ทำไมฉันถึงหิวอีกครั้งหลังอาหารทุกมื้อหลังจากผ่านไป 20 นาที

สวัสดีจากทุกมื้อฉันหิวหลังจากผ่านไป 20-30 นาที ฉันพยายามที่จะกินตามปกติ แต่ให้น้ำหนักคงที่ ฉันออกกำลังกายเยอะมากและพยายามกินทุกๆ 3 ชั่วโมง แต่หลังจาก 30 นาทีฉันก็หิว! ฉันสูง 168 ซม. น้ำหนัก 58 กก. ฉันกิน 1470 กิโลแคลอรีต่อวันเพราะฉันกำลังลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้ฉันอยากจะออกจากอาหารและกินตามปกติ แต่ฉันไม่รู้จะทำยังไง

สวัสดีค่ะคุณมณิกาอาจมีสาเหตุหลายประการ หรือกิจกรรมทางกายสูงเกินไปสำหรับปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคกล่าวอีกนัยหนึ่งคุณมีการขาดพลังงานมากเกินไปและด้วยเหตุนี้คุณจึงรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง หรือคุณกินโปรตีนน้อยเกินไป (เนื้อปลาไข่พืชตระกูลถั่ว) ซึ่งมีพลังในการทำให้อิ่มมากที่สุด หรือคุณกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไปซึ่งทำให้คุณอิ่มเร็วและรู้สึกหิวเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าอินซูลินของคุณสูงเกินไป ในกรณีนี้จำเป็นต้องตรวจสอบเส้นโค้งกลูโคส - อินซูลิน สำหรับการออกจากอาหารขอแนะนำให้เพิ่มค่าแคลอรี่อย่างช้าๆ 50-100 กิโลแคลอรี / 2 สัปดาห์ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl