อาหารสำหรับเด็กหญิงอายุ 11 ปีที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ฉันชื่อ Ola เรื่องราวของฉันกับการเพิ่มน้ำหนักเริ่มขึ้นเมื่อฉันพบว่าฉันมีภาวะพร่องไทรอยด์ ฉันสูง 152 ซม. และหนัก 59 กก. ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?

หากคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนักส่วนเกินไม่กี่กิโลกรัมที่คุณมีเนื่องจากต่อมไทรอยด์ป่วยฉันขอแนะนำให้คุณเน้นการฝึกร่างกายทุกวัน อย่างไรก็ตามหากนอกเหนือจากภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติแล้วคุณรู้สึกว่าเมนูของคุณน่าจะดีขึ้นมันจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

ตอบคำถามต่อไปนี้. หากคุณตอบว่าไม่ - คุณควรพิจารณาว่าจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนแปลง

คำถาม: คุณกินอาหาร 5 มื้อต่อวันหรือไม่? คุณกินอาหารเช้าทุกวันหรือไม่? คุณทานอาหารในช่วงเวลาปกติหรือไม่? คุณทานอาหารมื้อสุดท้ายเวลา 18.30 น. อย่างช้าที่สุดหรือไม่? คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรทุกวันหรือไม่? ผักมีส่วนสำคัญในอาหารของคุณหรือไม่? มีอาหารเม็ดอย่างน้อย 3 มื้อในอาหารของคุณหรือไม่? คุณไม่กินขนมเหรอ? คุณออกกำลังกายทุกวันหรือไม่? คุณกินอาหารดิบหรือไม่?

หลังจากที่คุณตอบคำถามเหล่านี้แล้วขอให้แม่หรือคนที่คุณรักช่วยคิดร่วมกับคุณว่าคุณจะเปลี่ยนเมนูอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่