หลีกเลี่ยงอาการปวดท้องหลังจากรับประทานอาหารให้เพียงพอ

• หลังจากมื้ออาหารมากมายและงานรื่นเริงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากระบบย่อยอาหารของเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะชดเชยส่วนเกินที่เกิดจากมื้ออาหารมากมาย
• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้, ลำไส้บวม, ท้องอืด, อิจฉาริษยาและปัญหาการย่อยอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นนิสัยการกินที่ดี

กินเบาลงและนำอาหารที่หลากหลาย

• นำมาใช้เป็นอาหารที่แตกต่างกันมากที่สุดและอาหารที่บริโภคจากทุกกลุ่มอาหาร
• การเลือกอาหารที่เบาและมีความสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูเส้น

ใช้เวลาในการกินช้า

• ใช้เวลาในการกินอย่างสงบและไม่มีความเครียด
• การกินช้าๆช่วยให้คุณได้ลิ้มรสอาหารที่มีความสุขมากขึ้นและในปริมาณที่น้อยลงด้วยการทำให้ร่างกายอิ่ม
• การกินเร็วเกินไปไม่ได้ให้เวลาที่จำเป็นในการทำให้อิ่มท้องและนำไปสู่การกินมากขึ้น

กินเกลือน้อยลง

• เกลือช่วยเพิ่มความรู้สึกหิว
• นอกจากนี้จากการศึกษาของอังกฤษที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ "ความดันโลหิตสูง" (Hypertension) การ จำกัด ปริมาณเกลือที่เด็กใช้จะเป็นวิธีที่ดีในการ จำกัด น้ำหนักของพวกเขา

ไม่อดอาหาร

• อย่าอดอาหารและอย่าข้ามมื้ออาหาร กินวันละ 3 ครั้ง
• ขอแนะนำให้กินเบาลงแทนที่จะข้ามมื้ออาหาร

กินของว่างในตอนเช้าและตอนบ่าย

• อาหารว่างอย่างเป็นระบบในช่วงบ่ายป้องกันอาการคันระหว่างมื้ออาหาร
• แอปเปิ้ลอาจเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ง่ายที่สุดในการขนส่ง

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

• ผักและผลไม้มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และเส้นใย
• ผักและผลไม้อนุญาตให้ต่อสู้กับท้องอืดและท้องผูก

เตรียมซอสอย่างดี

มือไม่ถึง

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ถึง 1.5 ลิตรต่อวัน
• ดื่มเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จุดเริ่มต้นและระหว่างมื้ออาหารเพื่อไม่ให้เจือจางสารคัดหลั่ง
• ใช้ซุป potajes และ tisanes

เคล็ดลับการปฏิบัติ

• ใช้ซุปและสตูว์
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์
• อย่าทานระหว่างมื้ออาหาร
• กินซอสน้อยลง
• หลีกเลี่ยงอาหารทอด
• เตรียมเนื้อและปลาบนตะแกรงนึ่งหรืออบ
• หลีกเลี่ยงของหวานขนมหวานและเค้ก