โยคะ: 8 ขั้นตอนของการพัฒนาส่วนบุคคล

โยคะไม่เพียง แต่เกี่ยวกับยิมนาสติกเท่านั้น!

หลายคนมองว่าโยคะเป็นยิมนาสติกรูปแบบหนึ่ง อย่างไรก็ตามโยคะถูกสร้างขึ้นไม่เพียง แต่เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและปรับปรุงสภาพของผู้ออกกำลังกายเท่านั้นและยิมนาสติกเป็นเพียงส่วนหนึ่งของระบบที่ซับซ้อนเท่านั้น คำว่า "โยคะ" มาจากภาษาสันสกฤตและหมายถึงความสามัคคี การฝึกโยคะช่วยให้บุคคลเข้าใจว่าในระดับที่ไม่ใช่วัตถุมีเพียงสิ่งเดียวที่แทรกซึมสิ่งมีชีวิตทุกชนิดอย่างเท่าเทียมกัน สิ่งนี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลงไม่สามารถละเมิดได้และเป็นอมตะและยังไม่ จำกัด ด้วยเวลาและพื้นที่

โยคะ 8 ขั้นตอน: แบบฝึกหัดจะนำคุณเข้าสู่สภาวะของการทำสมาธิ

Patanjali นักปราชญ์ชาวอินเดียโบราณถือได้ว่าเป็นปูชนียบุคคลของโยคะในปัจจุบัน Patanjali ได้จัดโยคะออกเป็นแปดองค์ประกอบหลักหรือที่เรียกว่าองศา

เหล่านี้คือมันเทศและนิยัม (ชุดของแนวทางสำหรับชีวิตประจำวัน) อาสนะ (ท่าทางของร่างกาย) ปราณยามะ (แบบฝึกหัดการหายใจ) การไตร่ตรองสมาธิสมาธิและสภาวะของสมาธิ - การรวมกันทั้งหมดกับจักรวาล - ซึ่งเป็นจุดสูงสุดของการฝึกฝน

การจัดองค์ประกอบโยคะตามลำดับข้างต้น Patanjali แนะนำว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าถึงความจริงของความเป็นหนึ่งเดียวคือการดึงความสนใจของคุณจากร่างกายผ่านจิตใจไปยังจิตวิญญาณที่เรียกว่า ระบบของเขาตั้งอยู่บนพื้นฐานของความซื่อสัตย์เคารพสิ่งมีชีวิตทั้งหมดรวมทั้งตัวเองและความพอประมาณในทุกด้านของชีวิต

อีกปัจจัยที่สนับสนุนการเจริญสติคืออาสนะซึ่งเป็นท่าโยคะที่มีชื่อเสียงระดับโลก อาสนะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายทำความสะอาดสารพิษและคลายความตึงเครียด ในขั้นตอนนี้ผู้ประกอบวิชาชีพมักประสบกับความรู้สึกสมหวังแม้ว่าจะไม่ได้ตระหนักเสมอไปว่ามาจากไหน

ปราณายามะ - แบบฝึกหัดเพื่อปรับสมดุลและชะลอการหายใจมีผลคล้ายอาสนะ

ขั้นตอนต่อไปของโยคะ - การไตร่ตรองและสมาธิ - ทำหน้าที่สงบจิตใจและแนะนำการทำสมาธิซึ่งเป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณสัมผัสกับความเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาลได้โดยตรงโดยการเจาะลึกเข้าไปในตัวเอง

มีเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกัน วิธีการที่ฉันใช้นั้นขึ้นอยู่กับการสังเกตพื้นที่ภายในอย่างรอบคอบพร้อมกับความคิดและภาพที่ปรากฏอยู่ในนั้น เมื่อมองความคิดและความรู้สึกของฉันจากด้านข้างฉันแยกส่วนหนึ่งของตัวเองออกจากพวกเขาด้วยรูปแบบมนุษย์ที่ไม่ จำกัด

สมาธิทำอย่างไร?

- เมื่อใดก็ตามที่ฉันหลับตาเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติที่แท้จริงของฉันฉันรู้สึกมีความสุขและความสว่าง - Karolina Sarna ผู้เขียนหนังสือ "เส้นทางสู่บ้าน" กล่าวเกี่ยวกับประสบการณ์โยคะของเธอ - เป็นผลมาจากการตระหนักว่าแม้ว่าในระหว่างการทำสมาธิฉันจะหันเหไปชั่วขณะจากการแสดงผลทางประสาทสัมผัสและกระบวนการคิดทั้งหมด แต่ฉันก็ไม่หยุดอยู่กับที่ ซึ่งหมายความว่าจริงๆแล้วฉันไม่ได้ถูก จำกัด ด้วยร่างกายหรือจิตใจ ฉันยังไม่ถูก จำกัด ด้วยเวลาหรือพื้นที่ ฉันโดดเด่นด้วยอิสรภาพและความไร้กาลเวลา สมาธิสั้นมักจะปิดบังความจริงที่น่าอัศจรรย์นี้ดังนั้นบางครั้งจึงควรพยายาม "ก้าวข้ามความคิด" ซึ่งสามารถทำได้โดยการฝึกโยคะทั้งในรูปแบบของการฝึกร่างกายและการหายใจรวมทั้งในรูปแบบของสมาธิหรือการทำสมาธิ

ระหว่างที่เธออยู่ในอินเดีย Karolina Sarna เขียนหนังสือ "Paths to the Home" เป็นบันทึกประสบการณ์และความคิดของเธอรวมอยู่ในกรอบของเรื่องราวสี่เรื่องเกี่ยวกับการค้นหาและการค้นพบบนเส้นทางแห่งการพัฒนาตนเอง สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือและชิ้นส่วนที่เลือกได้ที่เว็บไซต์: www.sciezkidodomu.pl