สวัสดี! ฉันอายุ 18 ปีและเริ่มเรียนในเดือนตุลาคม ฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาโดยตลอดและฉันชอบที่จะปรับปรุงรูปร่างของฉัน ฉันมีจุดอ่อนสำหรับขนมหวาน แต่ฉันพยายามควบคุมตัวเองและแม้กระทั่งมันก็ใช้ได้ผลจนถึงช่วงวิกฤต แล้วความพยายามทั้งหมดของฉันก็สูญเปล่า ฉันต้องการลดน้ำหนัก 15-20 กก. ภายในวันคริสต์มาส แต่ไม่มีผลโยโย่ ช่วยหน่อยนะคะเพราะทำคนเดียวไม่ได้ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง.
สวัสดีโอลิเวีย! การควบคุมตัวเองเมื่อไม่มีวิกฤตก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน แต่เคล็ดลับคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงอาการของวิกฤตที่กำลังจะเกิดขึ้นเพื่อเตรียมใจที่จะต่อสู้กับมัน ฉันสงสัยว่าวิกฤตของคุณเกี่ยวกับอะไร? สถานการณ์ใดที่ทำให้คุณเข้าถึงความหวาน? ความหวานช่วยให้คุณพึงพอใจอย่างรวดเร็วอารมณ์ดีขึ้นเติมเต็มเวลาว่างคลายความตึงเครียด การทานอาหารลดความอ้วนจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดีจนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะรับมือกับวิกฤตของคุณ ก่อนอื่นให้คิดว่าวิกฤตของคุณคืออะไรกันแน่ อธิบายรายละเอียดบนแผ่นกระดาษ จากนั้นคิดว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างนอกจากกินหวาน แสดงรายการทางเลือกอื่น ๆ 10 รายการ แม้ว่าตอนนี้คุณจะดูไร้สาระ แต่ฉันก็ขอให้คุณทำ คุณควรมีรายการดังกล่าวติดตัวไว้เสมอและเมื่อวิกฤตมาถึงคุณก็เปิดมันและทำสิ่งที่คุณเขียนไว้ที่นั่น นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะตระหนักถึงวิกฤตที่กำลังจะเกิดขึ้น เมื่อคุณรู้ว่ามีบางอย่างกำลังเริ่มเกิดขึ้นให้นั่งลงสักครู่แล้ววิเคราะห์อย่างใจเย็น ผู้ชายทำตัวเหมือนหุ่นยนต์และนิสัยของเขาก็ทำให้เขาง่ายขึ้น ดังนั้นบางครั้งการหยุดและการวิเคราะห์โดยละเอียดดังกล่าวสามารถทำลายวงจรอุบาทว์นี้ได้ ฉันขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมเวิร์กชอป "ง่ายมากยากมากการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลง" การประชุมเชิงปฏิบัติการเหล่านี้จัดขึ้นในวอร์ซอ คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งได้โดยตรงโดยโทร: 22 827 33 33 เวิร์กช็อปเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
