ผู้สูงอายุจำนวนมากขึ้นสามารถรักษาเยาวชนจนถึงวัยชรา ฟอร์มที่ดีนี้มาจากไหน? 5 เปอร์เซ็นต์ของเครดิตไปที่จีโนม ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับเรา! ค้นพบ 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการคงความเป็นหนุ่มสาวตลอดไป
วิธีการยืดอายุเยาวชนให้มีจิตใจที่แจ่มใสและมีชีวิตชีวา? คุณต้องทำงานเล็กน้อยเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีในวัยชรา ก่อนอื่นคุณต้องเสริมสร้างร่างกายแล้วมันจะง่ายขึ้น
วิธีที่จะทำให้เด็กอยู่: เคลื่อนไหวให้มากที่สุด
สูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟิตร่างกายคือการออกกำลังกาย แพทย์แนะนำว่าควรออกกำลังกายตอนเช้า 15 นาทีทุกวันและเคลื่อนไหวอย่างจริงจังอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 30 นาที พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นกีฬาผาดโผน สิ่งที่คุณต้องทำคือเดินด้วยสเต็ปยางยืดในสวนสาธารณะว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเล่นสกีข้ามประเทศในระยะทางสั้น ๆ ประเด็นคือใช้เวลานอกบ้านให้มากที่สุดและเลือกกิจกรรมที่สร้างภาระให้กับกล้ามเนื้อทั้งหมดเท่า ๆ กัน
วิธีสู่ความเยาว์วัย: เลิกใช้สารกระตุ้น
แอลกอฮอล์บุหรี่และกาแฟทำลายวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากกว่าไวน์แดงหนึ่งแก้วต่อวันเป็นพิษที่เข้าไปในเลือดและน้ำเหลืองและฆ่าเซลล์ภูมิคุ้มกันที่มีอยู่ในนั้น ในทางกลับกันควันบุหรี่มีมากกว่า 4 พัน สารพิษที่ทำลายร่างกายและเร่งกระบวนการชรา
วิธีรักษาความอ่อนเยาว์: ดื่มด่ำกับความสุข
ทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบ - และนี่คือองค์ประกอบสำคัญในการรักษาความมีชีวิตชีวาและสุขภาพที่ดีเป็นเวลานาน การวิจัยพบว่าการเป็นหุ้นส่วนที่ดีทัศนคติที่เป็นมิตรต่อโลกการมีงานอดิเรกและการดื่มด่ำกับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถยืดอายุของเราได้ถึง 5-7 ปี
วิธีทำให้เด็ก ๆ : ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ
ศัตรูอันดับหนึ่งสำหรับเราคืออนุมูลอิสระ ร่างกายสร้างมันขึ้นมาตลอดเวลาและทำลายเซลล์ของเราอยู่ตลอดเวลา การโจมตีครั้งใหญ่เช่นนี้ทำให้เราแก่เร็วขึ้นและประสบปัญหาบ่อยขึ้น วิธีจัดการกับอนุมูล - ศัตรูพืชนั้นง่ายมากคือสารต้านอนุมูลอิสระ (หรือสารต้านอนุมูลอิสระ) รวมถึงและอื่น ๆ วิตามินบางชนิดดังนั้นทุกวันเราควรรับประทานผักและผลไม้ 5 ส่วน (ประมาณ 1.5 กก.) ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอซีและอีมะเขือเทศแครอทผักขมบรอกโคลีพริก (โดยเฉพาะสีแดง) ส้ม แต่ก็เช่นกัน ลูกเกดและสตรอเบอร์รี่ (แช่แข็งด้วย)
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยเนื่องจากเรากำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายได้เร็วขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเราด้วย หลังจากอายุ 50 ปีร่างกายควรได้รับแคลเซียม 1,200 มก. ทุกวันเพื่อเสริมสร้างกระดูก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องดื่มนมหนึ่งแก้วและกินโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยคอทเทจชีส 2-3 ช้อนโต๊ะและชีส 2-3 ชิ้น เราสามารถแทนที่ชีสสีเหลืองได้เช่นปลาซาร์ดีนกระป๋อง (แต่เรากินพวกมันด้วยกระดูกเพราะมันมีแคลเซียมมากที่สุด) คุณจะมีสภาพที่ดีได้ด้วยการรับประทานปลาเป็นประจำซึ่งเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณค่า กรดเหล่านี้เรียกว่ากรดที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ของร่างกายใหม่ เพื่อให้ได้ปริมาณที่ถูกต้องคุณต้องกินปลาทะเลประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
เนื้อหาของคู่ค้าเลือกยาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วด้วยใจไม่ใช่อาหารเสริม *Ginkofar® Intense1) เป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ใช้เพื่อลดความจำและสมรรถภาพทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุ ประกอบด้วยสารสกัดจากใบแปะก๊วยซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์สมอง
Ginkofar® Intense ทำงานอย่างไร?
