ความตายกระทบทุกคนรวมถึงคนที่ใกล้ชิดเขาที่สุด เป็นเรื่องส่วนตัวมากที่จะโศกเศร้า อย่างไรก็ตามมีกลไกที่ค่อนข้างมีลักษณะเฉพาะในการตอบสนองต่อการช็อกทางจิตใจอย่างกะทันหันหลังจากข่าวการเสียชีวิตโดยไม่คาดคิดของคนที่คุณรัก และไม่ว่าเหตุการณ์จะเกี่ยวข้องกับคนคนเดียวหรือหลายคนหรือเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ใกล้ชิดหรือโดยรวม จะอยู่รอดจากการตายของคนที่คุณรักและฟื้นความหมายของชีวิตได้อย่างไร?
เมื่อเราพบกับความตายของคนที่คุณรักเราต้องช็อกเป็นครั้งแรก เรารู้สึกเหมือนมีคนตีหัวเราทำให้เราตะลึง หลังจากการโจมตีดังกล่าวเรามักจะไม่รู้สึกอะไรเลยเราตกใจ
- นี่เป็นช่วงเวลาที่เราไม่รู้สึกถึงอารมณ์เพราะถูกระงับ - นักจิตวิทยาดร. Katarzyna Korpolewska กล่าว - เรากำลังกลายเป็นเสาเกลือ นี่เป็นช่วงแรกของการตอบสนองต่อความเครียด จากนั้นก็เป็นภาพสะท้อน มันเหมือนกับว่าหุ่นที่ถูกตรึงอยู่กับที่ถูกดึงด้วยเชือกราวกับว่ามีใครปลุกเราจากการหลับใหล นี่คือขั้นตอนการปฏิเสธเริ่มต้น
เรารู้แล้วว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เราไม่ยอมรับไม่อยากจะเชื่อ เราปฏิเสธความจริงกำจัดมันออกไปจากจิตสำนึกของเราและพยายามที่จะกำจัดมันออกจากจิตใต้สำนึก เราอาจมีความรู้สึกว่ามีคนทำผิดพลาดซึ่งทุกอย่างจะได้รับการอธิบายในอีกสักครู่ และจะดีอีกครั้ง เหมือนเมื่อก่อน.
- ระยะนี้อาจใช้เวลานาน - ชี้ดร. Korpolewska - ผู้ที่ทนทุกข์คิดว่าการปฏิเสธความจริงจะทำให้พวกเขามีเวลาและเวลาจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา ในขั้นตอนนี้พวกเขาไม่อนุญาตให้คิดว่าเกิดโศกนาฏกรรมขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: มีความสุขป่วยน้อยลง - อิทธิพลของ PSYCHIKA ต่อการทดสอบสุขภาพ: คุณมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่? โสดอย่างมีความสุขหรือชีวิตโดดเดี่ยวก็น่าหลงใหลถ้ามันเป็นเหมือนหนังสือหลังจากการปฏิเสธจะมีช่วงที่เรียกว่าการต่อรอง นี่เป็นความพยายามที่จะอธิบายสถานการณ์ให้กับตัวเองอยู่แล้วพยายามที่จะออกไปจากมัน เราอธิบายกับตัวเองด้วยความผิดพลาดที่น่าเศร้าการกำกับดูแลความผิดพลาดของคนอื่น ในขณะเดียวกันความก้าวร้าวอาจเกิดขึ้นโดยมีเป้าหมายโดยตรงกับผู้ที่อาจมีส่วนทำให้เกิดสถานการณ์ดังกล่าว เราคิดว่าถ้าไม่ใช่เพราะความไร้เดียงสาของใครบางคนโศกนาฏกรรมดังกล่าวอาจไม่เกิดขึ้นและเรานำความโกรธความเสียใจความโกรธมาใส่ร้ายเขา และในระยะนี้คุณสามารถอยู่ได้นานมาก และเมื่อเรารอดมาได้ทั้งหมดเราก็หดหู่ นี่คือสภาวะของการไว้ทุกข์อย่างแท้จริง
วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก
จากนั้นเราตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเรารู้สึกถึงอารมณ์ของเราเราทุกข์ทรมานเพราะพวกเขา เราไม่ปฏิเสธโศกนาฏกรรมและสถานการณ์อีกต่อไปเราพยายามที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ความไว้วางใจเรารู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดถึงมันด้วยซ้ำ นั่นคือวิธีที่ควรจะเป็น ช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์เริ่มต้น - เวลาที่ใช้ในการร้องไห้เงียบในความสันโดษและตะโกนความโกรธ การปล่อยให้ตัวเองโกรธอารมณ์แปรปรวนร้องไห้จดจำและรู้สึกเจ็บปวดเราแสดงออกถึงความปรารถนาที่จะสูญเสียชีวิตร่วมกับคนที่คุณรักและเรามีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะทำเช่นนั้น
การสวมชุดดำเป็นการส่งสัญญาณให้คนอื่นทราบว่าเราต้องการได้รับการปฏิบัติด้วยความอ่อนช้อยในระดับหนึ่งและขอความเข้าใจเพิ่มเติมในอนาคตอันใกล้นี้ ในขณะที่ประสบกับความโศกเศร้าอย่าปฏิเสธความช่วยเหลือของผู้อื่นเพื่อแยกตัวเองออกจากเพื่อนและทนทุกข์อย่างสันโดษ หากเรามีความต้องการเช่นนั้นเราสามารถระลึกถึงบุคคลที่ล่วงลับไปแล้วพูดคุยกับใครบางคนหรือปิดปากเงียบกับคนที่อยู่ใกล้เรา
หากคุณต้องการช่วยผู้เสียชีวิตเพียงอยู่เคียงข้างพวกเขารับฟังกอดพวกเขา แต่อย่าถามอย่าตัดสินอย่าให้คำแนะนำที่ไม่จำเป็น ขอให้มั่นใจว่าคุณกำลังเจ็บปวดกับความรักและอยู่ใกล้ ๆ
บทความแนะนำ:
การไว้ทุกข์ - วิธีการสนับสนุนคนที่เสียใจหลังจากการตายของคนที่คุณรักในตอนท้ายมาถึงขั้นตอนของการยอมรับการคืนดีกับสถานการณ์ที่มีอยู่ความเชื่อมั่นว่าหากไม่มีทางออกคุณต้องดำเนินการต่อไปเรื่อย ๆ
ไม่เคยเป็นเช่นนั้นเลยที่ขั้นตอนเหล่านี้จะเป็นไปตามลำดับ - ดร. Korpolewska กล่าว - บางครั้งบางคนก็ไม่มีเลยในขณะที่คนอื่น ๆ ยาวขึ้น สิ่งเดียวที่แน่นอน - มันจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นจะต้องทิ้งร่องรอยไว้
ในความเป็นจริงช่วงไว้ทุกข์อาจกินเวลานานหลายปี และบางครั้งมันก็ยังกลับมาเหมือนคลื่นแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในมิตินี้ก็ตาม อย่างไรก็ตามหากช่วงเวลานี้ยืดเยื้อจนเป็นอันตรายคุณควรไปพบนักจิตวิทยาเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตด้วยรอยยิ้มหลอกๆบนใบหน้าของคุณ แต่ด้วยความว่างเปล่าภายใน
บทความแนะนำ:
นักจิตบำบัด: จะเลือกผู้เชี่ยวชาญอย่างไรดี?
