ฉันอายุ 11 ปีและต้องการลดน้ำหนัก

ฉันชื่อจูเลียอายุ 11 ปีน้ำหนัก 52 กก. และสูง 151 ซม. ฉันไปสระว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้งฉันไม่กินขนมทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก?

สวัสดีจูเลีย! ฉันไม่รู้ว่าคุณลดน้ำหนักมานานแค่ไหนแล้ว บางครั้งร่างกายต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์แรก ไม่กินขนมและเล่นกีฬาเป็นจำนวนมาก ยินดีด้วย! ด้านล่างนี้คือรายการคำแนะนำด้านอาหาร หากคุณปฏิบัติตามน้ำหนักตัวของคุณจะลดลง 1. ฉันกินอาหารเช้าที่บ้านเสมอ 2. ฉันกินอาหารมื้อเย็นเวลา 18.30 น. อย่างช้าที่สุด 3. ระหว่างวันฉันกินอาหารมื้อเล็ก ๆ - เช้ากลางวันกลางวันเย็น 4. ฉันไม่กินอาหารระหว่างมื้อ 5. ฉันดื่มน้ำแร่ระหว่างมื้ออาหาร 6. อย่างน้อยที่สุด ฉันกินผักเป็น 4 มื้อ 7. ฉันขอให้ผู้ปกครองซื้อผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน 8. ในระหว่างวันฉันกินผลไม้ 2 ชิ้น 9. ฉันกินขนมปังสีน้ำตาลกรูทหรือมันฝรั่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่