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดสมอง
- ปรับปรุงการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์สมอง
- ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีอาการสมองเสื่อมเล็กน้อย
* Bidzan L, Bilikiewicz A, Turczyński J. การประเมินเบื้องต้นเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของสารสกัดจากใบแปะก๊วย (การเตรียม Ginkofar) ในการรักษากลุ่มอาการสมองเสื่อม จิตเวชศาสตร์โปแลนด์ 2548 พ.ค. - มิ.ย. 39 (3): 559-66
ค้นหาเพิ่มเติมอ่าน: ส่วนผสมของครีมสำหรับผิวผู้ใหญ่ คุณสมบัติของเรตินอลกรดไฮยาลูโรนิก ... 5 วิธีในการมีชีวิตที่ยืนยาวสูตรอาหารเพื่ออายุยืนยาว: อายุยืน 100 ปีมีสุขภาพดีอย่างไร?
วิธีทำให้เด็ก ๆ : เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
ความเครียดทำลายร่างกาย อย่างไรก็ตามเป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงความตึงเครียดและอารมณ์ทางประสาทดังนั้นจึงควรรู้วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้
1. เรียนรู้ที่จะหายใจลึก ๆ และสงบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เมื่อหายใจเข้าทางจิตใจควรนับถึง 10
2. พูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ วิเคราะห์สถานการณ์ความขัดแย้งและมองหาวิธีการแก้ไข
3. ปกป้องเวลาว่างของคุณอย่ารับผิดชอบมากเกินไปและอย่าลืมเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
4. หางานอดิเรกให้บ่อยเท่าที่จะทำได้
5. พบเพื่อนของคุณ การศึกษาพบว่าในคนที่เข้าสังคมแบบเปิดระบบภูมิคุ้มกันจะทำงาน 20% ดีกว่าแบบปิด
6. ไปนวดผ่อนคลายเป็นครั้งคราวซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและทำให้เลือดที่ผิวหนังไหลเวียนดีขึ้น
วิถีแห่งความเยาว์วัย: การทำให้แข็งกระด้าง
ด้วยการทำให้ร่างกายแข็งตัวคุณจะปรับปรุงกลไกการควบคุมอุณหภูมิ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถทนต่อความหลากหลายของสภาพอากาศได้ดีขึ้นและติดเชื้อได้น้อยลง นั่นคือประเด็นเพราะโรคใด ๆ ทำให้สภาพของเราอ่อนแอลง
ทำอย่างจำเป็นวิธีการชุบแข็ง?
- วิธีการชุบแข็งที่แนะนำมานานคือการพ่นแบบสลับกัน ขั้นแรกเทน้ำอุ่น (20-30 วินาที) ให้ทั่วร่างกายจากนั้นให้น้ำเย็น (2-3 วินาที)เพิ่มความแตกต่างของอุณหภูมิน้ำทีละน้อยและบำบัดด้วยน้ำที่อุณหภูมิร่างกายเสมอ
- การลุยน้ำเย็นได้ผลดี เติมอ่างจนน้ำท่วมถึงครึ่งน่อง หลังจากลุยน้ำสักสิบนาทีให้เช็ดเท้าให้แห้งแล้วนวด
- ควรค่าแก่การ "อาบน้ำ" ออกกำลังกาย 5-10 นาทีโดยใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบาและเปิดหน้าต่างไว้ อุณหภูมิในห้องไม่ควรต่ำกว่า 8 องศาเซลเซียส
วิธีทำให้เด็ก ๆ : นอนหลับฝันดีและหลับสบาย
ในตอนกลางคืนเซลล์ของร่างกายจะสร้างใหม่ได้เร็วที่สุดดังนั้นการนอน 7-8 ชั่วโมงจึงไม่ใช่เรื่องน่าตื่นเต้น แต่เป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นควรระบายอากาศในห้องนอนให้ดีและรับประทานอาหารเย็นที่ย่อยง่ายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่าออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนนอน แต่เดินเล่น การเดินไปรอบ ๆ บ้านสองสามหลังพร้อมก้าวฤดูใบไม้ผลิจะทำให้คุณผ่อนคลายและให้ออกซิเจนแก่คุณ
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณสมุนไพรและสารยืดอายุ
- Willownica หรือสมุนไพรแห่งความเยาว์วัย พืชชนิดนี้ซึ่งพบได้ทั่วไปในโปแลนด์ถูกใช้ในการแพทย์พื้นบ้านมานานหลายศตวรรษ ปัจจุบันวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ Willowherb มีสารออกฤทธิ์ที่ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและทำลายแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค และที่สำคัญสำหรับผู้ชายคือยับยั้งการเจริญเติบโตมากเกินไปของต่อมลูกหมากโต จากร้านขายยา - ชาสำหรับผู้อาวุโส.
- กรดไขมันโอเมก้า 3 และเลซิติน ด้วยคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์เลซิติน (มีมากในเมล็ดแฟลกซ์) ควบคุมระดับไขมันและคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือด ทำความสะอาดผนังหลอดเลือดและทำให้หัวใจแข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดยังต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลอย่างมากต่อหลอดเลือด จากร้านขายยา Doppel Hertz, Lecitin Forte, Omega-3, OmegaCardio
- เท้าเป็ดและบาล์มมะนาวกดประสาท แปะก๊วยเนื่องจากรูปร่างของใบไม้หรือที่เรียกว่าตีนเป็ดเป็นส่วนประกอบของการเตรียมการรักษาโรคทางระบบประสาทที่มาพร้อมกับความจำและความผิดปกติของสมาธิและประสิทธิภาพทางปัญญาลดลง นอกจากนี้ยังช่วยขจัดอาการวิงเวียนศีรษะหูอื้อและความผิดปกติของการทรงตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมีผลดีต่อการสร้างเส้นประสาทใหม่ซึ่งเป็นสาเหตุที่นำมาใช้ร่วมกับคนอื่น ๆ ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ บาล์มเลมอนยังมีฤทธิ์ผ่อนคลายประสาท ผ่อนคลายและสงบลงคืนความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุลทางจิตใจ จากร้านขายยา: Bilobil, Ginkofar, Ginkgocard, Melisana
- ข้อต่อที่ดีต้องขอบคุณกลูโคซามีน งานที่สำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างกระดูกอ่อนข้อต่อคือกลูโคซามีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำไขข้อ เมื่อขาดกลูโคซามีนข้อต่อจะไม่ "หล่อลื่น" เพียงพอและอาจเสียหายได้ จากร้านขายยา: Artresan, Arteum, Artobon, Litozin Forte
- ความจำและความแข็งแรงจากรากโสม. ก่อนเกิน 2 พัน. หลายปีที่ผ่านมาทหารจีนได้รับโสมเพื่อช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวจากการสู้รบได้เร็วขึ้น ผู้ร่วมสมัยพบสารมีค่าเกือบ 200 ชนิดในนั้น โสมเพิ่มพลังงานเนื่องจากเซลล์ใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น การรับประทานโสมเป็นประจำช่วยเพิ่มความจำความสามารถในการมีสมาธิและภูมิคุ้มกัน ขอแนะนำสำหรับผู้พักฟื้นผู้ที่อ่อนเพลียและผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน จากร้านขายยา: โสม Bodymax Senior
1) GINKOFAR®เข้มข้น 120 มก. เม็ดเคลือบ:
ส่วนประกอบ: หนึ่งเม็ดเคลือบมีสารสกัดจากใบแปะก๊วยขนาด 120 มก. - สารสกัดแห้งของใบแปะก๊วย L. folium (ใบแปะก๊วย)
ข้อบ่งใช้: Ginkofar®Intenseใช้เพื่อปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ในผู้สูงอายุ (ความจำเกี่ยวกับวัยและความบกพร่องทางจิต) เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตในภาวะสมองเสื่อมเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์นี้ระบุไว้สำหรับใช้ในผู้ใหญ่
ข้อห้าม: ความรู้สึกไวต่อสารที่ใช้งานอยู่หรือสารเพิ่มปริมาณใด ๆ การตั้งครรภ์
หน่วยงานที่รับผิดชอบ: Biofarm Sp. z o.o. , ul. Wałbrzyska 13, 60-198 พอซนาน
ก่อนใช้โปรดอ่านเอกสารที่มีข้อบ่งชี้ข้อห้ามข้อมูลผลข้างเคียงและขนาดยาตลอดจนข้อมูลเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ยาหรือปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเนื่องจากยาแต่ละชนิดที่ใช้อย่างไม่เหมาะสมเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตหรือสุขภาพของคุณ
"Zdrowie" รายเดือน
