ฉันอายุ 20 ปีสูง 168 ซม. และหนัก 110 กก. ดังนั้นฉันจึงมีน้ำหนักเกิน 45 กก. ฉันสมัครเข้ายิมซึ่งฉันไป 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์และฉันออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยส่วนใหญ่อยู่บนลู่วิ่งและเทรนเนอร์ครอสเทรนเนอร์รวมทั้งออกกำลังกายขาและแขนประมาณ 15 นาที ฉันเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นฉันไม่กินขนมฉันกินสลัดไม่พาสต้าฉันเตรียมเนื้อสัตว์ด้วยน้ำมันเล็กน้อยฉันดื่มน้ำมาก ๆ อย่างไรก็ตามหลังจากเปลี่ยนนิสัยได้ 1 สัปดาห์น้ำหนักของฉันก็ไม่เปลี่ยนแปลงแม้แต่ 1 กิโลกรัม เมื่อใดก็ตามที่ฉันรับประทานอาหารที่แตกต่างกันหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ก็จะลดลง 4 กก. ฉันต้องการทราบว่าน้ำหนักที่เข้าที่เป็นปกติหรือฉันเพิ่งทำอะไรผิด?
หนึ่งสัปดาห์เป็นช่วงเวลาสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ในช่วงสัปดาห์ที่ลดน้ำหนักเราจะลดไขมันเพียงเล็กน้อย น้ำหนักของคุณอาจได้รับผลกระทบจากวันที่คุณอยู่ในวงจร ให้เวลากับตัวเองมากขึ้น การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินต้องใช้เวลา อย่าเพิ่งท้อใจในช่วงแรก มันยอดเยี่ยมมากที่คุณฝึกฝน! ให้มันขึ้น. ฉันขอแนะนำให้คุณชั่งน้ำหนักตัวเองใน 3 สัปดาห์ ไขว้นิ้วเอาไว้! สิ่งที่คุณทำมันโอเค
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
