แมกนีเซียม? ใช่ แต่อะไร?

คุณสามารถได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติที่น่าอัศจรรย์ของแมกนีเซียมและความจำเป็นในการเสริมจากทุกที่ มันจริงหรอ? สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกการเตรียมการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ?

แมกนีเซียมถูกโฆษณาว่าเป็นยาแก้ตะคริวความเครียดขาดสมาธิอ่อนเพลียความดันโลหิตสูงและช่วงเจ็บปวด มีความจริงมากน้อยเพียงใด แท้จริงแล้วเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากระตุ้นการทำงานของเอนไซม์เกือบ 300 ชนิด มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนการนำกระแสประสาทการหดตัวของกล้ามเนื้อกระบวนการควบคุมอุณหภูมิและการสร้างแร่กระดูก ในหลายกรณีจะต้องได้รับการเสริม จะเลือกเตรียมตัวอย่างไรให้ตรงกับความต้องการของเรา?

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

แมกนีเซียม: อาหารเสริมหรือยา?

การเตรียมแมกนีเซียมในร้านขายยามีอยู่ 2 ประเภท ได้แก่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือผลิตภัณฑ์ยา แมกนีเซียมเป็นยา (หรือผลิตภัณฑ์ยา) มีไว้สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากการขาดธาตุนี้เช่นมักจะเป็นตะคริว ยานี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียดเพื่อประสิทธิภาพในการรักษาโรค (ที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียม) และการรับประทานยาตามคำแนะนำในเอกสารรับรองการรักษาโรค

จะแยกอาหารเสริมออกจากยาได้อย่างไร? การจัดเตรียมประเภทนี้แต่ละครั้งต้องมีข้อมูลที่ชัดเจนบนบรรจุภัณฑ์ใกล้ชื่อว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - ตามกฎหมายของโปแลนด์ - เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร เป้าหมายของพวกเขาคือการเสริมอาหารที่ถูกต้องด้วยส่วนผสมที่จำเป็น (วิตามินแร่ธาตุวัตถุดิบสมุนไพร) ควรใช้เป็นหลักโดยผู้ที่รับประทานอาหารอาจขาดแมกนีเซียมหรือผู้ที่มีความต้องการธาตุนี้เพิ่มขึ้น ปริมาณแมกนีเซียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครอบคลุมความต้องการประจำวัน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ปริมาณการรักษา

คีเลตส์เกลือแมกนีเซียมอินทรีย์และอนินทรีย์

แมกนีเซียมไหลเวียนในร่างกายมนุษย์ในรูปของอิออน แต่ส่งมาจากภายนอกจะต้องเป็นสารประกอบทางเคมีของแมกนีเซียมไอออนและกากกรดเช่นในรูปของเกลือ ความสำคัญของประเภทของเกลือแมกนีเซียมคืออะไร? มันกำหนดความสามารถในการดูดซึมทางชีวภาพ (bioretention) ขององค์ประกอบนี้ ยิ่งการดูดซึมของเกลือแมกนีเซียมมากขึ้นไอออนขององค์ประกอบนี้ก็จะอยู่ในร่างกายมากขึ้นดังนั้นจึงดูเหมือนเป็นธรรมชาติที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่พารามิเตอร์นี้จะเป็นประโยชน์มากที่สุด

การเตรียมแมกนีเซียมที่มีอยู่ในโปแลนด์สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามประเภทของเกลือที่ใช้: อินทรีย์และอนินทรีย์ สารอินทรีย์ ได้แก่ ซิเตรตไฮโดรสปาร์เทมแลคเตทแอสพาเทตและกลูโคเนต สารประกอบแมกนีเซียมอนินทรีย์ ได้แก่ คาร์บอเนตออกไซด์และคลอไรด์ นอกจากนี้ยังมีการเตรียมคีเลตที่มีแมกนีเซียมในท้องตลาด

การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าเกลือแมกนีเซียมอินทรีย์สามารถย่อยได้ดีกว่าเกลืออนินทรีย์มาก ในกรณีของซิเตรตหรือแลคเตทมีค่าเท่ากับ 90% ในขณะที่คาร์บอเนตถูกดูดซึมเพียง 30% และออกไซด์เพียง 4% ไม่มีการศึกษาที่เชื่อถือได้ในการระบุความสามารถในการดูดซึมของแมกนีเซียมจากคีเลตแม้ว่าผู้ผลิตจะระบุค่าสูงสุดของพารามิเตอร์นี้ก็ตาม

แมกนีเซียมพร้อมสารเติมแต่ง

แมกนีเซียมแทบจะไม่ได้เป็นส่วนประกอบเดียวของการเตรียมการที่มีไว้เพื่อเสริมข้อบกพร่อง โดยทั่วไปจะรวมกับแร่ธาตุวิตามินหรือแม้แต่ส่วนผสมของสมุนไพรเพื่อเพิ่มผล

ประเภทของสารเติมแต่งเป็นหนึ่งในเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดในการเลือกการเตรียมแมกนีเซียมที่เหมาะสมเพื่อตอบสนองความต้องการและความคาดหวังเฉพาะ

ที่พบมากที่สุดคือร่วมกับวิตามินบี 6 นี่เป็นเพราะการเพิ่มประสิทธิภาพของแมกนีเซียมโดยการเพิ่มการดูดซึมได้ถึง 40% และอำนวยความสะดวกในการขนส่งองค์ประกอบนี้ไปยังเซลล์และลดการขับออกทางปัสสาวะซึ่งจะช่วยเพิ่มการกักเก็บภายในเซลล์

โพแทสเซียมมักถูกเพิ่มเข้าไปในการเตรียมแมกนีเซียม เป็นองค์ประกอบที่สำคัญไม่แพ้กัน - เป็นตัวกระตุ้นของเอนไซม์หลายชนิดซึ่งควบคุมความสมดุลของน้ำในร่างกายและจำเป็นต่อการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

นอกจากนี้ยังรับผิดชอบต่อการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ การขาดอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเบื่ออาหารหัวใจเต้นผิดปกติไม่สบายกล้ามเนื้อสมาธิผิดปกติปัญหาการนอนหลับและตะคริว และอยู่ระหว่างการเตรียมความพร้อมเพื่อต่อสู้กับโรคร้ายที่คุณมักจะพบทั้งแมกนีเซียมโพแทสเซียมและวิตามินบี 6

แน่นอนว่ายังมีวิตามินแร่ธาตุและส่วนผสมสมุนไพรอีกมากมายที่เพิ่มแมกนีเซียม ความหลากหลายและความมีชีวิตชีวาของส่วนผสมนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งบางครั้งมีไว้สำหรับผู้รับเฉพาะกลุ่ม: เยาวชนผู้สูงอายุเครียดดื่มกาแฟเหนื่อยล้ากระฉับกระเฉง ...

การเสริมแมกนีเซียมเหมาะกับใคร?

แมกนีเซียมในปริมาณที่มากที่สุดพบได้ในถั่วเมล็ดพืชแป้งโฮลมิลถั่วเหลืองข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี groats ผลไม้แห้งแมกนีเซียมจำนวนมากยังอยู่ในผักสดและปริมาณการติดตามในเนื้อสัตว์และนม

อย่างไรก็ตามในโลกสมัยใหม่เป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารที่อุดมสมบูรณ์และถูกต้องเช่นนี้ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งจำเป็นต้องเสริมแมกนีเซียม นักเรียนนักศึกษาและผู้ที่ทำงานหนักทางจิตใจส่วนใหญ่เสี่ยงต่อการขาดแมกนีเซียม

นอกจากนี้คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องและทำงานหนักทางร่างกาย นอกจากนี้ควรเสริมแมกนีเซียมโดยสตรีมีครรภ์และสตรีวัยหมดประจำเดือนรวมทั้งผู้ที่รับประทานอาหารลดความอ้วนอย่าง จำกัด