กินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก?

ฉันหลังจากเอาติ่งเนื้อบางส่วนออกจากลำไส้ใหญ่แล้ว กินอย่างไรให้อุจจาระอ่อน?

Polyps ได้แก่ ปรากฏขึ้นหากอาหารขาดเส้นใยและเศษส่วนที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้และเพิ่มมวลอุจจาระคุณต้องกินผักประมาณ 3/4 กิโลกรัมต่อวัน ไม่เพียง แต่มีไฟเบอร์เท่านั้น (ยังมีแคลอรี่ต่ำด้วย) แต่ยังมีสารประกอบจำนวนมากที่ป้องกันโรคอีกด้วย ยิ่งมีสีสันยิ่งดี หากคุณใส่ซีเรียลลงไปเช่นอาหารเช้าขนมปังโฮลเกรนกรูทข้นและโปรไบโอติกในรูปแบบของผักดอง (กะหล่ำปลีกรดบีทรูทแตงกวาดอง) และโยเกิร์ตคุณจะมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในลำไส้ กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาเทราท์หรือปลาแซลมอนก็มีความสำคัญเช่นกัน (แต่ไม่แนะนำให้บริโภคบ่อยครั้งเนื่องจากปรอทในระดับสูง) นอกจากนี้คุณต้องไม่ลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ต้องขอบคุณเส้นใยที่พองตัวและเร่งการเคลื่อนย้ายของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูก เดินเยอะมาก. การใช้ชีวิตอยู่ประจำและการโกหกทำให้เกิดอาการท้องผูก!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน