อาหารกะหล่ำปลี - กฎความคิดเห็นผลกระทบ

นอกจากนี้อาหารกะหล่ำปลียังเป็นอาหารที่ช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารล้างพิษตับและช่วยย่อยอาหาร มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ อาหารกะหล่ำปลีเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม อะไรคือหลักการและผลกระทบของอาหารกะหล่ำปลี? ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร?

สารบัญ:

1. อาหารกะหล่ำปลี - กฎ
2. อาหารกะหล่ำปลี - กินอะไรได้บ้าง?
3. อาหารกะหล่ำปลี - ผลกระทบ
4. อาหารกะหล่ำปลี - คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
5. อาหารกะหล่ำปลี - บทวิจารณ์ เธอมีสุขภาพดีหรือไม่?
6. อาหารกะหล่ำปลี - ข้อห้าม
7. อาหารกะหล่ำปลี - ข้อดีข้อเสีย

อาหารกะหล่ำปลีเป็นหนึ่งใน "อาหารมหัศจรรย์" จำนวนมากที่รับประกันการลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น ไม่ทราบว่าใครเป็นผู้กำหนดอาหารนี้ มีแนวโน้มมากที่สุดที่สร้างขึ้นในช่วงเปลี่ยนทศวรรษที่ 1980 และ 1990 และได้รับความนิยมอย่างไม่เปลี่ยนแปลงนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

ในโปแลนด์อาหารกะหล่ำปลีกลายเป็นที่รู้จักโดยส่วนใหญ่ต้องขอบคุณประธานาธิบดี Aleksander Kwaśniewskiซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งอาหารกะหล่ำปลีเรียกว่าอาหารประธานาธิบดี มีหนังสือหลายเล่มเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถยืนยันประสิทธิภาพของอาหารกะหล่ำปลีได้

อาหารกะหล่ำปลี - กฎ

อาหารกะหล่ำปลีกินเวลา 7 วันและขึ้นอยู่กับการบริโภคซุปกะหล่ำปลีในปริมาณที่ไม่ จำกัด ทุกวัน ในแต่ละวันอนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้

ผู้ขยายพันธุ์อาหารกะหล่ำปลีแนะนำให้เป็นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักต่อไป ซุปกะหล่ำปลีทำอะไรได้บ้าง?

• หัวกะหล่ำปลีขาวหรือซาวอยหรือกะหล่ำปลีดอง 3 กก. ล้างเพื่อกำจัดเกลือ
• 6 หัวหอม
• พริกเขียว 2 เม็ด
• ผักชีฝรั่ง
• มะเขือเทศสด 6 ลูกหรือมะเขือเทศ 1 กระป๋อง
• พริกไทยกระเทียมและพริก

อาหารกะหล่ำปลี - กินอะไรได้บ้าง?

นอกจากซุปกะหล่ำปลีแล้วคุณยังสามารถกินผักผลไม้เนื้อสัตว์และข้าวที่เลือกได้ในอาหารกะหล่ำปลี คุณยังสามารถดื่มกาแฟชา (แต่ไม่มีน้ำตาล) และน้ำแร่

	สินค้าแนะนำ	ผลิตภัณฑ์ที่มีข้อห้าม
ผัก	ทั้งหมดยกเว้น แป้ง	มันฝรั่ง (ยกเว้นวันที่ 2 ของอาหาร) บีทรูท ข้าวโพด ถั่วเขียว ถั่วเขียว เมล็ดพืชตระกูลถั่วแห้ง
ผลไม้	ทั้งหมดยกเว้นกล้วย (ยกเว้นวันที่สี่ ระยะเวลาของอาหาร)	กล้วย (ยกเว้นวันที่สี่ ระยะเวลาที่รับประทานได้)
เนื้อ	เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีกไม่มีผิวหนัง ปลาไม่ติดมัน	เนื้อไขมัน เนื้อหมู สัตว์ปีกที่มีผิวหนัง ปลาที่มีไขมัน อาหารทะเล
ผลิตภัณฑ์นมและไข่	นมพร่องมันเนย	นมไขมัน โยเกิร์ต kefirs บัตเตอร์ ชีสสีขาวและสีเหลือง ไข่
ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช	ข้าวกล้อง	ธัญพืชและ groats ทั้งหมด นอกข้าวกล้อง ขนมปัง พาสต้า
ไขมัน	ปริมาณเล็กน้อย เนยในวันที่ 2 ของอาหาร	ไขมันและน้ำมันทั้งหมดยกเว้นเนย ถั่ว เมล็ด อาโวคาโด

อาหารกะหล่ำปลี - ผลกระทบ

การเลือกอาหารนี้เพื่อให้แน่ใจว่าการย่อยอาหารดีขึ้นและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด อาหารกะหล่ำปลีไม่ได้กำหนดข้อ จำกัด ด้านแคลอรี่อย่างเคร่งครัด แต่เนื่องจากคุณสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เฉพาะซุปกะหล่ำปลีและผักซึ่งมีแคลอรี่และไส้ต่ำมาก (เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใย) ปริมาณพลังงานต่อวันในเมนูจะแกว่งประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี

ตามที่นักวิจัยจากอิสราเอลได้วิเคราะห์ "อาหารมหัศจรรย์" ต่างๆพบว่าอาหารกะหล่ำปลีกินน้อยกว่า 1,000 แคลอรี่ใน 3 วันแรกประมาณ 1,000 แคลอรี่ในวันที่ 4 และ 7 และมากกว่า 1200 แคลอรี่ในวันที่ 5 และ 6 ซึ่งน้อยมากเมื่อเทียบกับความต้องการพลังงานตามปกติของร่างกาย

องค์ประกอบที่สำคัญของอาหารคือการดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 2-3 ลิตรทุกวัน ขอแนะนำให้ทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมเนื่องจากอาหารมีความจำเจและขาดสารอาหาร

ในระหว่างการรับประทานกะหล่ำปลีไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเนื่องจากเมนูนี้มีแคลอรี่ต่ำมาก สามารถรับประทานอาหารต่อได้หลังจากผ่านไปอย่างน้อย 2 สัปดาห์หลังจากเสร็จสิ้น

อ่านเพิ่มเติม: อาหารกะหล่ำปลี ชาสมุนไพรจะช่วยลดน้ำหนักด้วยอาหารกะหล่ำปลี ... อาหารกะหล่ำปลี - สูตรสำหรับซุปผักลดความอ้วนอาหารกะหล่ำปลี - เมนูประจำสัปดาห์

อาหารกะหล่ำปลี - คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไร?

อาหารกะหล่ำปลีเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการใช้ อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักตัวมาก (มากถึง 5 กก. ต่อสัปดาห์) ส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? เมื่อใช้อาหารแคลอรี่ต่ำร่างกายจะเริ่มได้รับพลังงานจากไกลโคเจน - น้ำตาลที่เก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อ ไกลโคเจนจับน้ำปริมาณมาก โพลีแซ็กคาไรด์ 1 กรัมมีน้ำมากถึง 3-4 กรัมและในร่างกายเรามีค่าเฉลี่ย 300 กรัม

ดังนั้นการสูญเสียกิโลกรัมแรกอย่างรวดเร็วในอาหารกะหล่ำปลีคือน้ำที่ปล่อยออกมาจากไกลโคเจนซึ่งจะส่งกลับทันทีเมื่อรวมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น

อาหารกะหล่ำปลีควรถือเป็นวิธีการทำความสะอาดมากกว่าการลดความอ้วน

ในช่วงสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำการลดไขมันจะอยู่ที่ประมาณ 34% ของน้ำหนักทั้งหมดที่หายไป ส่วนที่เหลือคือน้ำและมวลกล้ามเนื้อ

อันเป็นผลมาจากอาหารกะหล่ำปลีเราทำให้องค์ประกอบของร่างกายแย่ลงและเราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการใช้พลังงานจากอาหาร

ความเสี่ยงของการใช้ "อาหารมหัศจรรย์" ที่มีแคลอรี่ต่ำเกี่ยวข้องกับการลดอัตราการเผาผลาญอาหารกล่าวคือทำให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายช้าลงและทำให้ใช้พลังงานน้อยลง

การเผาผลาญสามารถชะลอตัวลงได้หลังจากรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเพียง 3 วัน! ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่จะเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งหลังจากเพิ่มส่วนของมื้ออาหาร

อาหารกะหล่ำปลี - บทวิจารณ์ เธอมีสุขภาพดีหรือไม่?

อาหารกะหล่ำปลีไม่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นอาหารที่ซ้ำซากจำเจ จำกัด เกินไปสารอาหารไม่ดี ความจริงที่แนะนำให้ทานวิตามินรวมในขณะที่ทานแสดงว่าเมนูไม่สมดุล

การรับประทานกะหล่ำปลีเพียงครั้งเดียวไม่ควรสร้างความสูญเสียให้กับคนที่มีสุขภาพดีเพราะกินเวลาสั้น ๆ เพียงสัปดาห์เดียว อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารประเภทนี้ในระยะยาวทำให้ขาดธาตุอาหารหลักและจุลภาค

สิ่งที่ควรรู้: VITAMIN DEFICIENCY หรือ vitarexia วิธีป้องกัน Vitarexia

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของอาหารกะหล่ำปลี นอกจากนี้ยังเป็นที่น่างงว่ากุญแจสำคัญในการรวมอาหารในแต่ละวันของอาหารและมีเมนูกี่มื้อ

การรวมกันเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของการลดน้ำหนัก แต่มาจากไหนและมีผลดีต่อการเผาผลาญจริงหรือไม่ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

อาหารกะหล่ำปลีมีเส้นใยมากจึงอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นปวดท้องท้องอืดท้องผูกหรือท้องเสีย

แง่บวกเพียงอย่างเดียวของการใช้อาหารกะหล่ำปลีอาจเป็นความจริงของการบริโภคกะหล่ำปลีจำนวนมากซึ่งมีผลต่อการทำความสะอาดร่างกาย

กะหล่ำปลีมีโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยทำความสะอาดตับลดการอักเสบเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็ง แนะนำให้ทานผักจำนวนมากในอาหารด้วย

สำคัญ

อาหารกะหล่ำปลี - ข้อห้าม

เมื่อถูกถามว่าใครควรปฏิบัติตามอาหารกะหล่ำปลีมีเพียงคำตอบเดียวที่อยู่ในใจ - ไม่มีใคร หากคนกล้าอยากลองเขาต้องมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

ไม่ควรใช้อาหารกะหล่ำปลี:

• หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• เด็กและวัยรุ่น (ขาดพลังงานและสารอาหารมากเกินไป)
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน)
• โรคของ Hashimoto
• hypothyroidism (พลังงานและคาร์โบไฮเดรตต่ำเกินไป)

อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่กระตือรือร้น ต้องไม่ใช้พร้อมกันกับการออกกำลังกาย

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

หาข้อมูลเพิ่มเติม

อาหารกะหล่ำปลี - ข้อดีข้อเสีย

ข้อดี:

• ถูก
• ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการมากมาย
• ใช้เวลาเพียง 7 วัน
• อำนวยความสะดวกในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

ข้อเสีย:

• ซ้ำซากจำเจ
• ไม่สมดุล
• ขาดสารอาหาร
• เข้มงวดมาก
• น่าเบื่อและไม่น่ากิน
• ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งบอกถึงประสิทธิภาพ
• ทำให้การเผาผลาญช้าลง
• คุกคามด้วยผลโยโย่
• ขัดขวางการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K
• ทำให้ถูกกีดกันจากชีวิตทางสังคม
• มีเพียง 29 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่แนะนำ คนที่ทานกะหล่ำปลี

ที่มา:

1. นาวาโร D.A. et al., Functional foods in fad diets: a review, Functional Foods in Health and Disease, 2017, 7 (9), 702 - 715
2. มุลเลอร์ M.J. และคณะ, การเปลี่ยนแปลงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นและการลดน้ำหนักในมนุษย์, รายงานโรคอ้วนในปัจจุบัน, 2016, 5 (4), 413-423
3. https://www.webmd.com/diet/a-z/cabbage-soup-diet
4. https://www.healthline.com/nutrition/the-cabbage-soup-diet
5. https://draxe.com/cabbage-soup-diet/
6. https://www.dietsinreview.com/diets/Cabbage_Soup_Diet/