อาหารย่อยง่าย - เมนู 7 วัน

อาหารที่ย่อยง่ายคืออาหารเพื่อการบำบัดซึ่งเป็นเมนูที่แนะนำในหลายโรคโดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับลำไส้หลังผ่าตัดหรือเป็นพิษรวมถึงผู้สูงอายุ อาหารที่ย่อยง่ายให้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหารและมีปริมาณน้อย อ่านหรือฟังและตรวจสอบตัวอย่างเมนูรายสัปดาห์ (7 วัน) ในอาหารที่ย่อยง่ายและลองใช้สูตรอาหาร

อาหารที่ย่อยง่ายคืออาหารเพื่อการบำบัดซึ่งเป็นเมนูที่แนะนำในหลาย ๆ กรณีรวมถึง ในการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารในแผลในกระเพาะอาหารแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นลำไส้อักเสบในโรคอุจจาระร่วงในการพักฟื้นหลังการผ่าตัดในผู้สูงอายุ เมนูอาหารที่ย่อยง่าย ได้แก่ : เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเนื้อเย็นผลิตภัณฑ์จากนมไม่ติดมันขนมปังข้าวสาลีข้าวขาวพาสต้าชั้นดี ฯลฯ อาหารจะนึ่งในน้ำตุ๋นหรืออบในกระดาษฟอยล์

ฟังว่าอาหารที่ย่อยง่ายควรมีลักษณะอย่างไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 1

• อาหารเช้า - ม้วนข้าวสาลีทาเนยพร้อมเนื้อสัตว์ปีกคุณภาพสูง 2 ชิ้นผักกาดหอมและมะเขือเทศปอกเปลือก
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - แอปเปิ้ลอบ
• มื้อกลางวัน - ปลาเทราท์นึ่ง 250 กรัมแครอทหนุ่มต้มกับเนยหนึ่งช้อนชามันฝรั่งต้ม 150-200 กรัม
• น้ำชายามบ่าย - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 200 กรัม
• อาหารเย็น - ซุปครีมบวบ:

ส่วนผสม: น้ำ 0.5l, นม 2% ครึ่งแก้ว, 3 คูร์เก็ตขนาดใหญ่, รากผักชีฝรั่ง, รากผักชีฝรั่ง 1/3, ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ, หัวหอมเล็กครึ่งหัว, เกลือ

วิธีเตรียม: ใส่ผักและพาร์สลีย์ที่ปอกเปลือกสับแล้วลงไปในน้ำเดือด ปรุงเป็นเวลา 25 นาที เมื่อผักนิ่มใส่นมปรุงรสและปั่น

อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 2

• อาหารเช้า - ไข่ลวก 2-3 ฟองมะเขือเทศปอกเปลือก 2 ลูกกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - คอทเทจชีส 100 กรัมพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• มื้อกลางวัน - สตูว์เนื้อเสิร์ฟพร้อมลูกเดือย

ส่วนผสม: เนื้อ 150 กรัมแครอท 2 รากผักชีฝรั่ง 1 รากยี่หร่าบด½ช้อนชาไธม์ช้อนชาเกลือพริกไทยใบกระวาน 3 ใบผักชีฝรั่งน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีเตรียม: ตุ๋นเนื้อ (สับหรือเป็นชิ้น ๆ ) ในน้ำมันด้วยใบกระวานเทน้ำ ปอกแครอทและผักชีฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้นครึ่ง โยนมันลงบนเนื้อสัตว์ ใส่ขมิ้นไธม์ยี่หร่าบดลงไปผัด ในตอนท้ายของการปรุงอาหารให้ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ หากจำเป็น โรยด้วยผักชีฝรั่งบนจาน

• น้ำชายามบ่าย - 2 nectarines ปอกเปลือก
• อาหารเย็น - ผักโขมตุ๋นในน้ำอกไก่ต้ม 100 กรัมพร้อมลูกเดือย

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดีและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ใช้ JeszCoLubisz ซึ่งเป็นระบบอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Health Guide เลือกจากหลายพันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยโดยใช้ประโยชน์จากธรรมชาติ เพลิดเพลินไปกับเมนูที่คัดสรรมาโดยเฉพาะติดต่อกับนักกำหนดอาหารและฟังก์ชันอื่น ๆ อีกมากมายได้แล้ววันนี้!

อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 3

• อาหารเช้า - เกล็ดข้าว (5 ช้อนโต๊ะ) ปรุงในนม (แก้ว) พร้อมบลูเบอร์รี่
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ขนมปังเกรแฮม 2 แผ่นกับเนยกับเนื้อสัตว์ปีกคุณภาพดี 2 ชิ้นผักกาดหอมและมะเขือเทศปอกเปลือก
• อาหารกลางวัน - ไก่งวง 200 กรัมอบในฟอยด์กับบวบปอกเปลือกเทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะก่อนเสิร์ฟ
• น้ำชายามบ่าย - บัตเตอร์มิลค์ 1-2 แก้ว
• อาหารเย็น - สตูว์ควินัว 5 ช้อนโต๊ะกับบวบปอกเปลือกครึ่งหนึ่งและมะเขือเทศครึ่งกระป๋องในน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะใส่ใบโหระพาเฮอร์บส์เดอโพรวองซ์เกลือเล็กน้อย

อ่านเพิ่มเติม:

5 สูตรอาหารเช้าง่ายๆ

5 สูตรอาหารมื้อกลางวันง่ายๆ

7 สูตรอาหารกลางวันง่ายๆ

อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 4

• อาหารเช้า - ไข่คน 3 ฟองนึ่งหรือในกระทะไร้ไขมันพร้อมไส้กรอกคุณภาพดี 3 ชิ้นและผักโขมอ่อน 1 กำมือ
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - บิสกิตสองสามลูกลูกแพร์สุกโดยไม่ต้องปอกเปลือก
• อาหารกลางวัน - ซุปครีมผักอบกับลูกชิ้น

ส่วนผสม: เนื้อสัตว์ปีกหรือเนื้อลูกวัวสับ 400 กรัมไข่ 1 ฟองมะเขือเล็กหรือบวบมะเขือเทศ 3 ลูกพริกแดง 2 หัวหอมเล็ก 1 กลีบกระเทียม 1 กลีบน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะใบออริกาโนสด 1 ช้อนชาเกลือพริกไทย
วิธีเตรียม: ล้างผัก ใช้ส้อมจิ้มมะเขือยาว. ใส่ผักทั้งหมดลงในจานรองเตาอบที่มีกระดาษรองอบโรยด้วยน้ำมันมะกอก เปิดเตาอบที่ 180 องศา C แล้วอบผักปิดไฟประมาณ 30 นาที ในขณะเดียวกันต้มน้ำ 0.7 ลิตร ผสมเนื้อสับกับไข่แล้วปรุงรส ปั้นเป็นลูกเล็ก ๆ แล้วเติมน้ำเดือด นำผักออกจากเตาอบ เด็ดและปอกเปลือกเอารังออกจากพริก ปั่นผักที่ปอกเปลือก เติมน้ำซุปด้วยลูกชิ้น ปรุงรสด้วยออริกาโนเกลือและพริกไทย

• น้ำชายามบ่าย - ถั่วเขียวต้มกับเนย 1 ช้อนโต๊ะ
• อาหารเย็น - ม้วนข้าวสาลีทาเนยพร้อมไส้กรอกคุณภาพสูงผักกาดหอมและมะเขือเทศปอกเปลือก

อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 5

• อาหารเช้า - ซุปนมกับมันบด
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - เซโมลินาต้มในน้ำราดด้วยน้ำราสเบอร์รี่โฮมเมด
• มื้อกลางวัน - แครอททอดเสิร์ฟพร้อมคูสคูส

ส่วนผสม: เนื้อบด 300 กรัมแครอทดิบ 2 หัวขูด 1 ช้อนโต๊ะแป้งลินซีดหรือแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชาข้าวสาลีหรือบัควีท 3 ช้อนโต๊ะอาหารคาวไธม์เกลือพริกไทย 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันเรพซีด
วิธีเตรียม: รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ทากระทะด้วยน้ำมันและน้ำ 3-4 ช้อนโต๊ะแล้วตั้งไฟให้ร้อน จากนั้นจัดทอด เคี่ยวประมาณ 20-25 นาที

• น้ำชายามบ่าย - น้ำผักหนึ่งวันทุกรสชาติ
• อาหารเย็น - ผักโขมตุ๋นในน้ำกับไข่และโยเกิร์ตธรรมชาติสองสามช้อนโต๊ะผสมกับคูสคูส

บทความแนะนำ:

อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 6

• อาหารเช้า - ไข่เจียวที่ทำจากไข่ 1 ฟองไข่ขาว 2 ฟองและแป้งสาลี 1 ช้อนโต๊ะที่เตรียมไว้บนกระทะที่ปราศจากไขมัน (อาจทาด้วยเนย 1 ช้อนชา) พร้อมผักโขมอ่อน 1 กำมือและไส้กรอกคุณภาพดี 3 ชิ้น
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - โยเกิร์ตธรรมชาติ 200 กรัมพีชไม่มีเปลือก
• อาหารกลางวัน - ปลาเทราท์อบกับโหระพาสด 200 กรัมมันฝรั่งต้ม 150-200 กรัมแครอทต้มกับถั่วอ่อน
• อาหารว่างยามบ่าย - rusks จุ่มในนม
• อาหารเย็น - ครีมฟักทองกับกะทิ

ส่วนผสม: ฟักทอง 500 กรัมรากผักชีฝรั่ง 2 รากกะทิ 100 มล. น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะเครื่องเทศ: ออลสไปซ์ลูกจันทน์เทศพริกไทย
วิธีเตรียม: ล้างและฝานผักชีฝรั่ง อุ่นสมุนไพรในหม้อในน้ำมันใส่ผักชีฝรั่งฟักทองและสตูว์ประมาณ 10 นาที เทน้ำ (600-700 มล.) ลงในหม้อต้ม 20 นาทีเติมกะทิ 5 นาทีก่อนสิ้นสุด ผสมผสานเพิ่มเครื่องเทศ

อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 7

• อาหารเช้า - ไข่ลวก 2-3 ฟองถั่วเขียวอ่อนกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - โรลข้าวสาลีทาเนยพร้อมแฮมคุณภาพสูงผักกาดหอมและมะเขือเทศปอกเปลือก
• มื้อกลางวัน - ลูกชิ้นในซอสมะเขือเทศเสิร์ฟพร้อมข้าวขาว

ส่วนผสม: เนื้อสัตว์ปีกสับ 300 กรัมไข่ใบเล็ก 1 ฟองผักชีฝรั่งผักชีลาวมะเขือเทศบด 300-400 มล. เกลือพริกไทยเล็กน้อย
วิธีเตรียม: ปรุงรสเนื้อสัตว์ ใส่ผักใบเขียวและไข่ ผัดและปั้นลูกชิ้นขนาดเล็ก ต้มน้ำ 200 มล. แล้วใส่มะเขือเทศบดลงไป ผัดและปรุงรส ใส่ลูกชิ้นลงไปเคี่ยวประมาณ 30 นาที

• น้ำชายามบ่าย - ค็อกเทล: บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว + กล้วยสุก
• อาหารเย็น - อกไก่ต้ม 100 กรัมบรอกโคลีที่ปรุงสุกมากเกินไปและเนย 1 ช้อนโต๊ะ

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• สิ่งที่จะทำให้คุณอดอาหารเป็นระยะ
• ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหาร Dukan จะเป็นอย่างไร
• วิธีการทำดีท็อกซ์ผลไม้หนึ่งวัน
• กินอะไรเพื่อไม่ให้หิวและลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็น

บทความแนะนำ: