นอกจากนี้อาหารกะหล่ำปลียังเป็นอาหารที่ช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารล้างพิษตับและช่วยย่อยอาหาร มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ อาหารกะหล่ำปลีเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม อะไรคือหลักการและผลกระทบของอาหารกะหล่ำปลี? ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร?
สารบัญ:
- อาหารกะหล่ำปลี - กฎ
- อาหารกะหล่ำปลี - กินอะไรได้บ้าง?
- อาหารกะหล่ำปลี - ผลกระทบ
- อาหารกะหล่ำปลี - คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
- อาหารกะหล่ำปลี - บทวิจารณ์ เธอมีสุขภาพดีหรือไม่?
- อาหารกะหล่ำปลี - ข้อห้าม
- อาหารกะหล่ำปลี - ข้อดีข้อเสีย
อาหารกะหล่ำปลีเป็นหนึ่งใน "อาหารมหัศจรรย์" จำนวนมากที่รับประกันการลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น ไม่ทราบว่าใครเป็นผู้กำหนดอาหารนี้ มีแนวโน้มมากที่สุดที่สร้างขึ้นในช่วงเปลี่ยนทศวรรษที่ 1980 และ 1990 และได้รับความนิยมอย่างไม่เปลี่ยนแปลงนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา
ในโปแลนด์อาหารกะหล่ำปลีกลายเป็นที่รู้จักโดยส่วนใหญ่ต้องขอบคุณประธานาธิบดี Aleksander Kwaśniewskiซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งอาหารกะหล่ำปลีเรียกว่าอาหารประธานาธิบดี มีหนังสือหลายเล่มเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถยืนยันประสิทธิภาพของอาหารกะหล่ำปลีได้
อาหารกะหล่ำปลี - กฎ
อาหารกะหล่ำปลีกินเวลา 7 วันและขึ้นอยู่กับการบริโภคซุปกะหล่ำปลีในปริมาณที่ไม่ จำกัด ทุกวัน ในแต่ละวันอนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้
ผู้ขยายพันธุ์อาหารกะหล่ำปลีแนะนำให้เป็นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักต่อไป ซุปกะหล่ำปลีทำอะไรได้บ้าง?
- หัวกะหล่ำปลีขาวหรือซาวอยหรือกะหล่ำปลีดอง 3 กก. ล้างเพื่อกำจัดเกลือ
- 6 หัวหอม
- พริกเขียว 2 เม็ด
- ผักชีฝรั่ง
- มะเขือเทศสด 6 ลูกหรือมะเขือเทศ 1 กระป๋อง
- พริกไทยกระเทียมและพริก
อาหารกะหล่ำปลี - กินอะไรได้บ้าง?
นอกจากซุปกะหล่ำปลีแล้วคุณยังสามารถกินผักผลไม้เนื้อสัตว์และข้าวที่เลือกได้ในอาหารกะหล่ำปลี คุณยังสามารถดื่มกาแฟชา (แต่ไม่มีน้ำตาล) และน้ำแร่
| สินค้าแนะนำ | ผลิตภัณฑ์ที่มีข้อห้าม | |
| ผัก | ทั้งหมดยกเว้น แป้ง |
|
| ผลไม้ | ทั้งหมดยกเว้นกล้วย (ยกเว้นวันที่สี่ ระยะเวลาของอาหาร) | กล้วย (ยกเว้นวันที่สี่ ระยะเวลาที่รับประทานได้) |
| เนื้อ |
|
|
| ผลิตภัณฑ์นมและไข่ | นมพร่องมันเนย |
|
| ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช | ข้าวกล้อง | ธัญพืชและ groats ทั้งหมด นอกข้าวกล้อง ขนมปัง พาสต้า |
| ไขมัน | ปริมาณเล็กน้อย เนยในวันที่ 2 ของอาหาร |
|
อาหารกะหล่ำปลี - ผลกระทบ
การเลือกอาหารนี้เพื่อให้แน่ใจว่าการย่อยอาหารดีขึ้นและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด อาหารกะหล่ำปลีไม่ได้กำหนดข้อ จำกัด ด้านแคลอรี่อย่างเคร่งครัด แต่เนื่องจากคุณสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เฉพาะซุปกะหล่ำปลีและผักซึ่งมีแคลอรี่และไส้ต่ำมาก (เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใย) ปริมาณพลังงานต่อวันในเมนูจะแกว่งประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี
