ฉันอายุ 13 ปีสูง 170 ซม. หนัก 95 กก. อยากทราบว่าต้องทำแบบฝึกหัดอะไรกินอะไรเท่าไหร่ ฉันจะพูดถึงว่าฉันเป็นโรคพร่องไทรอยด์
ฉันดีใจที่คุณเขียนว่าคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเพราะโรคนี้มีผลอย่างมากต่อการเพิ่มของน้ำหนัก หวังว่าคุณจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ หากไม่มีการควบคุมฮอร์โมนของคุณการลดน้ำหนักก็เป็นไปไม่ได้ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทานยาเป็นประจำและตรวจสุขภาพ ฉันขอแนะนำให้ทิ้งบรอกโคลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี เป็นผักตระกูลกะหล่ำที่ขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์โดยเฉพาะเมื่อรับประทานดิบ ความคิดเห็นแบ่งออกเป็นว่าการบำบัดความร้อนช่วยลดความเสี่ยงได้หรือไม่และระดับใด วิธีการตามธรรมชาติของพืชนั้นต่อต้านผักตระกูลกะหล่ำอย่างมากเมื่อต่อมไทรอยด์อยู่ในระดับต่ำหรือไม่ทำงาน เป็นที่น่ารู้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์เช่นความเครียดมลพิษในอาหารการติดเชื้อการฉายรังสีโรคแพ้ภูมิตัวเองต่างๆกลูเตนฟลูออไรด์คลอรีนโบรมีนคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปในอาหาร สิ่งที่ฉันเสนอให้คุณคือซื้อหนังสือเกี่ยวกับอาหารปลอดกลูเตน คุณจะพบกับเคล็ดลับที่มีค่ามากมายและจะไม่มีอะไรพลาด
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
