อาหารในครรภ์ในครรภ์ กฎอาหารสำหรับการตั้งครรภ์เป็นพิษ

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษไม่เพียง แต่สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการครรภ์เป็นพิษเท่านั้น อาหารที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษในสตรีที่มีความเสี่ยง อะไรคือกฎของอาหารใน Gestosis? ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่แนะนำและควรแยกออกจากอาหารของสตรีมีครรภ์หรือสตรีมีครรภ์

อาหารสำหรับ Gestosis คืออาหารโซเดียมต่ำ การ จำกัด (แต่ไม่รวม) เกลือจากอาหารของคุณคือการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นจุดเด่นของโรค นอกจากนี้อาหารสำหรับการตั้งครรภ์ควรอุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ (ระยะสุดท้ายและอันตรายที่สุดของการตั้งครรภ์สำหรับแม่และเด็ก) และการคลอดก่อนกำหนด

อาหารที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษ - รวมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในอาหารของคุณ

แหล่งที่ดีที่สุดของแคลเซียมในอาหารของหญิงตั้งครรภ์คือนมและผลิตภัณฑ์เช่นคอทเทจชีสโยเกิร์ตคีเฟอร์นมเนยควรมีไขมันต่ำ เมนูสำหรับสตรีมีครรภ์ควรรวมถึงสัตว์ปีกที่ไม่ติดมัน คุณควร จำกัด การบริโภคชีสสีเหลืองซึ่งในขณะที่อุดมไปด้วยแคลเซียมก็เป็นแหล่งของไขมันเช่นกัน

จากผักและผลไม้แคลเซียมอุดมไปด้วยกะหล่ำปลีข้าวโพดแครอทผักโขมผักชีฝรั่งบรอกโคลีบีทรูทแอปเปิ้ล (มีผิวหนัง) และผักคะน้าซึ่งมีกรดโฟลิกอยู่ด้วยจึงมีความสำคัญต่อเด็กที่กำลังพัฒนา เพื่อไม่ให้เกิดการขาดแคลเซียมหญิงตั้งครรภ์ควรใช้ถั่ว (โดยเฉพาะวอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์) เป็นที่น่ารู้ว่าความต้องการแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นจาก 1,200 มก. เป็น 1,600 มก. ต่อวัน

อ่านเพิ่มเติม: อาหารในครรภ์: กินเพื่อสุขภาพสำหรับสองสมุนไพรในการตั้งครรภ์ สมุนไพรใดบ้างที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์? ครรภ์เป็นพิษ (gestosis): สาเหตุอาการและการรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการตั้งครรภ์

อาหารในครรภ์ในครรภ์ - แมกนีเซียมที่สำคัญมาก

แหล่งที่มาหลักของแมกนีเซียมคือผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืช groats และถั่ว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการบริโภคน้ำแร่ที่มีองค์ประกอบนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ไม่สามารถใช้น้ำเกินขนาดได้และนอกจากนี้แมกนีเซียมที่อยู่ในน้ำจะถูกดูดซึมโดยมนุษย์ได้เร็วกว่าในอาหาร) เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาและไข่ช่วยเพิ่มการดูดซึมของแมกนีเซียมในขณะที่โปรตีนจากพืชกรดไขมันอิ่มตัวและกรดออกซาลิก (รูบาร์บผักโขมสีน้ำตาลชา) จะลดการดูดซึมของธาตุนี้ ในหญิงตั้งครรภ์ความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นจาก 300 เป็น 450 มก. / วัน

อาหารที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษ - จำกัด เกลือ แต่อย่าแยกออก

ในอาหารที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษสิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด การบริโภคเกลือซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นหนึ่งในอาการครรภ์เป็นพิษ นอกจากนี้การบริโภคเกลือมากเกินไปของหญิงตั้งครรภ์ยังส่งผลทางอ้อมให้ทารกมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย

สตรีมีครรภ์ที่ต่อสู้กับความดันโลหิตสูงควรแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารในเมนูที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่น เผ็ดขึ้นฉ่ายและเมล็ดแฟลกซ์ ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (สารต้านอนุมูลอิสระที่ขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต) เช่นราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ลูกเกดดำและมะยมก็ควรมีส่วนสำคัญในอาหารเช่นกัน คลังของวิตามินซียังเป็นส้ม (ส้มโอมีมากที่สุด) แต่ส้มอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในการตั้งครรภ์ได้ดังนั้นจึงแนะนำให้กินในปริมาณที่ จำกัด

สำคัญ

ก่อนที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษหญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดของแผนโภชนาการกับเขา

เราขอแนะนำ e-guide

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• ร่างกายของแม่ในอนาคตต้องการพลังงานกี่แคลอรี่
• คุณควรกินผักและผลไม้กี่ครั้งต่อวัน
• ไม่ว่าจะมีการแนะนำนมและผลิตภัณฑ์จากนมหรือไม่ก็ตาม
• คุณสามารถกินไข่และเนื้อสัตว์ได้กี่ฟองต่อสัปดาห์
• เป็นไปได้ไหมที่จะกินปลาตับบลูชีสในระหว่างตั้งครรภ์

ซื้อเลย