ฉันอายุ 21 ปีฉันเล่นกีฬาและฉันหนัก 67 กก. ที่ 185 ซม.ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนักจริงๆจึงขอเมนูตัวอย่างและอาจจะมีคำแนะนำหรืออาหารเสริมที่แนะนำ :) เพิ่มเติมได้ว่าฉันไม่ได้ออกกำลังกายมานานกว่า 2 สัปดาห์ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร ฉันทำการวิจัยทั้งหมดและมันก็ออกมาดีมาก ฉันไม่รู้จะทำอะไรอีกแล้ว ฉันมักจะมีชั้นเรียนที่ยาวนานดังนั้นฉันจึงอยากทราบว่าฉันสามารถเตรียมอะไรไปโรงเรียนได้ตลอดทั้งวัน
หากไม่มีการสัมภาษณ์ทางโภชนาการอย่างละเอียดกับคุณข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการวิจัยการประเมินองค์ประกอบของร่างกายฉันไม่สามารถช่วยได้ ผลกระทบของการทำงานในโรงยิมอาจปรากฏให้เห็นหลังจาก 1-2 เดือนเท่านั้น พยายามทำตามอาหารซูโม่กินมากที่สุดในตอนเย็น อาจเป็นพิซซ่าก๋วยเตี๋ยวพาสต้าพายชีสกระท่อมหรือเนื้อสัตว์ปลาและผักต่างๆ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajka
ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
