แคลเซียมสำหรับบุตรหลานของคุณ

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของฟันและกระดูก ความบกพร่องขององค์ประกอบนี้อาจทำให้ท่าทางไม่ดีและโรคฟันผุ แต่ถ้าคุณแน่ใจว่าลูกของคุณมีแคลเซียมเพียงพอในร่างกายฟันของพวกเขาจะต้านทานการผุได้ดีขึ้นและจะไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคต

จากแร่ธาตุทั้งหมดในร่างกายของเราแคลเซียมมีมากที่สุด มากถึง 99 เปอร์เซ็นต์. องค์ประกอบนี้พบในกระดูก ส่วนที่เหลืออีกหนึ่งเปอร์เซ็นต์ยังทำหน้าที่สำคัญเช่นปิดผนึกเยื่อเมือกมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการแข็งตัวของเลือดส่งผลต่อโครงสร้างและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและระบบประสาทและยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แคลเซียมมีความสำคัญต่อทารกเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตเด็กจะเติบโตอย่างรวดเร็วดังนั้นกระดูกของมันจึงต้องการวัสดุก่อสร้างในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการสร้างแร่ธาตุและการเจริญเติบโตที่เหมาะสมเมื่อสิ้นปีแรกของชีวิตทารกส่วนใหญ่พยายามทำตามขั้นตอนแรก การขาดแคลเซียม (และการขาดวิตามิน D3 ที่เกี่ยวข้อง) อาจส่งผลให้เกิดความบกพร่องในการทรงตัว หากคุณแน่ใจว่าร่างกายของเด็กมีองค์ประกอบนี้ในปริมาณที่เพียงพอฟันของเขาจะทนต่อการผุได้ดีขึ้นและเขาจะไม่ตกอยู่ในอันตรายจากโรคกระดูกพรุนในอนาคต

แคลเซียมไม่ได้พบในนมเท่านั้น

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตแคลเซียมได้เองดังนั้นจึงต้องรับประทานร่วมกับอาหาร ในช่วงปีแรกของชีวิตทารกต้องการแคลเซียมประมาณ 600–800 มิลลิกรัมต่อวัน แหล่งที่มาของนมพื้นฐานสำหรับทารกเช่นนมแม่หรือดัดแปลง ทารกที่กินนมอย่างหมดจดมักจะได้รับในปริมาณที่ต้องการ แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ได้ดื่มนมมากเท่าที่กุมารแพทย์แนะนำในสูตรโภชนาการ แต่กำลังมีพัฒนาการที่ดีและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมก็ไม่ต้องกังวล สถานการณ์จะซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณเริ่มขยายการรับประทานอาหารของเด็กวัยเตาะแตะและค่อยๆเปลี่ยนนมเป็นมื้ออื่น ๆ หากเมนูซ้ำซากจำเจและไม่ดีลูกของคุณอาจเริ่มขาดแคลเซียม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้ดูแลอาหารที่เหมาะสม
ซุปผักควรข้นด้วยนมดัดแปลงซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมในอาหาร นอกจากนี้อย่าลืมให้ไข่แก่ลูกวัยเตาะแตะ (ตามตารางการให้อาหาร) เนื่องจากเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แหล่งที่ดีที่สุดขององค์ประกอบนี้คือนมและผลิตภัณฑ์ พวกเขามีแคลเซียมมากที่สุดและการดูดซึมขององค์ประกอบนี้ดีกว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้จากพืชมาก (สำหรับการเปรียบเทียบ: แคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นมถูกดูดซึมใน 30% ในขณะที่ผลิตภัณฑ์จากพืชมีเพียง 10-13%) เป็นเรื่องจริงที่เด็กอายุไม่เกินสามขวบไม่สามารถดื่มนมวัวได้เนื่องจากองค์ประกอบของมันไม่เหมาะกับความต้องการของพวกเขา แต่ก็ควรที่จะมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม - โยเกิร์ตคีเฟอร์ชีสสีเหลือง (ใน หลังคือ 800 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมชีสหนึ่งชิ้นให้แคลเซียม 200 มก. แก่ร่างกาย) คุณสามารถแนะนำโยเกิร์ตเมื่ออายุสิบเอ็ดเดือนและชีสสีเหลืองหนึ่งเดือนต่อมา ชีสสำหรับเด็กยังอุดมไปด้วยแคลเซียม (แคลเซียม 180 มก. ในถ้วยเล็ก ๆ สองถ้วย) แคลเซียมจำนวนมาก (มากถึง 350 มก. ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) ก็มีอยู่ในน้ำมันปลาซาร์ดีน แต่อาหารพิเศษนี้สามารถมอบให้กับเด็ก ๆ ได้ในปีที่สองของชีวิตเท่านั้นและนาน ๆ ครั้ง - เนื่องจากเครื่องเทศและสารกันบูดจำนวนมาก

วิตามินที่สำคัญ

แคลเซียมเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ - เพื่อให้ร่างกายดูดซึมคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพออาหารไม่ครอบคลุมความต้องการในแต่ละวันดังนั้นทารกจึงจำเป็นต้องได้รับเพิ่มเติม (ปริมาณจะถูกกำหนดโดยกุมารแพทย์)