การรับประทานอาหารมังสวิรัติและการเสริมวิตามินบี 12

ฉันอยากไปทานมังสวิรัติ ดังนั้นฉันจึงมีคำถาม: ปริมาณวิตามินบี 12 ในแต่ละวันควรเป็นเท่าใดหากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติเพื่อไม่ให้เกิดข้อบกพร่อง แหล่งที่มาของมังสวิรัติมักรายงานค่า 25 ไมโครกรัมซึ่งสูงกว่าที่แนะนำโดยทั่วไปถึง 10 เท่า แต่มันไม่มากไปเหรอ?

สวัสดีมาเรีย คุณต้องตรวจสอบระดับวิตามินบี 12 ก่อนและระหว่างรับประทานอาหารและแพทย์จะกำหนดขนาดและรูปแบบของวิตามินบี 12 ตามนี้ B12. ขนาดยาจะขึ้นอยู่กับภาพเลือดระดับธาตุเหล็กและความรู้สึกของคุณด้วย ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน