ซุปมีน้อยลงเรื่อย ๆ บนโต๊ะของเรา เป็นที่น่าเสียดายเพราะมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังง่ายและรวดเร็วในการเตรียม ซุปยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดความอ้วน ตรวจสอบว่าทำไมคุณควรกินซุป
อ่านเพิ่มเติม: PUMPKIN SOUP - สูตรอาหาร วิธีทำซุปฟักทอง น้ำซุปดีต่อสุขภาพ! อุ่นขึ้นตอบสนองความอยากอาหารและรักษาซุปซึ่งเป็นอาหารที่เตรียมง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการและเติมเต็มซุปไม่ทำให้อ้วน
ซุปมีการเติม แต่ไม่ใช่การทำให้อ้วนดังนั้นแม้แต่อาหารลดความอ้วนก็ไม่ควรบังคับให้คุณยอมแพ้ ซุปบริสุทธิ์ที่ปรุงในน้ำสต๊อกผักจะเติม แต่ไม่มีแคลอรี่ ซุปผัก (ประมาณ 300 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ สารปรุงแต่งในซุปเช่นพาสต้ามันฝรั่งข้าวมีแคลอรี่มากกว่าดังนั้นควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าจะกินแค่ซุปก็ต้อง "รวย" คุณสามารถปรุงซุปโดยใช้เนื้อไม่ติดมันหรือสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนัง เพื่อให้ผอมขึ้นหลังจากปรุงอาหารให้ใส่น้ำสต๊อกในตู้เย็นและรวบรวมไขมันที่มองเห็นได้ด้านบนก่อนนำไปอุ่น เปลี่ยนครีมหรือรูส์ด้วยนมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ตหรือน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ ประโยชน์ของการกินซุปคือทำให้อิ่มท้องและเหลือพื้นที่น้อยลงสำหรับคอร์สที่สองซึ่งมักจะมีแคลอรี่มากกว่า
ซุปให้สารอาหารมากมาย
โดยปกติเราจะรวมส่วนผสมต่างๆในซุปไม่ว่าจะเป็นผักเนื้อสัตว์น้ำซุปไขมันเนื่องจากซุปที่ปรุงอย่างถูกต้องเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นและดูดซึมได้ดี ประกอบด้วยแร่ธาตุจำนวนมาก: โพแทสเซียม (ควบคุมความสมดุลของน้ำและความดันโลหิต) ฟอสฟอรัสและแคลเซียม (ส่วนประกอบของกระดูกและฟัน) เหล็กแมกนีเซียมและฟลูออรีน ให้วิตามินอีและเบต้าแคโรทีน (ต่อต้านอนุมูลอิสระ) กรดอินทรีย์และไฟเบอร์ (ควบคุมการย่อยอาหาร) ซุปผักที่ปรุงสุกสั้น ๆ ยังมีวิตามินซี (สารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้น) และวิตามินบีจำนวนหนึ่ง (ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทป้องกันผลกระทบจากความเครียด) ซุปของเนื้อสัตว์มีโปรตีนและไขมัน (ช่วยให้ดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K) ซุปที่มีก๋วยเตี๋ยวข้าวและโจ๊กให้คาร์โบไฮเดรต (แหล่งพลังงาน) และด้วยการเติมนม - วิตามินดี
ฟังเกี่ยวกับเหตุผลที่ควรทานซุป นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
ซุปเป็นเครื่องอุ่นที่ดี
ในฤดูร้อนคุณสามารถอยู่กับซุปเย็นซุปผลไม้หรือสลัด ในวันที่อากาศหนาวคุณต้องกินอะไรอุ่น ๆ เพราะอาหารเย็นจะทำให้ร่างกายเย็นลง เป็นผลให้หลังสลัดคุณรู้สึกหิวอย่างรวดเร็วกินอาหารและเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ความเย็นยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงดังนั้นคนที่ไม่กินอะไรอุ่น ๆ ตลอดทั้งวันจะติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ไม่มีวิธีใดที่จะอุ่นเครื่องในวันที่อากาศหนาวจัดได้ดีไปกว่าซุปร้อนๆสักชาม หากคุณใส่ผักหัวหอมหรือกระเทียมลงในน้ำสต๊อกเป็นจำนวนมากคุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย
เราแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
อาหารที่เลือกเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักรักษาน้ำหนักหรือป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพและอร่อย ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติมซุปเป็นวิธีการกินผัก
เพื่อให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมคุณควรรับประทานผักวันละ 1/2 กก. อย่างไรก็ตามเรากินอาหารเหล่านี้น้อยเกินไป สิ่งนี้ส่วนใหญ่ใช้กับเด็กซึ่งโดยทั่วไปไม่ชอบสลัดและผู้สูงอายุพวกเขามักมีปัญหาในการย่อยอาหารหรือการกัดดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงเช่นกัน สำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงผักไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามซุปผักเป็นทางออกที่ดีตราบใดที่ปรุงสุกสั้น ๆ (ประมาณ 15 นาที) และปิดทับ (ยกเว้นผักตระกูลกะหล่ำที่มีสีเขียวเข้ม) จากนั้นพวกเขาจะคงส่วนผสมส่วนใหญ่ไว้ ทางโภชนาการ. ซุปที่ดีต่อสุขภาพสดใหม่ก่อนเสิร์ฟ
ซุปนั้นง่ายต่อการเตรียม
ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของซุปคือทุกคนสามารถปรุงได้โดยไม่คำนึงถึงทักษะการทำอาหารของพวกเขา เจตนาดีก็พอแล้ว ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมไม่ต้องใช้เวลามากนักคุณสามารถเตรียมซุปแช่แข็งได้ในไม่กี่นาที หากคุณใส่มันฝรั่งโจ๊กพาสต้าหรือข้าวและไข่หรือถั่วที่ปรุงแยกจากกันก็จะทำให้ได้อาหารที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ดูเพิ่มเติม >> สูตรสำหรับซุป
"Zdrowie" รายเดือน
