น้ำหนักเกิน 14 ปี - ลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ฉันอายุ 14 ปีและฉันต้องการลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 35 วัน ฉันรู้ว่ามันเยอะและเป็นไปไม่ได้เลย แต่มันสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันสูง 165 ซม. และหนัก 90 กก. ฉันพยายามลดน้ำหนักหลายครั้ง แต่กลับได้มากกว่าน้ำหนักที่ลดลง ฉันต่อสู้กับโรคอ้วนมา 5 ปีแล้ว ฉันลองทานอาหารของตัวเองเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์และลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม ที่โรงเรียนฉันควบคุมอาหาร: ฉันไม่ได้ซื้ออะไรหวาน ๆ ฉันกินในช่วงเวลาหนึ่งและเมื่อฉันกลับบ้านก็เหมือนกับว่าฉันไม่ได้ทานอาหารเลย และส่วนที่แย่ที่สุดคือฉันไม่สามารถรับมือกับมันได้ ฉันหวังว่าคุณจะช่วยฉัน

สวัสดี Marcelina! ด้วยสมมติฐานของคุณคุณน่าจะลดน้ำหนักได้มากกว่า 0.5 กิโลกรัมต่อวันดังนั้นคุณคิดถูก - เป็นไปไม่ได้ โปรดเชื่อใจฉันและอย่ามองหาอาหารบนอินเทอร์เน็ตที่จะรับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มากกว่า 4 กิโลกรัมต่อเดือน

คุณเขียนว่าคุณทานอาหารที่โรงเรียน แต่ไม่ใช่ที่บ้าน สรุปง่ายๆคือคุณไม่ได้ลดน้ำหนัก! คุณสามารถเริ่มได้โดยค่อยๆปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ ทำความรู้จักกับ "หลักโภชนาการที่มีเหตุผล" และเริ่มนำไปใช้ คุณเป็นคนที่อายุน้อยมากน้ำหนักเกินมากดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยตัวเองจึงเป็นความคิดที่ไม่ดี

มองหานักโภชนาการในเมืองของคุณหรือขอให้ผู้ดูแลพาคุณไปพบกุมารแพทย์ที่สามารถแนะนำคุณในการลดน้ำหนักได้

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่