ชายหนุ่มจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?

ฉันอายุ 18 ปีส่วนสูง 180 ซม. และน้ำหนัก 65 กก. และตอนนี้คำถามเกิดขึ้น - จะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร? ฉันกินอาหาร 3 มื้อต่อวัน แต่ไม่สม่ำเสมอ (ไม่ใช่เวลาที่กำหนด) ฉันเจอความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนและชีวิตประจำวันแน่นอนและบางครั้งก็มีบางวันที่ฉันมาจากโรงเรียนตอน 5 โมงเย็นแล้วก็กินข้าวกลางวัน และตอนนี้คำถาม - กินอะไรมากแค่ไหนเวลาไหนและควรหลีกเลี่ยงอะไร?

สิ่งที่สำคัญกว่าอาหารควรตรวจร่างกายและตรวจสอบว่าบางครั้งสาเหตุของน้ำหนักตัวที่ต่ำเกินไปไม่ใช่โรค คุณอาจมีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินปรสิตการแพ้อาหารและโรคอื่น ๆ ที่ต้องได้รับการวินิจฉัยก่อนรับประทานอาหาร หลังจากวินิจฉัยโรคแล้วคุณควรขอคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารที่จะกำหนดอาหารให้คุณตามไลฟ์สไตล์ของคุณสิ่งที่คุณชอบกินและสิ่งที่คุณไม่ทำ นอกจากนี้เขายังจะควบคุมหลักสูตรของโปรแกรมและจะแก้ไขอย่างต่อเนื่อง การสนทนากับนักโภชนาการนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจและแก้ปัญหาการกินของคุณได้

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน