ฉันอายุ 25 ปี ฉันอยากจะมีหุ่นที่ดีและฉันเป็นโรคตับอ่อนอักเสบจากการใช้ยาและแอลกอฮอล์ อยากดึงตัวไปด้วยกัน
ในกรณีของคุณเช่นหลังจากตับอ่อนอักเสบการสร้างมวลการออกกำลังกายอย่างหนักและการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมีความเสี่ยงมากเนื่องจากการกำเริบของโรค โปรตีนจำนวนมากในอาหารจะบังคับให้เธอต้องทำงานอย่างหนักไม่ว่าคุณจะกินเนื้อสัตว์ปีกหรือสารอาหารก็ตามการออกกำลังกายจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ในกรณีของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักมีความเสี่ยงสูงมากที่อาจปนเปื้อนฮอร์โมนและสารก่อความร้อนที่ผิดกฎหมาย ฉันคิดถึงสารอาหารและอาหารเสริมที่นำเข้าเป็นหลัก ท้ายที่สุดการสร้างมวลและการรับประทานอาหารจะทำให้ระบบย่อยอาหารเครียดด้วยยาเม็ดจำนวนมาก และนี่คือ ZMA และเหล่านี้คือกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนงและเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ค่อนข้างอันตรายสำหรับคนหลังตับอ่อนอักเสบ ฉันขอแนะนำให้ต่อต้าน
ฉันอยากจะแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการวิ่ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยให้คุณควบคุมการเผาผลาญและการทำงานของต่อมไร้ท่อรวมทั้งตับอ่อนสอนให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและบังคับให้คุณกินอาหารที่เหมาะสม เริ่มต้นด้วยการฝึกวิ่ง 10 กม. จากนั้นเป็นฮาล์ฟมาราธอนมาราธอน หากคุณตกหลุมรักขั้นตอนต่อไปคือการวิ่งพิเศษหรือไตรกีฬา ด้วยวิธีนี้คุณจะปรับปรุงสภาพของคุณและสอนร่างกายของคุณให้ผลิตฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจที่ประเมินค่าไม่ได้ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการอะไรที่น่าตื่นเต้นกว่านี้เราขอแนะนำให้มีการแนะนำแบบ Cross-Fit ก่อน ความพยายามสั้น ๆ ที่เข้มข้นในซีรีส์ เวอร์ชันอินโทร - เป็นพื้นฐาน - สร้างความอดทนของความแข็งแกร่งสอนเทคนิคต่างๆเช่นการโยนน้ำหนักซูโม่สควอทการวิ่งบนกำแพงการกระโดดบนกล่องหรือการดึงขึ้นบนไหล่และการปั้นแบบมหัศจรรย์
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