ตามที่นักวิจัยจากอิสราเอลได้วิเคราะห์ "อาหารมหัศจรรย์" ต่างๆพบว่าอาหารกะหล่ำปลีกินน้อยกว่า 1,000 แคลอรี่ใน 3 วันแรกประมาณ 1,000 แคลอรี่ในวันที่ 4 และ 7 และมากกว่า 1200 แคลอรี่ในวันที่ 5 และ 6 ซึ่งน้อยมากเมื่อเทียบกับความต้องการพลังงานตามปกติของร่างกาย
องค์ประกอบที่สำคัญของอาหารคือการดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 2-3 ลิตรทุกวัน ขอแนะนำให้ทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมเนื่องจากอาหารมีความจำเจและขาดสารอาหาร
ในระหว่างการรับประทานกะหล่ำปลีไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเนื่องจากเมนูนี้มีแคลอรี่ต่ำมาก สามารถรับประทานอาหารต่อได้หลังจากผ่านไปอย่างน้อย 2 สัปดาห์หลังจากเสร็จสิ้น
อ่านเพิ่มเติม: อาหารกะหล่ำปลี ชาสมุนไพรจะช่วยลดน้ำหนักด้วยอาหารกะหล่ำปลี ... อาหารกะหล่ำปลี - สูตรสำหรับซุปผักลดความอ้วนอาหารกะหล่ำปลี - เมนูประจำสัปดาห์อาหารกะหล่ำปลี - คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไร?
อาหารกะหล่ำปลีเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการใช้ อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักตัวมาก (มากถึง 5 กก. ต่อสัปดาห์) ส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย
มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? เมื่อใช้อาหารแคลอรี่ต่ำร่างกายจะเริ่มได้รับพลังงานจากไกลโคเจน - น้ำตาลที่เก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อ ไกลโคเจนจับน้ำปริมาณมาก โพลีแซ็กคาไรด์ 1 กรัมมีน้ำมากถึง 3-4 กรัมและในร่างกายเรามีค่าเฉลี่ย 300 กรัม
ดังนั้นการสูญเสียกิโลกรัมแรกอย่างรวดเร็วในอาหารกะหล่ำปลีคือน้ำที่ปล่อยออกมาจากไกลโคเจนซึ่งจะส่งกลับทันทีเมื่อรวมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
อาหารกะหล่ำปลีควรถือเป็นวิธีการทำความสะอาดมากกว่าการลดความอ้วน
ในช่วงสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำการลดไขมันจะอยู่ที่ประมาณ 34% ของน้ำหนักทั้งหมดที่หายไป ส่วนที่เหลือคือน้ำและมวลกล้ามเนื้อ
อันเป็นผลมาจากอาหารกะหล่ำปลีเราทำให้องค์ประกอบของร่างกายแย่ลงและเราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการใช้พลังงานจากอาหาร
ความเสี่ยงของการใช้ "อาหารมหัศจรรย์" ที่มีแคลอรี่ต่ำเกี่ยวข้องกับการลดอัตราการเผาผลาญอาหารกล่าวคือทำให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายช้าลงและทำให้ใช้พลังงานน้อยลง
การเผาผลาญสามารถชะลอตัวลงได้หลังจากรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเพียง 3 วัน! ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่จะเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งหลังจากเพิ่มส่วนของมื้ออาหาร
อาหารกะหล่ำปลี - บทวิจารณ์ เธอมีสุขภาพดีหรือไม่?
อาหารกะหล่ำปลีไม่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นอาหารที่ซ้ำซากจำเจ จำกัด เกินไปสารอาหารไม่ดี ความจริงที่แนะนำให้ทานวิตามินรวมในขณะที่ทานแสดงว่าเมนูไม่สมดุล
การรับประทานกะหล่ำปลีเพียงครั้งเดียวไม่ควรสร้างความสูญเสียให้กับคนที่มีสุขภาพดีเพราะกินเวลาสั้น ๆ เพียงสัปดาห์เดียว อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารประเภทนี้ในระยะยาวทำให้ขาดธาตุอาหารหลักและจุลภาค
สิ่งที่ควรรู้: VITAMIN DEFICIENCY หรือ vitarexia วิธีป้องกัน Vitarexia
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของอาหารกะหล่ำปลี นอกจากนี้ยังเป็นที่น่างงว่ากุญแจสำคัญในการรวมอาหารในแต่ละวันของอาหารและมีเมนูกี่มื้อ
การรวมกันเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของการลดน้ำหนัก แต่มาจากไหนและมีผลดีต่อการเผาผลาญจริงหรือไม่ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด
อาหารกะหล่ำปลีมีเส้นใยมากจึงอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นปวดท้องท้องอืดท้องผูกหรือท้องเสีย
แง่บวกเพียงอย่างเดียวของการใช้อาหารกะหล่ำปลีอาจเป็นความจริงของการบริโภคกะหล่ำปลีจำนวนมากซึ่งมีผลต่อการทำความสะอาดร่างกาย
กะหล่ำปลีมีโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยทำความสะอาดตับลดการอักเสบเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็ง แนะนำให้ทานผักจำนวนมากในอาหารด้วย
สำคัญอาหารกะหล่ำปลี - ข้อห้าม
เมื่อถูกถามว่าใครควรปฏิบัติตามอาหารกะหล่ำปลีมีเพียงคำตอบเดียวที่อยู่ในใจ - ไม่มีใคร หากคนกล้าอยากลองเขาต้องมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง
ไม่ควรใช้อาหารกะหล่ำปลี:
- หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- เด็กและวัยรุ่น (ขาดพลังงานและสารอาหารมากเกินไป)
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน)
- โรคของ Hashimoto
- hypothyroidism (พลังงานและคาร์โบไฮเดรตต่ำเกินไป)
อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่กระตือรือร้น ต้องไม่ใช้พร้อมกันกับการออกกำลังกาย
เราแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติมอาหารกะหล่ำปลี - ข้อดีข้อเสีย
ข้อดี:
- ถูก
- ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการมากมาย
- ใช้เวลาเพียง 7 วัน
- อำนวยความสะดวกในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
ข้อเสีย:
- ซ้ำซากจำเจ
- ไม่สมดุล
- ขาดสารอาหาร
- เข้มงวดมาก
- น่าเบื่อและไม่น่ากิน
- ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งบอกถึงประสิทธิภาพ
- ทำให้การเผาผลาญช้าลง
- คุกคามด้วยผลโยโย่
- ขัดขวางการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K
- ทำให้ถูกกีดกันจากชีวิตทางสังคม
- มีเพียง 29 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่แนะนำ คนที่ทานกะหล่ำปลี
ที่มา:
- นาวาโร D.A. et al., Functional foods in fad diets: a review, Functional Foods in Health and Disease, 2017, 7 (9), 702 - 715
- มุลเลอร์ M.J. และคณะ, การเปลี่ยนแปลงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นและการลดน้ำหนักในมนุษย์, รายงานโรคอ้วนในปัจจุบัน, 2016, 5 (4), 413-423
- https://www.webmd.com/diet/a-z/cabbage-soup-diet
- https://www.healthline.com/nutrition/the-cabbage-soup-diet
- https://draxe.com/cabbage-soup-diet/
- https://www.dietsinreview.com/diets/Cabbage_Soup_Diet/
.jpg)
