ฉันกำลังขอความช่วยเหลือในการวางแผนการออกกำลังกายสำหรับความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอก ฉันทำงานกับคอมพิวเตอร์แปดชั่วโมงต่อวัน กระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกทำให้ฉันเจ็บมาก ทุก ๆ สองสามเดือนฉันมีทัศนคติ แต่หลังจากทัศนคติครั้งสุดท้ายมันเจ็บกว่าก่อนที่ทัศนคติ ฉันรู้ว่ามีแบบฝึกหัดดังนั้นโปรดระบุว่าฉันสามารถทำแบบฝึกหัดอะไรได้บ้าง?
เป็นการยากที่จะจัดชุดแบบฝึกหัดสำหรับโรคที่กำหนดโดยไม่เห็นผู้ป่วยและไม่สามารถวินิจฉัยได้เพราะแทนที่จะช่วยคุณสามารถทำอันตรายได้มากกว่า หากปัญหาของคุณกลับมาเป็นประจำและตามที่คุณเขียนว่า "ปรับตัว" (นั่นคือการบำบัดกระดูกสันหลังด้วยตนเอง) ไม่ได้ผลลัพธ์ - ในทางกลับกันอาการจะแย่ลงคุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดที่จะดูแลคุณในรายละเอียดเพิ่มเติม ฉันหมายถึงก่อนอื่นการวินิจฉัยปัญหาอย่างละเอียด (อาจจำเป็นต้องมีการทดสอบ MRI)
การ "ปรับ" กระดูกสันหลังไม่ใช่ทางออกเดียว นอกจากนี้ยังจำเป็น (หรือก่อนอื่น) ในการจัดการกับระบบ myofascial เพื่อผ่อนคลายและทำลายวงจรแห่งความเจ็บปวด นอกจากนี้ตรวจสอบกระดูกสันหลังทั้งหมดเพื่อดูว่าปัญหาเกิดจากที่อื่นหรือไม่ แน่นอนว่าการนั่งทำงานเป็นสิ่งที่สำคัญมาก แต่นอกจากนี้ท่าทางในการนอนด้วย (หากคุณนอนคว่ำกรุณาเปลี่ยนท่า) และการทำงานนอกเวลางานอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น
การกำจัดความเจ็บปวดหลังจากการบำบัดที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยให้ออกกำลังกายได้เพื่อรักษาสภาวะที่ปราศจากความเจ็บปวดนี้ ขอแนะนำให้คุณมองหานักกายภาพบำบัดที่ดีที่จะดูแลได้อย่างเหมาะสม ขอแสดงความนับถืออย่างสูง!
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อและการกีฬา เขาจบหลักสูตรและการฝึกอบรมมากมายในสาขาการบำบัดด้วยตนเองการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนและการฝึกอบรมด้านมอเตอร์ ทำการฝึกอบรมคลื่นกระแทก เป้าหมายหลักคือการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
ตอบคำถามเกี่ยวกับการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด
.jpg)
