อาหารเสริมสมรรถภาพ - กินอะไรเพื่อเสริมสร้างการแข็งตัว?

อาหารเสริมสมรรถภาพเพศชายควรอุดมไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยบำรุงสมรรถภาพทางเพศรวมถึง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสังกะสีซีลีเนียมและวิตามินดีมีผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายซึ่งจะมีหน้าที่ในการขับเคลื่อนทางเพศและ ... ระดับความน่าดึงดูด ดูคำแนะนำของนักโภชนาการMikołajChoroszyńskiที่แนะนำว่าควรมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้างในอาหารเสริม

อาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อความแรงและความสามารถในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่มีผู้ชายเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงเรื่องนี้ นี่เป็นความผิดส่วนหนึ่งของยุคปัจจุบันที่ไม่นิยมการเป็นผู้ชายในความหมายเต็มของคำนี้ การก้าวเดินของชีวิตมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมอาหารขยะการออกกำลังกายที่ต่ำมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติมากมาย บางส่วนนำไปสู่การพัฒนาของโรคอารยธรรมที่เป็นอันตรายในขณะที่เกือบทั้งหมดส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่ดีที่สุดในการรักษาลักษณะผู้ชายโดยทั่วไปในระดับสูงเช่นสมรรถภาพทางเพศ

ในบทความนี้เราจะดูปัจจัยที่ลดความแรงและปรับปรุง นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ว่าควรมีส่วนผสมใดบ้างในอาหารของคุณเป็นประจำเพื่อรักษาสมรรถภาพทางเพศให้ยาวนานขึ้น บทความนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้ชายอายุ 19 ถึง 59 ปีเป็นหลักแม้ว่าทุกคนจะสามารถหาอะไรบางอย่างออกมาได้

สมรรถภาพทางเพศคืออะไร?

ความต้องการทางเพศทำให้ผู้ชายกล้าหาญมาก แต่ความรักมักจะกลัว - สุภาษิตฝรั่งเศส

จากข้อมูลทางสถิติต่างๆการขาดความใคร่อาจส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากถึง 15% และตัวบ่งชี้เหล่านี้เพิ่มขึ้นทุกปี 1 คนเหล่านี้ไม่รู้สึกพึงพอใจอย่างเต็มที่กับชีวิตทางเพศของพวกเขา สิ่งนี้มักนำไปสู่การพัฒนาความเป็นอยู่ที่ต่ำหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามเมื่อมองจากอีกด้านหนึ่งการปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าส่งผลเสียต่อความแรงในผู้ชาย 70%! ดังนั้นสภาพแวดล้อมจึงไม่เอื้ออำนวยอย่างยิ่ง แต่นั่นหมายความว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้เลยใช่หรือไม่?

ไม่นะ! มีวิธีแก้ไขเพื่อช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของผู้ชาย แต่ก่อนอื่นมาอธิบายว่าเราเข้าใจความแรงได้อย่างไร?

สมรรถภาพทางเพศในเพศวิทยาหมายถึงความสามารถของร่างกายในการตอบสนองทางเพศโดยวัดจากความถี่ของปฏิกิริยาทางเพศต่อหน่วยเวลา (วันสัปดาห์เดือนปี) นั่นคือความสามารถของผู้ชายในการมีเพศสัมพันธ์

ตรวจสอบด้วย:

สาเหตุของปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

การเยียวยาที่บ้านเพื่อเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

วิธีการขยายขนาดอวัยวะเพศ

อะไรลดความสามารถในผู้ชาย?

มีปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งเราสามารถมีอิทธิพลต่อระดับความแรงได้ การลดผลเสียและการยกประโยชน์ทำให้สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้อย่างมีนัยสำคัญ ในแง่ของปัญหาในปัจจุบันความรู้ดังกล่าวมีค่าเท่ากับทองคำ

อะไรที่ส่งผลเสียต่อความแรงของผู้ชาย?

• ความเครียดในระยะยาว

ความเครียดเป็นสิ่งจำเป็น การออกมาโดยไม่ได้รับอันตรายจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดอาจทำให้ความใคร่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามในปัจจุบันเราจัดการกับความเครียดในระยะยาวได้บ่อยขึ้น ในกรณีนี้กลไกการต่อสู้หรือการบินไม่ทำงานเนื่องจากร่างกายสัมผัสกับฮอร์โมนความเครียดเป็นเวลานาน ในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้มีผลเสียอย่างมากต่อความแรง

ดูแลสิ่งแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ผู้คนที่คุณอยู่รอบตัวและวิธีที่คุณเข้าใกล้สถานการณ์ที่ตึงเครียด รักษาระดับความเครียดให้น้อยที่สุดและคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกทุกสัปดาห์

ในมุมมองของสถานะของความรู้ในปัจจุบันการรับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อเทียบกับอาหารที่สมดุลนั้นไม่ได้ผล

• อาหารแปรรูป

ทุกอย่างในร่างกายของเราสร้างจากอิฐ โดยปกติบล็อกจะได้รับจากการกินและดื่มเท่านั้น การไม่ดูแลอาหารที่มีคุณค่าจะทำให้คุณขาดประโยชน์เพิ่มเติมมากมาย จำไว้ว่าข้อบกพร่องไม่ได้ทำร้าย อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาอย่าลืมทานอาหารที่มีสีสันและหลากหลาย ควรระมัดระวังในการรับประทานผัก 5 มื้อต่อวันรวมถึงแหล่งที่มาของไขมันที่มีคุณค่าและโปรตีนที่มีประโยชน์

คุ้มค่าที่จะรู้

ยาฆ่าเชื้อ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักรวมอยู่ในเมนูสำหรับผู้ชาย หากรับประทานทุกวันจะทำลายสุขภาพของผู้ชายและลดสมรรถภาพทางเพศ ประการแรกพวกมันมีผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและยิ่งการไหลเวียนแย่ลงความเสี่ยงต่อปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศก็จะมากขึ้น ถ้าคุณอยากเป็นคนรักที่ดีคุณควร จำกัด พวกเขาไว้ดีกว่า

• แอลกอฮอล์ - ขยายหลอดเลือดและป้องกันการกักเก็บเลือดในโพรงของอวัยวะเพศชาย นอกจากนี้ยังทำลายตับซึ่งส่วนใหญ่รับผิดชอบต่อการเผาผลาญของฮอร์โมนเพศชาย
• ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูปอื่น ๆ - ควรรับประทานเป็นครั้งคราวเนื่องจากมักมี MOM (เนื้อสัตว์ที่แยกออกจากกัน) ไขมันทรานส์จำนวนมากสารกันบูดและรสชาติเทียมแทนเนื้อสัตว์บริสุทธิ์
• ชีส - เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่มีไขมันสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะคล้ายชีสที่ถูกที่สุด หากรับประทานทุกวันจะเป็นอันตรายต่อระบบไหลเวียนโลหิต
• อาหารสำเร็จรูป - พิซซ่าสำเร็จรูป, หม้อปรุงอาหาร, ลาซานญ่า, ซุปจีน - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้ทำจากส่วนผสมที่ถูกที่สุดคุณภาพแย่ที่สุดและอุดมไปด้วยไขมันปาล์มซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด พวกเขามีรสชาติเป็นเพียงรสชาติเทียมไม่ใช่ส่วนผสมจากธรรมชาติ หากคุณไม่ต้องการมีปัญหาเรื่องความแรงให้กำจัดออกจากอาหารของคุณให้หมด

• น้ำตาลส่วนเกิน

ชีวิตที่รวดเร็วอาหารจานด่วนของว่างเครื่องดื่มหวาน ๆ คุณรู้ไหมว่ามันมาจากที่ไหนสักแห่ง? อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลจะช่วยลดระดับฮอร์โมนโกนาโดโทรปิกที่สำคัญ (กลุ่มของฮอร์โมนที่มีผลต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์เช่นรังไข่และอัณฑะ) สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างฮอร์โมนเพศชายและเอสโตรเจน เพื่อชี้แจง: ผู้ชายมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนและเราไม่ต้องการรบกวนความสมดุลนี้ ดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสสูงจะส่งผลโดยตรงต่อความสมดุลของฮอร์โมน 2. จำกัด น้ำตาลให้เข้าที่และเลือกอาหารจำพวกแป้ง

• ขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพในทุกด้าน สุขภาพเป็นวิถีชีวิต หากคุณต้องการรักษาสมรรถภาพทางเพศในบริเวณนี้คุณไม่สามารถบันทึกได้ เดิน 10,000 ก้าวต่อวันและฝึกความแข็งแรง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

คุณต้องการเริ่มออกกำลังกายหรือไม่? เราขอแนะนำการออกกำลังกายเหล่านี้:

RUNNING: แผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้น

การฝึกอบรม FBW - แผนการฝึกอบรมสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง

Calisthenics เช่นการฝึกความแข็งแรงโดยไม่ใช้อุปกรณ์ - แผนการฝึกอบรม

• สารพิษจากสิ่งแวดล้อม

สภาพแวดล้อมของเรากำลังเปลี่ยนแปลงไปตามการพัฒนาของอารยธรรม สารปนเปื้อนจากน้ำอากาศและอาหารเข้าสู่ร่างกายโดยจับตัวกับอนุภาคไขมันแล้วฝังตัวในเยื่อหุ้มเซลล์ มันอันตรายมากที่อนุภาคดังกล่าวจะอยู่กับเราเป็นเวลาหลายปี ในทางกลับกันพวกมันมีปฏิกิริยาด้วยตัวเองซึ่งหมายความว่าพวกมันตอบสนองโดยการเปลี่ยนการทำงานของเซลล์และเอนไซม์อื่น ๆ

ควรให้ความสนใจกับความเข้มข้นของ BPA และรูปแบบที่คล้ายคลึงกัน BPA (bisphenol A) เป็นสารประกอบที่ใช้ในการผลิตพลาสติก มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง เพื่อป้องกันการดูดซึมหลีกเลี่ยงบรรจุภัณฑ์ที่ใช้แล้วทิ้งอย่าให้ความร้อนกับอาหารในภาชนะพลาสติกอย่าเติมขวดน้ำที่ใช้แล้วทิ้งใช้อาหารสดและไม่ได้ห่อให้มากที่สุด

อ่านเพิ่มเติม: Bisphenol A (BPA) - เกิดขึ้นที่ไหนและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

อาหารที่มีศักยภาพ

ส่วนผสมที่จำเป็นในอาหารที่มีฤทธิ์คือ:

• EFAs คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น

บางครั้งเรียกว่าวิตามิน T เนื่องจากคุณสมบัติที่กว้างขวาง กรดไขมันที่จำเป็น ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 พวกเขาแสดงคุณสมบัติต้านการอักเสบ

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสัดส่วน O3 ถึง O6 ให้เหมาะสมไม่เกิน 1:53 เพื่อให้ได้อัตราส่วนนี้ควรรวมปลาและอาหารทะเลรวมทั้งถั่วและเมล็ดพืชไว้ในอาหารของคุณด้วย โดยเฉพาะเมล็ดเจียป่านและลินซีด วอลนัทเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับถั่ว

• สังกะสี

อาหารที่ขาดสังกะสีจะทำให้ความใคร่ลดลง การเสริมส่วนผสมนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้จะสังเกตเห็นได้ก็ต่อเมื่อมีการแก้ไขข้อบกพร่องเท่านั้น จากการศึกษาในผู้ที่มีระดับสังกะสีปกติการเสริมเพิ่มเติมไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ

เป็นที่น่าสังเกตว่ายาโป๊จากธรรมชาติหลายชนิดอุดมไปด้วยสังกะสีตามธรรมชาติ ได้แก่ หอยนางรมอาหารทะเลปลาทะเลถั่วและเมล็ดพืช (โดยเฉพาะเมล็ดฟักทอง) และผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช

อ่านเพิ่มเติม: ยาโป๊ที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับผู้ชาย

• ซีลีเนียม

อาหารที่มีศักยภาพควรมีซีลีเนียม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ยังสนับสนุนการจับและกำจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย มากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณซีลีเนียมในร่างกายพบใน ... อัณฑะ! เครื่องในและผลิตภัณฑ์จากแหล่งกำเนิดทางทะเล: กุ้งและปลาอุดมไปด้วยซีลีเนียมเป็นพิเศษ นอกจากนี้ควรมีกระเทียมเห็ดและพืชตระกูลถั่วในอาหารด้วย

• วิตามินดี

วิตามินดีเรียกว่าวิตามินแสงแดด มีหน้าที่โดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือด บางส่วนถูกสังเคราะห์โดยผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด UV อย่างไรก็ตามในละติจูดของเราควรเสริมวิตามินนี้ด้วยผลิตภัณฑ์เช่นไข่หมู่บ้านปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรล ใส่ปลาชิ้นเล็ก ๆ สองสามชิ้นต่อสัปดาห์เป็นส่วนเสริมในสลัดหรือแซนวิชเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพตามธรรมชาติ ในทางกลับกันตั้งแต่เดือนกันยายนควรเสริมด้วยวิตามิน D3 ตลอดช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว 4

ตรวจสอบ: ปริมาณวิตามินดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

• กลีซินและโปรลิน
  

อาหารเสริมควรมีไกลซีนและโพรลีน กรดอะมิโนสองชนิดนี้พบมากในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความสมดุลของการส่งผ่านสื่อประสาทในสมองซึ่งจะแปลเป็นการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในบริบทของสมรรถภาพทางเพศ

อย่าลืมเยลลี่ขาและเจลาตินในเมนูประจำวันของคุณ แสดงคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ มีผลต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนและร่างกายสร้างใหม่ได้เร็วขึ้นด้วย

• CHOLINA

สารสื่อประสาทในสมองหลายชนิดมีหน้าที่ในการขับเคลื่อนสมอง Acetylcholine มีบทบาทสำคัญที่นี่ ระดับสูงในสมองและระบบประสาททำให้มั่นใจได้ว่ามีโคลีนเพียงพอแหล่งที่ดีที่สุดคือไข่แดงตับหรือจมูกข้าวสาลี 5.

• INOSITOL

สารนี้บางครั้งเรียกว่าวิตามินบี 8 คาดว่าอสุจิ 100 กรัมมีอิโนซิทอล 53 มก. อิโนซิทอลมีมากในเลซิตินดังนั้นส่วนเพิ่มเติมของอาหารที่มีเลซิตินเช่นไข่แดงตับถั่วเมล็ดทานตะวันถั่วและผักสีเขียวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างแน่นอน 6.

• ไทร็อกซิน

เป็นฮอร์โมนสำคัญที่หลั่งจากต่อมไทรอยด์ เขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อความมีชีวิตชีวาและสมรรถภาพทางเพศ สำหรับการผลิต thyroxine ที่เหมาะสมคุณต้องมีโคลีนไอโอดีนรวมทั้งโปรตีนและวิตามินจากกลุ่ม B, C และ E. เพื่อให้ได้ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ควรประกอบไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าเช่นสลัดปลาแซลมอนเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลมีล

สำคัญ

มีอะไรอีกบ้างที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

ไม่เพียง แต่อาหารของคุณเท่านั้นที่มีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตทางเพศของคุณ เพื่อเพิ่มความแรงให้ดูแล:

• ฝัน

ขอแนะนำให้นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการมีอิทธิพลต่อสมรรถภาพทางเพศ ในระหว่างการนอนหลับในบางช่วงเวลาระหว่างวันปฏิกิริยาของร่างกายเกี่ยวกับการหลั่ง (การหลั่ง) ของฮอร์โมนที่สำคัญจะเกิดขึ้น การรบกวนการนอนหลับแบบ circadian จะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง การนอนหลับไม่เพียงพอยังสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ลดลงและความต้องการของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

• น้ำหนักตัวปกติ

เนื้อเยื่อไขมันเป็นอวัยวะต่อมไร้ท่อที่มีประสิทธิภาพ นั่นหมายความว่ามันมีผลต่อระดับฮอร์โมนของร่างกาย อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่าส่วนเกินนั้นไม่เอื้ออำนวยอย่างยิ่ง ในการดูแลฮอร์โมนเพศชายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมควรกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเกินมีส่วนช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้ถึง 50%! 7

ดูรูปภาพเพิ่มเติม 5 วิธีในการมีเพศสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ 6

สรุป

สมรรถภาพทางเพศเป็นภาพลักษณ์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพทั้งกายและใจ ในการดูแลสมรรถภาพทางเพศที่สูงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสามด้านพื้นฐาน ได้แก่ การนอนหลับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบที่มักถูกมองข้ามในความเป็นจริงในชีวิตประจำวันมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังสะท้อนให้เห็นในข้อมูลทางสถิติที่ฉันอ้างถึงในตอนต้นของบทความ

น่าเสียดายที่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการพัฒนายาเม็ดมหัศจรรย์ที่สามารถเสริมการนอนหลับการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ดังนั้นจึงไม่มีอะไรมาแทนที่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันที่กำหนดสภาพร่างกายจิตใจและทางเพศได้

เชิงอรรถ

1. ข้อมูลขึ้นอยู่กับการจำแนก - DSM III (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต)

2. สถาบันวิจัยเด็กและครอบครัว. "น้ำตาลมากเกินไปจะปิดยีนที่ควบคุมผลของเตียรอยด์ทางเพศ" ScienceDaily. ScienceDaily 21 พฤศจิกายน 2550

3. A. Obiedzińska, B. Waszkiewicz-Robak, "กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นของชุดโอเมก้า 3 - ลักษณะ, การเกิด, ความสำคัญทางชีวภาพและสุขภาพ", อาหาร วิทยาศาสตร์. เทคโนโลยี คุณภาพไม่มี. 1 (80), 2555.

4. Pilz S, Putz-Bankuti C, Gaksch M, Spindelboeck W, และคณะ "ผลของการเสริมวิตามินดีต่อความเข้มข้นของซีรั่ม 25-Hydroxyvitamin D ในผู้ป่วย Cirrhotic: A Randomized Controlled Trial". สารอาหาร. 2559 พ.ค.

5. Zeisel, Steven H. "องค์ประกอบการตอบสนองของยีน, ความหลากหลายทางพันธุกรรมและเอพิเจเนติกส์มีอิทธิพลต่อความต้องการอาหารของมนุษย์สำหรับโคลีน" IUBMB ชีวิต 59.6 (2550): 380–387 PMC. เว็บ. 1 ส.ค. พ.ศ. 2561.

6. บาร์บาร่ามิคาลิก โคลีนและอิโนซิทอล "ขอให้มีอายุยืนยาว". 5/2000 พฤษภาคม 2543

7. สมาคมต่อมไร้ท่อ. "ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายให้ต่ำได้โดยการลดน้ำหนัก" ScienceDaily. ScienceDaily 25 มิถุนายน 2555

เกี่ยวกับผู้เขียนMikołajChoroszyńskiนักโภชนาการและ gastrocoach ปรมาจารย์ด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารของมนุษย์นักโภชนาการทางจิตผู้ใช้ YouTube ผู้เขียนหนังสือเล่มแรกในตลาดโปแลนด์เกี่ยวกับอาหารที่ต่อต้านโรคประสาทเสื่อม "MIND Diet หนทางสู่ชีวิตที่ยืนยาว" เขาเติมเต็มตัวเองอย่างมืออาชีพโดยดำเนินการคลินิกอาหาร Bdieta เพราะโภชนาการเป็นสิ่งที่เขาหลงใหลมาตลอด เธอช่วยเหลือผู้ป่วยของเธอด้วยการบอกว่าต้องกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีและดูดี