กินอาหารและออกกำลังกายแบบไหนเพื่อให้หน้าท้องแบน?

ฉันอายุ 14 ปีสูง 163 ซม. หนัก 55 กก. ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากถึง 50 กก. เพื่อให้รู้สึกสบายตัวและมีหน้าท้องแบนราบ ตอนนี้ฉันไม่มี "พุงใหญ่" แต่ฉันอยากจะแบนราบเพื่อให้ดูดีในช่วงพักร้อนที่สระว่ายน้ำ

คุณสามารถออกกำลังกายหน้าท้องได้ทุกวันค่อยๆเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ เพื่อให้หน้าท้องของคุณดูดีในเครื่องแต่งกายของคุณคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ การซิทอัพสัปดาห์ละสองครั้งแม้จะทำซ้ำหลายครั้งก็ไม่ได้ผลลัพธ์ใด ๆ ลองทำ 6 Weider สามารถดูรายละเอียดเกี่ยวกับการฝึกท้องนี้ได้ที่ wformie24.poradnikzdrowie.pl ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง

น้ำหนักตัวของคุณสำหรับส่วนสูงและอายุจะดีมาก บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงในวัยของคุณเริ่มทำตามอาหารและร่างกายจะปกป้องตัวเองจากพวกเขา เขาปกป้องตัวเองเพราะสรีระร่างกายมีน้ำหนักมาก การป้องกันเป็นที่ประจักษ์โดยความหิวที่เพิ่มขึ้นหลังจากอดอาหารไม่กี่วันและน้ำหนักขึ้นอีกครั้ง คิดว่าถ้าคุณต้องการ

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของคุณจะสวยขึ้นเป็นผู้หญิงไม่ผอมแห้งและหิวง่าย

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่