ทำไมน้ำหนักถึงยืนแม้จะควบคุมอาหาร?

สวัสดีฉันได้ลดน้ำหนัก 1,400 กิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งเดือนนอกจากนี้ยังออกกำลังกายเดินเล่นและสระว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้ง น้ำหนักไม่กระตุกเซนติเมตรลดลง แต่อยากลดน้ำหนักมีภาวะพร่องไทรอยด์รักษาแล้วผลโอเค

สวัสดี Aga! อาหาร 1,400 กิโลแคลอรีเหมาะสำหรับผู้ที่สูงเกิน 165 ซม. ฉันไม่รู้ว่ามันสมดุลดีหรือเปล่า ก่อนที่เราจะเริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหาให้พิจารณาว่าคุณมีไขมันและน้ำตาลธรรมดามากเกินไปหรือไม่ในอาหารของคุณ หรือบางทีการออกกำลังกายไม่ได้เน้นไปที่การเผาผลาญไขมัน แต่เป็นการเพิ่มความฟิต ฉันไม่ทราบทั้งหมดนี้จากอีเมลของคุณดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณลง 300 กิโลแคลอรี หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการสูญเสียไขมันประมาณ 1 กิโลกรัม เนื่องจากไขมันครึ่งกิโลกรัมมีน้ำหนัก 3,500 กิโลแคลอรี หากคุณคูณ 300 กิโลแคลอรีภายใน 14 วันคุณจะได้รับ 4200 กิโลแคลอรีซึ่งเกือบจะมีไขมันน้อยกว่าหนึ่งกิโลกรัม

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่