร้อมที่จะเอาชนะความทุกข์ยาก

8. ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย

การใช้ชีวิตหมายถึงการ จำกัด สิ่งต่างๆภาระหน้าที่ความคาดหวังผู้คนให้ได้มากที่สุด หมายถึงการกำจัดส่วนเกินและขยะออกจากชีวิตเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่คุณใช้และจำเป็นในบ้านในหัวใจความคิดและชีวิตของคุณ มันคือการเข้าสู่จุดต่ำสุดของสิ่งต่าง ๆ และกลับสู่วิถีชีวิตที่พวกเราส่วนใหญ่จำได้อย่างคลุมเครือ: ความสุขที่ไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากความพึงพอใจที่ไม่ได้ซื้อในร้านค้าความบันเทิงที่ไม่ต้องใช้หน้าจอหรือการแข่งขันกับคนนับร้อย คนอื่น ๆ สำหรับสถานที่

9. มุ่งสู่ความรัก

เมื่อเรามีปัญหาเราก็เริ่มตระหนักถึงความเปราะบางของตัวเองความอ่อนไหวของเราเอง เราเห็นว่าในด้านใดด้านหนึ่งความช่วยเหลือบางอย่างอาจเป็นประโยชน์กับเรา ดังนั้นเราจึงเริ่มเอนเอียงออกจากถ้วยของความต้องการของเราเองเพื่อขอความช่วยเหลือ นี่เป็นเพราะเมื่อเราถูกทำลายชีวิตเราจะถ่อมตัวมากขึ้นเปิดเผยมากขึ้นเต็มใจที่จะให้และรับมากขึ้น นอกจากนี้เรายังเต็มใจที่จะใช้ประโยชน์จากโอกาสต่างๆ เราเปิดใจ เราปล่อยยามลง เราถามคำถาม เราพังทลาย เรายอมรับคำปลอบใจ คำ. ปก. มื้ออาหาร. เมื่อเวลาผ่านไปเราตระหนักว่ามีบางสิ่งที่ไม่ธรรมดาเกิดขึ้น: ยิ่งเราพึ่งพาผู้อื่นมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งรู้สึกเหงาน้อยลงเท่านั้น แม้จะอยู่ท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย แต่เราก็รู้สึกรัก และสิ่งที่ยอดเยี่ยมคือยิ่งเราต้องการความรักมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีความรักมากขึ้นโดยไม่คาดคิดที่จะมอบให้

10. อยู่ในแสงสว่างของวิญญาณ

วิกฤตเป็นการทดสอบความมีสติสัมปชัญญะของผู้ใหญ่เพราะมันบังคับให้เราปรับใช้ทัศนคติใหม่และไม่รู้จักต่อชีวิต มันเปลี่ยนพลังงานของเราผสมอารมณ์เครียดร่างกายทำให้เรานอนไม่หลับในคืนที่ไม่หลับใหลและความปวดร้าวใจอย่างมากจนร่างกายและจิตใจของเราอ่อนไหวต่อข้อมูลที่ในสถานการณ์ปกติไม่สามารถเข้าถึงเราได้เลย เมื่อเราแตกสลายเราจะเปราะบางและซึมเข้าไปได้ - โครงสร้างของเราไม่ซิงโครไนซ์เพียงพอมีการเปลี่ยนแปลงเพียงพออ่อนแอพอที่จะยอมรับข้อมูลใหม่ เราเปิดกว้าง เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเราเปลี่ยน

ผู้เขียนไม่รับประกันว่าหลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้แล้วคุณจะเปลี่ยนชีวิตของคุณในทันทีและอย่างรุนแรง แต่อย่างน้อยคุณจะได้เรียนรู้ว่าการกระทำใดที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความทุกข์ยากได้