ฟื้นฟูการทำงานของลำไส้หลังอดอาหารอย่างไร?

อยากถามคุณว่าควรกินอะไรเพื่อฟื้นฟูการบีบตัวของลำไส้หลังอดอาหาร? ประมาณหนึ่งปีที่แล้วฉันไม่ได้กินอะไรเลยเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์นอกจากนี้ฉันยังดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกาย ตอนนี้ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและไม่สามารถขับถ่ายได้ แน่นอนฉันพยายามที่จะออกไปและในความคิดของฉันฉันเอาชนะมันได้มากแล้ว แต่ร่างกายของฉันยังย่อยอาหารไม่ถูกต้องและฉันจะไปห้องน้ำได้ก็ต่อเมื่อฉันกินซีเรียลในตอนเช้า ฉันแค่คิดว่าบางทีฉันอาจจะขาดโปรตีน คุณช่วยแนะนำฉันหน่อยได้ไหม

หากคุณกลับมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลังจากอดอาหารแล้วปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ในปัจจุบันอาจมีสาเหตุที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันไม่รู้ว่าคุณกินขนาดไหนน้ำหนักเท่าไหร่วัดเท่าไหร่ มันยากสำหรับฉันที่จะให้คำแนะนำ หากเกล็ดนมของคุณช่วยให้คุณถ่ายอุจจาระได้ให้กินทุกวัน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยเส้นใยอาหารเช่นธัญพืชผักและผลไม้ การกระทำของพวกเขากระตุ้นให้ลำไส้ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อบริโภค มิฉะนั้นอาจเกิดอาการท้องผูก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่