Copenhagen Diet - เมนู 13 วัน

อาหารโคเปนเฮเกนเป็นอาหารลดความอ้วนที่ประกอบด้วยการใช้เมนูที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเป็นเวลา 13 วัน ตรวจสอบเมนูอาหารโคเปนเฮเกน อาหารโคเปนเฮเกนไม่อนุญาตให้มีการเบี่ยงเบนจากกฎและเมนูใด ๆ เนื่องจากหมายถึงการสิ้นสุดของอาหารเป็นความล้มเหลว

สารบัญ

1. อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 1 และวันที่ 8
2. อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 2 และ 9
3. อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 3 และ 10
4. อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 4 และ 11
5. อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 5 และ 12
6. อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 6 และ 13
7. อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 7

อาหารโคเปนเฮเกนเป็นเมนูเฉพาะ 13 วันที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด อาหารโคเปนเฮเกนกำหนดกฎเกณฑ์การบริโภคแอลกอฮอล์ขนมหวานและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชทุกชนิด คุณรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันโดยอาหารเช้าระหว่างเวลา 08:00 น. - 09:00 น. อาหารกลางวันระหว่าง 12:00 - 14:00 น. และอาหารเย็นก่อน 18:00 น. อนุญาตให้เบี่ยงเบนจากข้อบ่งชี้เหล่านี้ได้เพียง 30 นาที

ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณคุณสามารถเปลี่ยนเมนูอาหารกลางวันและอาหารเย็นได้ แต่ภายในหนึ่งวันเท่านั้น การเบี่ยงเบนอื่น ๆ จากอาหาร - การรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารการเพิ่มอาหารลงในเมนูเป็นสิ่งต้องห้ามและทำให้จำเป็นต้องเริ่มอาหารใหม่ อย่างไรก็ตามจะต้องไม่ทำเร็วกว่าหลัง 3 เดือน

ในขณะที่รับประทานอาหารตามโคเปนเฮเกนคุณควรดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน หลังจากรับประทานอาหารโคเปนเฮเกนเสร็จแล้วควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ (เช่นอาหาร 1000 แคลอรี่) เพื่อหลีกเลี่ยงผลโยโย่ที่อาจเกิดขึ้นได้

อาหารโคเปนเฮเกนสามารถทำซ้ำได้หลังจากสองปีอย่างเร็วที่สุด อาหารโคเปนเฮเกนเป็นอาหารที่มีข้อ จำกัด มากแม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็ทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ไม่น้อย โปรดจำไว้ว่าอาหารโคเปนเฮเกนมีแคลอรี่ต่ำ (มื้ออาหารไม่ครอบคลุมความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวัน) มีแร่ธาตุวิตามินและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนต่ำ

อ่านเพิ่มเติม: วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี? กฎ 10 ข้อของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย

อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 1 และวันที่ 8

• อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งถ้วยพร้อมน้ำตาลหนึ่งก้อน
• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟองผักโขมปรุงสุกหนึ่งแก้วมะเขือเทศ
• อาหารเย็น: สเต็กเนื้อผักกาดหอม 5 ใบพร้อมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว 1 ช้อน

อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 2 และ 9

• อาหารเช้า: กาแฟดำหนึ่งถ้วยพร้อมน้ำตาลหนึ่งก้อน
• อาหารกลางวัน: สเต็กเนื้อผักกาดหอม 5 ใบพร้อมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว 1 ช้อนผลไม้
• อาหารเย็น: แฮมไม่ติดมัน 1 ชิ้นโยเกิร์ตธรรมดา 2-3 ถ้วย

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 3 และ 10

• อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งถ้วยพร้อมน้ำตาลหนึ่งก้อนขนมปังปิ้ง
• อาหารกลางวัน: ผักโขมปรุงสุกหนึ่งแก้วมะเขือเทศผลไม้สด
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟองแฮมชิ้นผักกาดหอม 5 ใบพร้อมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 4 และ 11

• อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งถ้วยพร้อมน้ำตาลหนึ่งก้อน
• อาหารกลางวัน: ไข่ลวกแครอทขูดชีสกระท่อมเล็ก ๆ
• อาหารเย็น: 1/2 ถ้วยตวงโยเกิร์ตธรรมชาติ 2-3 ถ้วย

อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 5 และ 12

• อาหารเช้า: แครอทขูดขนาดใหญ่กับมะนาว
• อาหารกลางวัน: ปลานึ่งติดมัน 300 กรัม
• อาหารเย็น: สเต็กเนื้อผักกาดหอม 5 ใบ

อ่านเพิ่มเติม:

• อาหารโปรตีน: เมนูเป็นเวลา 3 วัน
• อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ - เมนูสำหรับสัปดาห์
• อาหารของ Kwasniewski (เหมาะสมที่สุด) - เมนูตัวอย่าง

อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 6 และ 13

• อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งถ้วยพร้อมน้ำตาลหนึ่งก้อนขนมปังปิ้ง
• อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุกผักกาดหอม 5 ใบพร้อมน้ำมันและมะนาว
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟองแครอทขนาดใหญ่

อาหารโคเปนเฮเกน: เมนูวันที่ 7

• อาหารเช้า: ชา
• อาหารกลางวัน: เนื้อย่างติดมันผลไม้
• อาหารเย็น: ไม่มีอะไร

อ่านเพิ่มเติม: อย่างรวดเร็ว - ความจริงและตำนาน

ทำไมนักโภชนาการไม่แนะนำอาหารโคเปนเฮเกน?

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• สิ่งที่จะทำให้คุณอดอาหารเป็นระยะ
• ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหาร Dukan จะเป็นอย่างไร
• วิธีการทำดีท็อกซ์ผลไม้หนึ่งวัน
• กินอะไรเพื่อไม่ให้หิวและลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็น