แบบฝึกหัดบนสเต็ปเปอร์

ฉันมีสเต็ปเปอร์ที่บ้าน แต่ฉันไม่รู้ว่าจะต้องฝึกอะไรต้องทำกี่เซ็ตเพื่อที่ฉันจะได้หลั่งร่างกายส่วนล่างของฉัน

สเต็ปเปอร์ช่วยเสริมสร้างและขยายกล้ามเนื้อขาและก้นและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิต การบริหารขาหรือบั้นท้ายขึ้นอยู่กับว่าคุณเคลื่อนไหวสั้นลงหรือลึกขึ้น ด้านหน้าของต้นขาของคุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อการเคลื่อนไหวที่ลึกขึ้น ก้นและน่องจะทำงานได้มากขึ้น คุณจะเสริมก้นและต้นขาด้านหลังด้วยการเดินไปข้างหลังเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังลงบันได สเต็ปเปอร์ไม่เหมือนกับการวิ่งและเดินขึ้นบันไดไม่สร้างภาระให้กับข้อต่อดังนั้นจึงสามารถใช้ได้แม้กระทั่งผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ใน 10 นาทีคุณจะเผาผลาญได้ประมาณ 100 กิโลแคลอรีบนสเต็ปเปอร์ ออกกำลังกายวันเว้นวัน.

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Iza Czajka

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน