อาหารสำหรับหน้าท้องแบน: เมนู เมนูอาหารหน้าท้องแบนคืออะไร?

เมนูอาหารหน้าท้องแบนมีหลากหลายมาก ประกอบด้วยผักเส้นใยอาหารจานนึ่งหรืออบหรือย่าง อาหารที่ปรุงตามหลักการของอาหารท้องแบนก็อร่อยเช่นกัน เมนูอาหารหน้าท้องแบนคืออะไร?

อาหารสำหรับหน้าท้องแบน - เมนูไม่ซับซ้อนเตรียมง่ายและอร่อย อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าให้ใช้เวลามากขึ้นในการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายเพื่อท้องแบนออกกำลังกายแบบแอโรบิคและเดินเป็นประจำ เมนูอาหารหน้าท้องแบนคืออะไร?

ฟังตัวอย่างเมนูหน้าท้องแบนตลอดสัปดาห์ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

อาหารสำหรับหน้าท้องแบน: วันที่ 1

• อาหารเช้า - คอทเทจชีสกับหัวไชเท้าและแตงกวาขนมปังโฮลมีลหนา 2 แผ่น
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - กล้วย
• อาหารเย็น - อกไก่ย่างข้าวช่อผักนึ่ง
• น้ำชายามบ่าย - ส้มโอ
• อาหารเย็น - ไข่เจียวกับถั่วลันเตา

อาหารสำหรับหน้าท้องแบน: วันที่ 2

• อาหารเช้า - คอทเทจชีสกับผักและขนมปังขนาดกลาง 2 ชิ้น
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ชีสทำให้เป็นเนื้อเดียวกันกับอบเชย
• อาหารกลางวัน - ลูกชิ้นกับเห็ด - เนื้อสัตว์ปีกสับ 10 กรัมกับเห็ดตุ๋น 10 กรัมพร้อมหัวหอม 1 อันผักชีฝรั่งเครื่องเทศปั้นลูกชิ้นนึ่งกินกับข้าวหนึ่งช้อน
• น้ำชายามบ่าย - 2 แอปเปิ้ล
• มื้อเย็น - สลัดผักกับมายองเนสไขมันต่ำขนมปังกรอบบาง ๆ ทาด้วยเนย

ลองใช้งาน

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

เรียนรู้เพิ่มเติมอ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้องแบนและด้านข้างวิธีการหลั่งเร็ว? หลักการที่สำคัญที่สุด 9 ประการอาหารสำหรับหน้าท้องแบน อาหารอะไรมีผลกับคนท้องแบน?

อาหารสำหรับหน้าท้องแบน: วันที่ 3

• อาหารเช้า - ไข่คนสองฟองกับกุ้ยช่ายทอดกับเนย 1/3 ช้อนชาขนมปังหนึ่งแผ่น
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - โยเกิร์ตกับกีวีและรำ
• อาหารเย็น - พริกยัดไส้บัควีท
• น้ำชายามบ่าย - สับปะรดสด 1.5 ชิ้น
• อาหารเย็น - ปลารมควัน 100 กรัมขนมปังสองแผ่นทาเนยบาง ๆ

อาหารสำหรับหน้าท้องแบน: วันที่ 4

• อาหารเช้า - ไข่ต้มสุกพร้อมมายองเนสไขมันต่ำและกุ้ยช่าย 1 ช้อนชาขนมปังชิ้นหนึ่ง
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ลูกแพร์หรือแครอทสองลูก
• อาหารเย็น - เนื้อซี่โครงหมูย่างติดมัน 200 กรัมมันฝรั่งสองชิ้นช่อผักจากน้ำ
• น้ำชายามบ่าย - เยลลี่ผลไม้
• มื้อเย็น - สลัดกับข้าวสุกครึ่งถ้วยและถั่วแดงปรุงสุกในปริมาณเท่ากันพร้อมน้ำวินิเกรตหนึ่งช้อนชา

คุณต้องการที่จะมีหน้าท้องแบน? อย่ากินผลิตภัณฑ์ 5 อย่างนี้

อาหารสำหรับหน้าท้องแบน: วันที่ 5

• อาหารเช้า - มูสลี่ 3 ช้อนโต๊ะพร้อมผลไม้นมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ชีสไขมันต่ำพร้อมผลไม้
• อาหารเย็น - เนื้อปลาค็อดอบในโยเกิร์ตและซอสปาปริก้ามันฝรั่งแจ็คเก็ตบรอกโคลีต้ม
• น้ำชายามบ่าย - เยลลี่หรือพุดดิ้ง
• อาหารเย็น - ขนมปังโฮลเกรนมะเขือเทศและสลัดผักกาดหอมเฟต้าชีส 40 กรัมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา

ดูเพิ่มเติม: หน้าท้องแบนในหนึ่งสัปดาห์ - อาหารและออกกำลังกายเป็นเวลา 7 วัน

อาหารลดหน้าท้อง: วันที่ 6

• อาหารเช้า - เกรแฮม 2 ชิ้นกับเนื้อสัตว์ปีก 2 ชิ้นมะเขือเทศ
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ค็อกเทลผลไม้บน kefir
• มื้อเย็น - ข้าว 1/2 ถ้วยปลาแซลมอนย่าง 15-20 ดกบรอกโคลี 3/4 ถ้วยสลัดชิโครีขนาดใหญ่น้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
• น้ำชายามบ่าย - สลัดผลไม้กับแอปเปิ้ลเนคทารีนองุ่น 10 ลูก
• อาหารเย็น - ปลา 100 กรัมในผักในอากาศเย็น

อาหารสำหรับหน้าท้องแบน: วันที่ 7

• อาหารเช้า - เกรแฮม 2 ชิ้นกับชีสสีเหลืองไขมันต่ำ 2 ชิ้นแตงกวาสด
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - โยเกิร์ตผลไม้
• อาหารเย็น - เนื้อซี่โครงหมูย่างติดมัน 200 กรัมมันฝรั่งสองชิ้นช่อผักจากน้ำ
• น้ำชายามบ่าย - ส้ม
• อาหารเย็น - เนื้อปลาคอดตุ๋นในน้ำมันมะกอกพร้อมผักและพาสต้าอัลเดนเต้ครึ่งถ้วย