อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

สวัสดี! ฉันอายุ 17 ปีและฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำกว่าหนึ่งปีที่แล้วฉันไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ฉันเริ่มทานไอโอไดด์ 100 วันละหนึ่งเม็ดและตอนนี้ TSH ของฉันเป็นปกติและฉันก็ยังไม่สามารถสูญเสียอะไรได้เลยเมื่อฉันรับประทานอาหารและออกกำลังกายฉันกิน ยังมีโปรตีนมากมาย แต่ฉันไม่ได้หายไปไหนเลย ฉันกำลังขอความช่วยเหลือเพราะฉันเริ่มพังทลาย

ในกรณีของภาวะพร่องไทรอยด์อัตราการเผาผลาญจะช้าลงและแม้ว่าความสมดุลของฮอร์โมนจะลดลงด้วยซ้ำดังนั้นจึงควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารให้ครบ 5 มื้อต่อวันโดยประมาณทุกๆ 3 ชั่วโมงในเวลาที่กำหนด (ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวและช่วยรักษาระบบเผาผลาญที่เหมาะสม) นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่มีพลังมากที่สุดในระหว่างวันคือมื้อกลางวันในขณะที่อาหารที่รับประทานก่อนอาหารกลางวัน (มื้อเช้าและมื้อเช้ามื้อที่สอง) มีค่าพลังงานใกล้เคียงกับมื้อกลางวันในขณะที่น้ำชายามบ่ายและมื้อเย็น - น้อยกว่า พื้นฐานของอาหารในภาวะพร่องไทรอยด์ควรเป็นโปรตีนที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน (เพิ่มการเผาผลาญไขมัน) ดังนั้นคุณควรเพิ่มปริมาณโปรตีนต่อวันเป็น 80-100 กรัมต่อวัน แหล่งที่มาควรเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาและผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้โปรดอย่าลืมเติมของเหลว - อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรควรเป็นน้ำแร่ นอกจากนี้ยังแนะนำให้แนะนำปลาทะเลเช่นปลาแซลมอนปลาคอดปลาแฮกปลาแมคเคอเรลและปลาเฮอริ่งในอาหารซึ่งเป็นแหล่งของไอโอดีนที่จำเป็นในภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ นอกจากนี้โปรดรวมผลิตภัณฑ์โฮลมีล (ขนมปังโรล: ข้าวไรย์เกรแฮมกี้) กรูทและข้าวผัก (ประมาณ 500 กรัม - 5 ชิ้น) ผลไม้ (แต่ประมาณ 150 กรัม - 1 ชิ้นและรับประทานก่อนอาหารเย็น) นอกจากนี้คุณยังต้อง จำกัด การรับประทานอาหารที่อาจ จำกัด การดูดซึมไอโอดีนเช่นกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำกะหล่ำบรอกโคลีผักคะน้าผักกาดถั่วเหลืองและถั่วลิสง นอกจากนี้ยังควรแนะนำการออกกำลังกายในรูปแบบของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการขี่จักรยานการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 60 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้งวันเว้นวันซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ฉันจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการวินิจฉัยต่อมไทรอยด์สำหรับไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto แบบแพ้ภูมิตัวเอง - การทดสอบแอนติบอดีต่อต้าน TPO และแอนตี้ TG รวมถึงอัลตราซาวนด์ของต่อมไทรอยด์และตรวจสอบว่ามีอาการของภาวะพร่องหรือไม่

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl