การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยๆในนักวิ่ง

ฉันเป็นนักวิ่งและเกือบตลอดเวลาที่วิ่งฉันมีปัญหากับความจริงที่ว่าฉันต้องการเข้าห้องน้ำ ไม่ใช่ปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ แต่เป็นเรื่องของอุจจาระ ในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำตอนเช้าหลังจากวิ่งไปไม่กี่กิโลเมตรเขาก็มีความสุขเช่นกัน มีหัวข้อมากมายบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับปัญหาระบบทางเดินอาหาร แต่นั่นไม่ได้อธิบายอะไรให้ฉันฟัง ฉันรอ 2 หรือ 3 ชั่วโมงก่อนวิ่ง แต่นั่นไม่ได้ผลเสมอไป ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะไปหาหมอคนไหนเพราะฉันกลัวว่าเขาจะหัวเราะเยาะฉัน บางทีฉันควรหาข้อมูลบางอย่างฉันก็ไม่รู้ว่าอะไร

จำนวนการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับอาหารจังหวะของวันวิถีชีวิตและเวลารับประทานอาหาร เนื่องจากประเภทของการออกกำลังกายนักวิ่งมักมีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ นักวิ่งที่มีอาการอุจจาระหลวมท้องเสียหรืออาเจียนเป็นส่วนใหญ่ แต่ยังมีอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำเรื้อรังและการขาดเส้นใยอาหารในปริมาณที่เพียงพอการขาดสารอาหารหรือภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

ในกรณีของคุณฉันจะเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์อาหารโดยละเอียด คุณควรจดบันทึกประจำวันเป็นเวลา 7-10 วันก่อนไปพบนักกำหนดอาหารและจดบันทึกสิ่งที่คุณกินและเวลาใดการฝึกและการเคลื่อนไหวของลำไส้รวมถึงคำอธิบายของอุจจาระที่นั่น สีพื้นผิวและมีเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยเลือดเมือกอยู่หรือไม่ อาการต่างๆเช่นปวดท้องท้องอืดและความดันบ่อยๆก็มีความสำคัญเช่นกัน

ขั้นตอนต่อไปคือทำการทดสอบต่อไปนี้: ตรวจนับเม็ดเลือดให้สมบูรณ์ด้วยการสเมียร์เพื่อให้ทราบว่าส่วนประกอบของอาหาร "หลุดออกมากับอุจจาระ" หรือไม่ซึ่งเป็นการตรวจปัสสาวะทั่วไปและการเพาะเชื้อจากอุจจาระ คุณอาจมีการติดเชื้อและการเจริญเติบโตของแบคทีเรียตามปกติซึ่งทำให้อุจจาระหลวมและบ่อย การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะที่เหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหาของคุณได้ (แม้กระทั่งกับแพทย์ประจำตัวของคุณ) มันจะคล้ายกับการแก้ไขอาหารหรือเปลี่ยนเวลาฝึกและความเข้มข้นของพวกเขาหลังจากวิเคราะห์ไดอารี่ หากแม้จะมีขั้นตอนเหล่านี้ แต่ปัญหายังคงมีอยู่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ทางเดินอาหารและการวินิจฉัยเชิงลึก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน