Creatine: วิธีรับประทานและปริมาณ

คุณสามารถซื้อครีเอทีนในร้านค้าและดื่มกับน้ำได้หรือไม่? มีข้อห้ามในการดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อม Creatine หนึ่งช้อนชาทุกวันหรือไม่?

Creatine ใช้ตามคำแนะนำของผู้ผลิต ควรทำก่อนและหลังการฝึกตั้งแต่ 0.03-0.05 กรัม / กก. น้ำหนักตัว ไม่ควรรับประทานร่วมกับนม แต่สามารถละลายในน้ำได้

Creatine - มันคืออะไร?

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl