เกือบทุกเสาที่สามมีน้ำหนักเกินนั่นคือสถานะของสิ่งที่เรียกว่า โรคอ้วนหรือโรคอ้วน นี่คือผลของพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องและการใช้ชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่เรียกว่า สิ่งแวดล้อมจิตใจฮอร์โมนและพันธุกรรม การมีน้ำหนักเกินกลายเป็นปัญหาด้านความงามไปนานแล้ว วันนี้มันนำไปสู่โรคอ้วน - โรคอารยธรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในศตวรรษที่ 21?
เซลล์ไขมันหรือ adipocytes เป็นแหล่งกักเก็บพลังงานที่ร่างกายไม่ได้ใช้ ดังนั้นคนที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นคือคนที่กินน้อยกว่าที่เผาผลาญ หากคุณมีน้ำหนักเกินควรตรวจสอบวิถีชีวิตของคุณก่อน ถ้าคุณกินมากให้ขยับมากขึ้นเรื่อย ๆ
สาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน
หลังอาหารกลูโคสและไขมันจากอาหารจะเดินทางผ่านกระแสเลือดไปยังอะดิโพไซต์ ในโกดังแห่งนี้พวกมันกลายเป็นไขมันซึ่งสำหรับร่างกายเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นสำหรับทุกกระบวนการของชีวิต หากใช้เชื้อเพลิงที่เก็บไว้ไม่หมดเซลล์ไขมันจะขยายตัวเพื่อรองรับ ควรค่าแก่การรู้ว่าเซลล์ไขมันหนึ่งเซลล์เบากว่าเซลล์กล้ามเนื้อสามเท่า ดังนั้นเมื่อน้ำหนักลดลง (มันจะไม่หายไป!) น้ำหนักของเราจะไม่ลดลงเลย ในทางตรงกันข้ามมันสามารถเพิ่มขึ้นได้หากเราออกกำลังกายและเพิ่มกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม: เครื่องคิดเลข BMI - สูตรสำหรับ BMI ที่ถูกต้องทำไมคุณถึงอ้วน?
เด็กอ้วน = ผู้ใหญ่อ้วน
ประมาณปีที่สองของชีวิตร่างกายของเราพัฒนาจำนวนเซลล์ไขมัน จากนั้นพวกเขาอาจถึงวัยแรกรุ่น หากชายอายุสิบหกปีมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในเกณฑ์ปกติเซลล์เม็ดเลือดของเขาจะมีขนาดโตขึ้นในวัยผู้ใหญ่ แต่จะไม่เพิ่มจำนวนขึ้นแม้จะอ้วนขึ้นก็ตาม แตกต่างกับเด็กที่เป็นโรคอ้วน หาก adipocytes ของพวกเขาได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีในอนาคตพวกมันจะส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าพวกมันเต็มไปด้วยไขมันและจำเป็นต้องสร้างขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คนที่กินอาหารมากเกินไปในวัยเด็กพบว่าการลดน้ำหนักในภายหลังนั้นยากมาก
ประเภทของโรคอ้วน
ผู้หญิงจะมีไขมันสะสมบริเวณก้นและต้นขามากขึ้น เป็นการป้องกันการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ในผู้ชายเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่จะฝากไว้ที่หน้าท้อง มันเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของฮอร์โมนเพศชาย นั่นคือเหตุผลที่เรากำลังพูดถึงชายและหญิงโรคอ้วน ในสตรีวัยหมดประจำเดือนระดับของแอนโดรเจนจะเพิ่มขึ้นและจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในสายคาดเอว
ยีนที่รับผิดชอบต่อการมีน้ำหนักเกิน
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบยีนที่รับผิดชอบในการก่อตัวของ adipocytes หรือเซลล์ไขมัน รหัสโปรตีนที่เรียกว่าแกมมา PPAR ที่ทำให้มันเติบโต Adipocytes เกิดขึ้นจากเซลล์ของความหลากหลายของตัวอ่อนเช่นเดียวกับกระดูกกระดูกอ่อนเลือดและหลอดเลือด ขั้นแรกจะมีการสร้าง adipocyte ก่อนจากนั้นเซลล์ที่โตเต็มที่จะเต็มไปด้วยไขมัน การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดจากแกมมา PPAR ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า pre-adipocytes ที่ขาดโปรตีนนี้ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นเซลล์ไขมันที่โตเต็มที่ได้
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน:
- อย่าเกิน 1500 กิโลแคลอรีต่อวัน
- จำกัด ปริมาณไขมัน: ผักวันละช้อนชาก็เพียงพอแล้ว
- อย่ากินของทอด
- อย่ากินขนมหวานและน้ำตาล
- ดื่มน้ำนิ่งเพราะก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์กระตุ้นความอยากอาหารเช่นเดียวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์
- กินบ่อย - ทุก 3 หรือ 4 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกว่า "อด" และไม่ต้องสะสมพลังงานส่วนเกินระหว่างรออาหารมื้อต่อไป
Poradnikzdrowie.pl สนับสนุนการรักษาที่ปลอดภัยและชีวิตที่สง่างามของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
บทความนี้ไม่มีเนื้อหาใด ๆ ที่เลือกปฏิบัติหรือตีตราผู้ที่เป็นโรคอ้วน
