อาหารพริก 3 มิติไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ดังนั้นเราจึงสามารถซื้ออาหารกลางวันแสนอร่อยเติมเต็มและลดความอ้วนได้ การรับประทานอาหารเย็นแบบพริก 3 มิติจะช่วยให้เราสามารถตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกอิ่มจนถึงมื้อเย็น ต้องขอบคุณเครื่องเทศสีเหลืองที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระงับความอยากอาหาร
ไอเดียอาหารเย็นพริก 3 มิติ
สูตรอาหารกลางวันในอาหารพริก 3 มิติ 1:
การรักษากระชับสัดส่วนด้วยไก่งวง
ส่วนผสม:
- 1 บวบขนาดเล็ก
- เนื้ออกไก่งวง (ประมาณ 200 กรัม)
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
- พริกแดงเหลืองและเขียว (100 กรัมต่ออัน)
- 1 หัวหอม
- กระเทียม 2 กลีบ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- เครื่องเทศ: พริกครึ่งช้อนชาพริกไทยดำ (หนึ่งช้อนชา)
- เกลือเล็กน้อย
ควรล้างผักทั้งหมดและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า สับหัวหอมเป็นก้อนแล้วใส่ลงในกระทะร้อน ใส่เนื้อหั่นเต๋าพริกไทยคอร์เกตและมะเขือเทศ ปรุงรสทุกอย่างและเคี่ยวประมาณ 30 นาที
สูตรอาหารกลางวันในอาหารพริก 3 มิติ 2:
ข้าวแกงกะหรี่ผสมพริกอกไก่
ส่วนผสม:
- น้ำซุปไก่และผัก
- ข้าว 100 กรัม
- 2 ช้อนชาแกง
- พริกแดงเหลืองและเขียวหนึ่งอัน
- อกไก่ 100 กรัม
ใส่แกงและข้าวลงในน้ำซุปสำเร็จรูป (เตรียมโดยใช้ซุปผักและอกไก่) ปรุงอาหารทุกอย่างประมาณ 20 นาที ใส่พริกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในข้าวที่สะเด็ดน้ำ วางข้าวที่เตรียมไว้บนจานข้างอกไก่ที่ปรุงสุก
สูตรอาหารกลางวัน 3 มิติพริก:
ซุปครีมฟักทองกับขิงและกระวาน
ส่วนผสม:
- ฟักทองหนึ่งในสี่กิโลกรัม
- แครอทขนาดเล็ก 1 อัน
- สต็อกผัก 500 มล.
- กะทิ 400 มล.
- น้ำส้ม 100 มล.
- ไวน์ขาวแห้ง 100 มล.
- กระเทียม 2 กลีบ
- ขิงและกระวาน 1 ช้อนชา
- แกงกะหรี่
- เกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
- ผักชีสองสามใบ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะเนย (สำหรับทอด)
หั่นฟักทองและแครอทหั่นเป็นลูกเต๋าแล้วทอดในกระทะ เทน้ำสต๊อกผักกะทิน้ำส้มและไวน์ให้ทั่ว เราใส่กระเทียมสับ ปรุงอาหารจนผักนุ่ม ปรุงรสน้ำซุปด้วยขิงกระวานแกงเกลือและพริกไทย จากนั้นผสมให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่น โรยน้ำซุปพร้อมผักชี
อ่านเพิ่มเติม: อาหารพริก 3D - อาหารเช้าแบบพริก 3 มิติ, อาหารเช้าสูตรอาหารพริก 3D อาหารพริก 3 มิติคืออะไร? ทำไมอาหารพริก 3 มิติจึงเป็น ... อาหารสตรอเบอร์รี่ - สามารถลดน้ำหนักด้วยการกินสตรอเบอร์รี่ได้หรือไม่? อาหารพริก 3D: เมนูสำหรับทุกวัน 3D Chili Diet: กินอะไรได้บ้าง?
