อาหารของนักบินหรือที่เรียกว่าอาหารนักบินอเมริกันและอาหารนักบินเป็นอาหารลดความอ้วนที่ผสมผสานกันระหว่างอาหารที่มีไขมันสูงของ Kwasniewski และอาหาร Weight Guards เนื่องจากขึ้นอยู่กับการให้คะแนนและเมนูของอาหารก็ถูกครอบงำด้วยเนื้อสัตว์และไขมัน อะไรคือกฎของอาหารนักบินและคุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไร?
Airmen Diet หรือที่เรียกว่า American Airmen Diet และ Pilot's Point Diet เป็นอาหารลดความอ้วน 30 วันที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบอาหารที่ฐานทัพอากาศของสหรัฐฯใช้ อาจกล่าวได้ว่าเป็นการผสมผสานระหว่างอาหารของผู้พิทักษ์ความสมดุลเนื่องจากยังมีตารางคะแนนและอาหารของ Kwasniewski เนื่องจากเมนูนี้เกี่ยวข้องกับการ จำกัด ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงเพื่อให้ได้โปรตีนและไขมันจากสัตว์
อาหารของนักบิน - กฎ
การรับประทานอาหารของนักบินจะขึ้นอยู่กับคะแนนการนับดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ แต่ใช้ตารางพิเศษที่กำหนดว่าคุณจะกินอะไรและกินได้มากแค่ไหน
หลักการพื้นฐานของอาหารนักบิน:
- ต้องไม่เกิน 40 คะแนนต่อวัน
- คุณควรกิน 5 มื้อต่อวัน
- กินให้ครบตามที่ใจคุณต้องการในมื้อเช้ากลางวันและเย็น
- คุณไม่สามารถรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารได้
หลังจากรับประทานอาหารที่ จำกัด หนึ่งสัปดาห์คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองเบี่ยงเบนเล็กน้อย (มากถึง 50 คะแนน)
อ่านเพิ่มเติม: อาหาร Atkins: หลักการของอาหารลดความอ้วนคาร์โบไฮเดรตต่ำ - บัญญัติ 10 ประการของการลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดอาหารที่เหมาะสมที่สุดดร. Jan Kwaśniewskiอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ - เมนูสำหรับสัปดาห์Aviator Diet - กินอะไรได้บ้าง? ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำและไม่แนะนำ
อาหารนักบินเป็นอาหารกำจัดประเภทหนึ่งเนื่องจากไม่รวมคาร์โบไฮเดรตในเมนูที่ได้รับการกำหนดคะแนนจำนวนมากเช่น แป้ง (ประมาณ 250 กรัมคือ 84 คะแนน) ข้าว (สุกหนึ่งแก้วคือ 42 คะแนน) ขนมปัง (ม้วนปารีสประมาณ 500 กรัมคือ 220 คะแนนและขนมปังสีดำ 250 คะแนน) ขนมหวาน (ช็อกโกแลตนม 100 กรัมเท่ากับ 54 คะแนน) และเค้กผลไม้ให้บริการ 50 คะแนน) นอกจากนี้คุณสามารถกินผลไม้ได้ในปริมาณที่ จำกัด (เช่นกล้วย - 1 ชิ้นเท่ากับ 23 คะแนน) และแยมผลไม้ (แยมผลไม้แช่อิ่ม) และที่น่าสนใจคือผักซึ่งส่วนใหญ่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ เมนูนี้โดดเด่นด้วยเนื้อสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันและเนื้อเย็นและไขมันทุกประเภทเช่น เนย, น้ำมันหมู, เบคอน, น้ำมันห่าน, น้ำมันดอกทานตะวัน, นมไขมัน คุณยังสามารถเข้าถึงไข่ชีสสีเหลืองและสีน้ำเงินและปลาที่มีไขมันได้
อาหารนักบิน - ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
นักโภชนาการยอมรับว่าการไม่รวมคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารซึ่งให้แร่ธาตุและเส้นใยและไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันอิ่มตัวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การขาดน้ำตาลในอาหารเป็นเวลานานหมายความว่าเซลล์ของร่างกายในสมองกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในหลายส่วนทำงานไม่ถูกต้อง มีภาวะขาดโซเดียมและร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นแหล่งที่มาหลักของแคลอรี่ในอาหารควรเป็นธัญพืชผักผลไม้นมพร่องมันเนยเนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมัน อาหารที่มีส่วนประกอบอย่างเหมาะสมควรให้ไขมันที่มาจากพืชเป็นหลักไม่ใช่ไขมันจากสัตว์ ส่วนเกินของหลังอาจมีส่วนช่วย การพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดตับและไต
นอกจากนี้ความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นไม่ได้ จำกัด อยู่ในอาหารของนักบินก็อาจเป็นเรื่องน่ากังวลเช่นกัน ตามตารางคะแนนวอดก้า 0.25 ลิตรหรือเหล้ารัมมีเพียง 1 คะแนน คุณต้องระวังเบียร์ (12 คะแนน) ไวน์หวาน (10 คะแนน) และ Eggnog (18 คะแนน)
อาหารนักบิน - คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไร?
เกี่ยวกับอาหารของนักบินเช่นเดียวกับอาหารของ Kwasniewski คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก.
อาหารนักบิน - ตารางคะแนน
| 0 คะแนน | สำหรับ 1 ถึง 5 คะแนน | 6-15 คะแนน | 16-20 คะแนน |
|
|
|
|
ควรสังเกตว่าตารางคะแนนที่รวมอยู่ในอาหารของนักบินไม่ได้รับการพัฒนาโดยนักกำหนดอาหารหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอื่น ๆ
