ฝันร้ายเป็นปรากฏการณ์ที่แปลกประหลาดสำหรับคนไม่กี่คนพวกเราส่วนใหญ่มีความฝันที่เราต้องหนีจากสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่งหรือสูญเสียชีวิตไป เช่นเดียวกับการที่ความฝันที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลการเกิดขึ้นเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ ฝันร้ายมาจากไหนและจะทำอย่างไรเพื่อหยุดไม่ให้ผู้ป่วยตื่นจากการนอนหลับ
สารบัญ
- ฝันร้าย: สาเหตุ
- ฝันร้าย: อาการ
- ฝันร้าย: ผลที่ตามมา
- ฝันร้าย: การวินิจฉัย
- ฝันร้าย: การรักษา
ฝันร้ายเกิดขึ้นกับเกือบทุกคน - ตามสถิติแม้แต่ 90% ของประชากร ส่วนใหญ่แล้วฝันร้ายจะพบในเด็กที่อายุน้อยที่สุด - โดยประมาณว่าในเด็กอายุ 3 ถึง 5 ขวบจะมีความถี่สูงถึง 50% เมื่ออายุมากขึ้นความถี่ของความฝันที่ไม่พึงประสงค์ในมนุษย์จะลดลงและในที่สุดในผู้ใหญ่ฝันร้ายที่เกิดขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะพบใน 1% ของพวกเขา
ฝันร้าย: สาเหตุ
กลไกที่แน่นอนที่ผู้คนประสบกับฝันร้ายยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างชัดเจน เป็นที่ทราบกันดีว่าความฝันที่ไม่พึงประสงค์ - เช่นเดียวกับความพึงพอใจ - เกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับ REM
เป็นที่รู้กันดีกว่ากลไกของฝันร้ายคือปัญหาที่อาจนำไปสู่พวกเขาตรงกันข้ามกับรูปลักษณ์ภายนอกมีมากกว่าที่คุณคิดและรวมถึง:
- ความเครียดเรื้อรัง (อาจนำไปสู่ฝันร้ายในคนทุกวัย แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของความฝันที่ไม่พึงประสงค์ในเด็ก - ความเครียดที่โรงเรียนหรือที่บ้านเป็นสาเหตุหลักของฝันร้าย)
- post-traumatic stress disorder (PTSD - ในกรณีนี้การมีฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นหนึ่งในเกณฑ์การวินิจฉัยความผิดปกตินี้)
- ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
- โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล
- การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่สำคัญ (เรากำลังพูดถึงเหตุการณ์ต่างๆเช่นการเสียชีวิตของคนใกล้ชิดการเปลี่ยนที่อยู่อาศัยการตกงานหรือการเปลี่ยนโรงเรียนซึ่งสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเครียดอย่างมากและอาจทำให้ฝันร้ายได้)
- การใช้สารออกฤทธิ์ทางจิตในทางที่ผิด (ฝันร้ายอาจปรากฏขึ้นโดยเฉพาะในช่วงที่งดเว้น)
ที่น่าสนใจบางครั้งสาเหตุของฝันร้ายคือการที่ผู้ป่วยรับประทานยา ในบรรดาการเตรียมการการบริโภคที่อาจนำไปสู่ความฝันที่ไม่พึงประสงค์เราสามารถพูดถึงในหมู่คนอื่น ๆ
- ยาลดความดันโลหิต
- ยาซึมเศร้า
- การเตรียมการที่ใช้ในการรักษาโรคพาร์คินสัน
อีกปัญหาหนึ่งที่อาจนำไปสู่ความฝันอันไม่พึงประสงค์คือการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนเข้านอนแม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุ แต่ก็สามารถทำให้ฝันร้ายปรากฏ
ฝันร้าย: อาการ
ฝันร้ายคือความฝันที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่คุกคามชีวิตหรือไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วย ความฝันประเภทนี้มีเนื้อหาที่แตกต่างกันมากโดยปกติจะเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุบางอย่างการล้มหรือวิ่งหนีจากฆาตกร
ลักษณะเฉพาะของฝันร้ายคือปลุกให้ผู้ป่วยตื่นจากการนอนหลับและเมื่อตื่นขึ้นผู้ป่วยจะมีอาการวิตกกังวลความกลัวหรือแม้แต่ความโกรธ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่คนที่ตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพราะฝันร้ายในภายหลังพบว่าการหลับกลับเป็นเรื่องยากมาก
ฝันร้าย: ผลที่ตามมา
เด็กที่ตื่นขึ้นมาเนื่องจากการนอนหลับไม่สนิทมักจะได้ยินจากผู้ดูแลว่าพวกเขาไม่มีอันตรายและมันเป็นเพียงความฝันที่ไม่ดี
