อาหารของ Dukan และเทศกาลอีสเตอร์: คุณกินอะไรได้บ้าง?

อาหารของ Dukan จะไม่ทำให้ความสุขของโต๊ะอีสเตอร์หายไป พื้นฐานของอาหารโปรตีนคือเนื้อสัตว์ไข่และปลาซึ่งครองราชย์สูงสุดในช่วงวันหยุดนี้ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในระหว่างการเตรียมอาหารเพื่อเพลิดเพลินกับบรรยากาศคริสต์มาสและอาหารอีสเตอร์โดยไม่สำนึกผิด

เทศกาลอีสเตอร์บนอาหาร Dukan เป็นเรื่องสนุกมากไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงใด

เทศกาลอีสเตอร์และช่วงแรกของการรับประทานอาหารของ Dukan

หากคุณเพิ่งเปลี่ยนมาทานอาหารและวันหยุดพบคุณในเฟสฉันคุณจะต้องปฏิเสธอาหารหลาย ๆ อย่าง แต่ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น ในช่วงแรกเรียกว่า เป็นเวลา 1-10 วันคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงได้เท่านั้น เราตัดสินใจเกี่ยวกับความยาวของเฟสนี้ด้วยตัวเอง (แต่เราไม่เกิน 10 วัน!) คุณสามารถเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ไก่ไก่งวงเนื้อลูกวัวเนื้อกระต่าย) เนื้อไม่ติดมัน (แฮมเนื้อซี่โครงหมู) ปลาไข่ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (ชีสนมคีเฟอร์โยเกิร์ตธรรมชาติ) พร้อมกับเครื่องเทศสมุนไพรเกลือน้ำผลไม้ จากมะนาว ทุกวันคุณต้องกินรำข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (เช่นกับ kefir) เมื่อคุณซื้อของในวันคริสต์มาสอย่าเสียเงินไปกับเนื้อสัตว์ไข่และปลาที่ดีและคุณจะอยู่รอดในเทศกาลคริสต์มาสโดยไม่ต้องสำนึกผิดว่าคุณได้ขัดจังหวะอาหาร

เทศกาลอีสเตอร์และระยะที่สองของอาหาร Dukan

ระยะที่สองที่เรียกว่า ขั้นตอนการสลับประกอบด้วยการกินสลับกัน: วันหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและผักเท่านั้นและอีกวันจะมี แต่โปรตีน แต่ระวัง: คุณไม่สามารถกินผักที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต: ข้าวโพดมันฝรั่งพืชตระกูลถั่ว ส่วนที่เหลือสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด (ยกเว้นแครอทและหัวบีท) อีสเตอร์สามารถอร่อยมากสำหรับคุณ! กินอะไรได้บ้าง?

• แนะนำให้ใช้เนื้อเย็นและเนื้อย่างและแม้กระทั่งแนะนำในอาหาร แต่พยายามกินเฉพาะเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและอบเท่านั้น แทนที่จะเป็นสลัดผักแบบคลาสสิกให้เตรียมสลัดชีสกระท่อม
• แทนที่ซุปเปรี้ยวด้วยไส้กรอกด้วยซุปมะรุมแสนอร่อย (ในน้ำซุปสัตว์ปีก) - ควรรู้ว่ามะรุมช่วยในการย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญไขมัน ความหลากหลายนี้จะดึงดูดสมาชิกในครัวเรือนทุกคน
• คุณสามารถทานไข่ยัดไส้ได้ (เราขอแนะนำให้คุณทำทูน่ากระป๋องในซอสของคุณเองไข่ต้มสองสามชิ้นคอทเทจชีสแบบไม่ติดมันโยเกิร์ตธรรมชาติและมัสตาร์ดหรือมะรุมเพื่อลิ้มรส) - สามารถดูสูตรอาหารได้ในหน้าเว็บที่อุทิศให้กับอาหาร Dukan และปลาและเนื้อสัตว์ในเยลลี่
• นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มชาเขียวในปริมาณมากไวน์แดงหนึ่งหรือสองแก้ว
• คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเองว่าเป็นของหวาน - คุณสามารถทำบาบาอีสเตอร์ได้ แต่อย่าลืมแทนที่แป้งขาวด้วยแป้งข้าวโพดและไม่ใส่น้ำตาลทรายขาว

เทศกาลอีสเตอร์และระยะที่สามของอาหาร Dukan

คนที่อยู่ในขั้นที่สามมีปัญหาน้อยที่สุดเพราะพวกเขาไม่สามารถกินอะไรได้ในขั้นแรกและขั้นที่สองเท่านั้น แต่ยังมีมากกว่านั้น ระยะที่สามเรียกว่า ระยะตรึงเพื่อป้องกันผลโยโย่ ในช่วงระยะเวลานี้คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากขั้นตอนก่อนหน้านี้บวกกับผลไม้หนึ่งชิ้นต่อวัน (หรือผลไม้เล็ก ๆ เช่นผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ) ขนมปังโฮลวีต 2 ชิ้นชีส 2 ชิ้น นอกจากนี้ส่วนของ groats พาสต้าข้าว (100 กรัมก่อนปรุงอาหาร) และสิ่งที่เรียกว่า อาหารชาววังที่เราสามารถกินได้ตามต้องการ หากสิ่งนี้ตรงกับวันอาทิตย์อีสเตอร์ - อาหารเช้าอีสเตอร์เหมาะสำหรับคุณ! ต้องมีวันหยุดระหว่างมื้ออาหารของราชวงศ์ เรากินสัปดาห์ละครั้งเหมือนในเฟส I