ทำยังไงให้กินน้อยลง?

ทำยังไงให้กินน้อยลง? ฉันปฏิเสธขนมและอาหารไม่ได้ ฉันร้องไห้เพราะเรื่องนี้เพราะขาและท้องของฉันหนา ฉันไม่ชอบเงาสะท้อนของตัวเองในกระจก ฉันมีน้ำหนัก 50 กก. และสูง 158 ซม. ฉันต้องการอาหารและกีฬา แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ฉันอายุ 12 ปี.

สวัสดี Emilka!

ยากที่จะแก้ไขหากคุณเชื่อมั่นอยู่ตลอดเวลาว่าคุณไม่สามารถปฏิเสธความหวานของตัวเองได้ สมองของคุณได้ยินมันตลอดเวลา ถ้าคุณบอกเขาอย่างนั้นเขาก็ทำแบบนั้นและกระตุ้นความอยากกินหวานของคุณ ไม่ใช่ปริมาณอาหารที่สำคัญ แต่คุณภาพของมัน คุณสามารถกินขนม ฉันขอแนะนำให้คุณทานอาหารที่มีเกล็ดหรือดาร์กช็อกโกแลตหรือเค้กยีสต์ สิ่งที่น่าสนใจ

กำหนดขนาดที่ให้บริการและไม่เกินขนาด คุณสามารถทำมันได้. อย่าลืมบอกตัวเองว่าคุณทำได้ คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต ส่องกระจกดูอีกที เด็กผู้หญิงคนนี้ต้องการความช่วยเหลือจากคุณซึ่งก็คือความรักและการสนับสนุน นั่นเป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถทำได้ ให้เขามาเป็นเพื่อนกับคุณ จากนั้นมันจะง่ายขึ้น

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่