อันที่จริงการเกิดฝันร้ายเป็นครั้งคราวไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุให้กังวล แต่จะแตกต่างกันอย่างแน่นอนเมื่อความฝันที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏในมนุษย์ด้วยความถี่ที่มาก ในสถานการณ์เช่นนี้อาจนำไปสู่ภัยคุกคามต่างๆมากมาย
ผลจากฝันร้ายอาจมีการปล่อยฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการเกิดขึ้นครั้งเดียวหรือหลายครั้งของปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามฝันร้ายหลายครั้งและการปล่อยคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นหลายครั้งอาจนำไปสู่ผลกระทบที่คุกคามสุขภาพ (เช่นการลดภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ)
คนที่มักจะทรมานจากฝันร้ายไม่ใช่คนที่พักผ่อนสบาย - ปัญหาในการกลับไปนอนหลับหลังจากนอนหลับไม่ดีอาจส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวันรวมทั้งการมีสมาธิที่ผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการขับรถหรือปฏิบัติหน้าที่ตามวิชาชีพทั่วไป
ฝันร้ายอย่างต่อเนื่องยังส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางจิตต่างๆรวมทั้ง โรคซึมเศร้า
ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดเจนว่าปัญหาของการฝันร้ายบ่อยๆเป็นเรื่องร้ายแรงและไม่ควรมองข้ามไป แต่ควรหาสาเหตุ
ฝันร้าย: การวินิจฉัย
โดยปกติแล้วการสัมภาษณ์ทางการแพทย์โดยละเอียดก็เพียงพอแล้วเพื่อหาสาเหตุของฝันร้ายของผู้ป่วย เป็นไปได้ค่อนข้างบ่อยที่จะพบความผิดปกติที่อาจทำให้เกิดความฝันอันไม่พึงประสงค์เช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคเครียดหลังบาดแผล
เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่านี่เป็นสาเหตุของฝันร้ายเมื่อผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติทางจิตแล้ว - บางครั้งก็ต่อเมื่อมองหาแหล่งที่มาของฝันร้ายที่เขา / เธอต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตบางอย่างซึ่งอาจเป็นสาเหตุของพวกเขา .
ในระหว่างการสัมภาษณ์ผู้ป่วยจะถูกถามคำถามต่างๆมากมายรวมทั้ง เกี่ยวกับยาที่เขาทาน (อย่างไรก็ตามยาบางชนิดสามารถกระตุ้นให้ฝันร้ายได้) แต่ยังเกี่ยวกับเวลาที่เขาเข้านอนเมื่อเขาตื่นขึ้นและสิ่งที่เขาทำก่อนเข้านอน (บางครั้งก็เป็นสุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่เหมาะสมซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อความฝันอันไม่พึงประสงค์ของผู้ป่วย ง่วงนอน).
โดยปกติการสัมภาษณ์จะทำให้สามารถค้นหาสาเหตุของฝันร้ายได้ แต่เมื่อใดที่แม้จะเก็บรวบรวมอย่างรอบคอบแล้วก็ยังไม่สามารถระบุได้ว่าเกิดจากอะไรการทำการตรวจทางโพลีโซมโนกราฟีกับผู้ป่วยอาจเป็นประโยชน์
ฝันร้าย: การรักษา
การค้นหาสาเหตุของฝันร้ายเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะเป็นสาเหตุที่กำหนดว่าผู้ป่วยจะได้รับการรักษาแบบใด
เมื่อโรคซึมเศร้าหรือความเครียดหลังเกิดบาดแผลอยู่เบื้องหลังฝันร้ายการใช้ยา (ตามการใช้ยากล่อมประสาท) และจิตบำบัดอาจเป็นประโยชน์ ปฏิกิริยาทางจิตอายุรเวทยังใช้เมื่อฝันร้ายเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง
จากนั้นเมื่อความฝันที่ไม่พึงประสงค์เป็นผลมาจากการใช้ยาบางชนิดบางครั้งก็จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเภสัชบำบัดและสั่งให้ผู้ป่วยใช้ยาที่จะไม่ทำให้เกิดฝันร้าย
สำหรับผู้ที่ฝันร้ายบ่อยครั้งสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามกฎอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสม เงื่อนไขในการดูแลรักษาคือก่อนอื่นเข้านอนและออกจากเตียงในเวลาเดียวกัน (แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์) หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน แต่ยังอุทิศเวลาก่อนนอนให้กับกิจกรรมเงียบ ๆ เท่านั้น (ใช้เวลากับภาพยนตร์ที่น่าตื่นเต้นคอมพิวเตอร์และอื่น ๆ การฝึกกีฬาทันทีก่อนเข้านอนส่งผลเสียต่อคุณภาพของการนอนหลับในภายหลัง)
เกี่ยวกับผู้แต่ง
อ่านบทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
