อาหารของ Anderson เป็นอาหารที่ไม่มีสหภาพ กฎของมันคืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

อาหารแอนเดอร์สันเช่นเดียวกับอาหารของดร. เฮย์คือการลดความอ้วนตามหลักการไม่รวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อาหารของแอนเดอร์สันควรเหมาะกับคนที่ทำงานจนถึงช่วงบ่ายเพราะอาหารมื้อหลักจะกินหลังจากนั้นเท่านั้น 16. ตรวจสอบว่าอาหารแอนเดอร์สันเกี่ยวกับอะไรน้ำหนักที่คุณลดได้และผลกระทบของมันคืออะไร

อาหารแอนเดอร์สันเป็นอาหารที่ไม่มีการเชื่อมโยงซึ่งต้องแยกคาร์โบไฮเดรตออกจากโปรตีน ผู้สร้างอาหารอย่างเฮนรี่แอลเอ็นแอนเดอร์สันเช่นเดียวกับดร. เฮย์สรุปว่าสาเหตุของปัญหาสุขภาพคือสารประกอบที่เป็นพิษสะสมในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการผสมผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้องในมื้อเดียวนั่นคือคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

The Anderson Diet - เหมาะสำหรับใคร?

แนะนำให้รับประทานอาหารแอนเดอร์สันโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการสมาธิสั้นความดันโลหิตสูงและผู้ที่อ่อนเพลีย

สำคัญ! หากคุณตั้งใจจะปฏิบัติตาม Anderson Diet นานกว่าสามสัปดาห์โปรดตรวจสอบกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ

อาหารของ Anderson - กฎ

การรักษาลดความอ้วนที่พัฒนาโดย Henry L. N. Anderson สามารถทำได้หลังจาก 2 สัปดาห์หรือหลังจากถึงน้ำหนักที่เหมาะสมและยังสามารถใช้เป็นวิธีการกินแบบใหม่ได้ตลอดชีวิต การรับประทานอาหารแยกส่วนของแอนเดอร์สันเป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ควรแนะนำทีละน้อย: สำหรับ 8 วันแรกจะใช้โปรแกรมตอนเช้าเท่านั้นและในอีก 8 วันถัดไปให้ปฏิบัติตามกฎของโปรแกรมตอนเช้าและตอนบ่ายและในที่สุดก็เปลี่ยนไปใช้โปรแกรมตลอดทั้งวัน

อาหารแอนเดอร์สันเป็นอาหารที่ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่ากระเพาะอาหารต้องการเอนไซม์ที่แตกต่างกันเพื่อย่อยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าการบริโภคสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ลดประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน แต่ยังก่อให้เกิดเซลลูไลท์อีกด้วย

กฎที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการรับประทานอาหารคือการปฏิบัติตามลำดับมื้ออาหารอย่างเคร่งครัด ตามที่นักกำหนดอาหารการทานผลิตภัณฑ์เฉพาะกลุ่มในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้:

• สามารถบริโภคเฉพาะผลไม้และน้ำผลไม้ได้ตั้งแต่เช้าถึงเที่ยงวัน
• ตั้งแต่เที่ยงวันถึง 16.00 น. อนุญาตให้ใช้น้ำผักได้ นอกจากนี้ในเวลานี้คุณสามารถกินผักกาดเขียวหรือผักสีเขียวอื่น ๆ ได้

สำคัญ! คุณไม่ควรดื่มทันทีหลังและระหว่างมื้ออาหาร ขอแนะนำให้หยุดพักครึ่งชั่วโมง

• ตั้งแต่ 16.00 น. ถึง 20.00 น. คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่ตอบสนองความหิวของคุณ อย่าลืมรวมโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต (เช่นเนื้อปลาและชีสกับมันฝรั่งกรูตส์ขนมปังและพาสต้า)

สำคัญ! กฎคือคุณควรกินอาหารเมื่อคุณหิวจริงๆเท่านั้น เมื่อสัญญาณแรกของความอิ่มให้ปิดท้ายอาหาร (แม้ว่าจะเหลืออยู่ในจานก็ตาม)

• หลัง 20.00 น. คุณไม่ควรรับประทานอาหารใด ๆ

อ่านเพิ่มเติม: The Anderson Diet: เมนู เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ในอาหารไม่รวม ... อาหารแอนเดอร์สัน: สูตรอาหาร สูตรอาหารที่ประกอบขึ้นเป็นเมนูอาหารของคนไร้สหภาพ A ... KONRADA GACY DIET มันเกี่ยวกับอะไร? มีประสิทธิภาพหรือไม่? สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

อาหารของ Anderson - สิ่งที่คุณกินได้และกินไม่ได้

อาหารของแอนเดอร์สันขึ้นอยู่กับผลไม้ผักและถั่วเป็นหลัก เนื้อปลาและชีสสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้าม ได้แก่ :

• โซดา
• น้ำผลไม้แปรรูป (มีสารกันบูดสารเพิ่มคุณภาพ ฯลฯ )
• ซอส (แม้จะมีน้ำมันมะกอกหรือโยเกิร์ต)
• กาแฟ
• ชา
• แอลกอฮอล์

อาหารของ Anderson - ผลกระทบ

การรับประทานอาหารตามนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อย 2 กิโลกรัมในสองสัปดาห์

อาหารของ Anderson - ข้อดีข้อเสีย

อาหารของ Anderson - ประโยชน์	อาหารของ Anderson - ข้อเสีย
ไม่ใช่รูปแบบการลดน้ำหนักที่ จำกัด คุณสามารถแต่งอาหารได้อย่างอิสระตามความต้องการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ สะดวกสำหรับคนที่ทำงานจนถึงช่วงบ่าย มีความเสี่ยงต่ำในการเกิดโยโย่หลังรับประทานอาหารเสร็จ	ในระหว่างวันเมื่อร่างกายต้องการพลังงานปริมาณมากในการทำงานคุณสามารถกินอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้น (ซึ่งต่อมาเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารของหมาป่า) มื้อใหญ่ที่สุดคือระหว่าง 16.00 น. ในวันที่ 20 ดังนั้นกระเพาะอาหารจะทำงานหนักเกินไปในตอนเย็นและมีความเสี่ยงต่อการสะสมของไขมันสูงมาก ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับโรคอ้วน

สำคัญ

อาหารของ Anderson ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

นักโภชนาการบางคนเชื่อว่าการรวมอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเข้าด้วยกันเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดโรคได้นั้นไม่ถูกต้อง ไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สำหรับวิทยานิพนธ์นี้