กินอะไรที่ทำงานเป็นมื้อเช้าที่สอง

กินอะไรเป็นมื้อเที่ยง?

ส่วนประกอบของอาหารเช้ามื้อที่สองควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) ธัญพืชและขนมปังทั้งเมล็ดให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งกลูโคสจะถูกปล่อยออกมาช้ากว่าในปริมาณที่น้อยกว่าเป็นระยะเวลานานขึ้น ในทางกลับกันผลไม้สดและแห้งเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของน้ำตาลธรรมดา น้ำผึ้งสามารถใช้เป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในเวลาเดียวกันสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง

ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตที่เสิร์ฟพร้อมอาหารเช้ามื้อที่สองควรรวมกับผลิตภัณฑ์โปรตีนเช่นผลิตภัณฑ์จากนมผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองไข่เนื้อสัตว์และปลา อาหารดังกล่าวจะให้วัสดุก่อสร้าง เป็นการดีที่จะรวมผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยส่วนผสมที่ควบคุมและป้องกันเช่นถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดพืช พวกเขาเสริมสร้างอาหารด้วยวิตามินบีวิตามินอีโพแทสเซียมเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น เมื่อเตรียมอาหารคุณสามารถใช้ถั่วงอกและจมูกข้าวสาลี ผักเป็นการเพิ่มคุณค่า ควรใช้เมื่อเตรียมแซนวิชชีสกระท่อมหรือเสิร์ฟในรูปแบบของน้ำผลไม้สด ข้อเสนอที่เพิ่มขึ้นของขนมผักดิบในร้านค้าหมายความว่าผู้ที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารกลางวันที่บ้านได้เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม: พอดีกล่องอาหารกลางวัน: 7 สูตรอาหารกลางวันเพื่อลดน้ำหนักในการทำงาน

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่เลือกเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักรักษาน้ำหนักหรือป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพและอร่อย ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

6 ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