อาหารสำหรับเด็กหญิงอายุ 14 ปี

ฉันอายุ 14 ปีและหนัก 64 กก. สูง 165 ฉันไม่ค่อยออกกำลังกาย ฉันหิวมากในตอนเย็น ฉันไม่รู้ว่ามื้ออาหารของฉันควรจะเป็นอย่างไร กรุณาช่วย.

สวัสดี Klaudia! ฉันไม่รู้จะช่วยคุณได้อย่างไร เป็นเพราะคุณหิวหรือเพราะคุณไม่ค่อยออกกำลังกายหรือเพราะคุณไม่รู้ว่ามื้ออาหารของคุณควรเป็นอย่างไร? คุณเขียนว่าคุณไม่ค่อยออกกำลังกาย คุณต้องการมากกว่านี้ไหม การออกกำลังกายอาจทำให้เหนื่อยในตอนแรก แต่ "การฝึกทำให้สมบูรณ์แบบ" ในเว็บไซต์ของเราคุณจะพบกับแบบฝึกหัดมากมาย บางทีหนึ่งในนั้นอาจน่าสนใจสำหรับคุณ เมื่อพูดถึงความหิวของคุณเป็นเรื่องปกติสำหรับหลาย ๆ คน อาจมีสาเหตุต่างๆ ที่พบบ่อยที่สุด: การรับประทานอาหารไม่สม่ำเสมอในระหว่างวันเช่นการงดมื้ออาหารการหยุดพักนานเกินไปการทานขนมหวานและการรับประทานพาสต้าข้าวและอาหารที่มีไขมันมากเกินไปและความเบื่อหน่าย เมื่อเราไม่รู้จะทำอย่างไรกับตัวเองเรามักจะกินอาหาร หรืออาจจะเป็นช่วงเย็นแทนที่จะรับประทานอาหารคุณอาจหาเวลาออกกำลังกายและวางแผนมื้ออาหารของคุณในวันถัดไป?

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่