ด้วยความช่วยเหลือของอาหารคุณไม่เพียงสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ยังลดความเศร้าโศกความหดหู่และทัศนคติเชิงลบต่อโลกโดยทั่วไป การเตรียมอาหารแล้วรับประทานอาหารจะช่วยให้อารมณ์และภูมิคุ้มกันดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเหมือนเรดาร์ที่บันทึกอารมณ์ที่แปรปรวนความเหนื่อยล้าและความมีชีวิตชีวาลดลงเป็นครั้งแรก โดยปกติมันสามารถรับมือกับรูปแบบที่ลดลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวแทบจะไม่มีสิ่งมีชีวิตใดที่สามารถผลิตแอนติบอดีได้ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลงเหลือศูนย์
ก่อนที่คุณจะไปถึงยา "มหัศจรรย์" สารสกัดหรือน้ำเชื่อมเพื่อป้องกันหวัดลองดูที่อาหารของคุณ คุณอาจจะพบว่าอาหารสี่มื้อที่คุณกินในระหว่างวันไม่มีอาหารสี่มื้อที่คุณกินตรงตามที่เรียกว่า ข้อกำหนดฤดูหนาว ประมาณเดือนมีนาคมของทุกวันมื้ออาหารควรมีกระเทียมยี่หร่าและกานพลูเล็กน้อย อย่างไรก็ตามความสำคัญของคุณคือวิตามินซีและคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสม
การควบคุมมื้ออาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก การรับประทาน 4-5 ครั้งต่อวันทุกๆ 3-4 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นในการผลิตความร้อน คุณควรรับประทานอาหารร้อนอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ
สำหรับโรคหวัดน้ำหัวหอมและแซนวิชพาร์สลีย์
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารคุณไม่เพียงสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ยังลดความเศร้าโศกความหดหู่และทัศนคติเชิงลบต่อโลกโดยทั่วไป การเตรียมอาหารแล้วรับประทานจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิตามินซีขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณจะพบวิตามินซีจำนวนมากในบรอกโคลีกะหล่ำดอกพริกแดงมะเขือเทศเกรปฟรุตแมนดารินและกะหล่ำปลีดอง สำหรับซุปสลัด แต่สำหรับแซนวิชให้ใช้ผักชีฝรั่งให้มากที่สุด หากคุณไม่ชอบรสชาติของมันให้โรยด้วยเมล็ดทานตะวันเพื่อหลอกล่อรสชาติของคุณ นอกจากนี้อย่าหันหลังให้กับการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับโรคหวัด น้ำหัวหอมไม่ได้น่ารังเกียจคุณเพียงแค่ต้องทำให้หวานเล็กน้อย กฎที่คล้ายกันนี้ใช้กับน้ำเชื่อมมะตูม - เหมืองของวิตามินซี
เมนูนี้ควรเสริมด้วยวิตามินบีซึ่งมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าและช่วยต่อสู้กับบลูส์ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์หลายชนิดและยังมีส่วนในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด (พบได้ในนมและผลิตภัณฑ์จากนมผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชถั่วไข่ผักใบเขียว)
สังกะสีและซีลีเนียมเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ในบรรดาแร่ธาตุที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันสังกะสีและซีลีเนียมควรได้รับความสนใจ องค์ประกอบเหล่านี้ได้รับในระหว่างการติดเชื้อสามารถลดระยะเวลาลงได้ถึงครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย คุณจะพบสังกะสีในเนื้อนมและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชพืชตระกูลถั่วไข่ แหล่งที่มาของซีลีเนียมส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชปลาทะเลรำและถั่วงอก ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าควรใช้ข้าวโอ๊ตผสมนมหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติผลไม้แห้งและน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว อาหารกลางวันควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์ (อาจเป็นสัตว์ปีก แต่ยังรวมถึงเนื้อวัว) และผัก - ดิบและสุก (รวมทั้งมันฝรั่งซึ่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่มีคุณค่า)
เผ็ดชาเพื่ออุ่นเครื่อง
ขอแนะนำสิ่งที่อบอุ่นสำหรับมื้อเย็นฤดูใบไม้ร่วงเช่นปลาในผักโดยเติมขนมปังสีน้ำตาล (มีเส้นใยมาก) นอกจากนี้อย่ากลัวแครอทโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลดิบส้ม (ควรเติมน้ำมะนาวลงในเกือบทุกอย่าง) และน้ำมัน (ไขมันจะให้พลังงานเพียงพอ) ของเหลวก็สำคัญเช่นกัน ดื่มชาผลไม้กับน้ำราสเบอร์รี่หรือชาโคลเบอร์รี่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณมีกาแฟให้ใช้นมจำนวนมากและอุ่นกระวานและขิง
นอกจากนี้ยังควรใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติการอุ่นของกานพลูแกงหรือพริก น้ำซุปไก่ (ประกอบด้วยซิสเทอีน - กรดอะมิโนที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย) ก็เป็นข้อเสนอที่ดีสำหรับตอนเย็น โปรดจำไว้เกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่า ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติเช่นผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียอย่างรุนแรง ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวคุณควรหาน้ำเชื่อมหัวหอมหรือกระเทียมรวมทั้งนมกับน้ำผึ้ง (นมมีทริปโตเฟน - สารตั้งต้นของเซโรโทนินและน้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มความพร้อมให้กับสมอง)
