ความกังวลที่พบบ่อยที่สุดของสตรีมีครรภ์ - วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์

ความกลัวของหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับการสูญเสียอิสรภาพการคลอดบุตรสุขภาพของเด็กและการเลี้ยงดูเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามบางครั้งความกลัวอาจกลายเป็นปัญหาได้ Agnieszka Roszkowska พูดถึงความกลัวที่พบบ่อยที่สุดของมารดาในอนาคตกับนักจิตวิทยาพัฒนาการและนักจิตอายุรเวชMałgorzata Ohme

เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งพบว่าเธอกำลังตั้งครรภ์โดยปกติแล้วจะมีความกลัวที่จะสูญเสียอิสรภาพในตอนแรกการตระหนักถึง "ผูกมัดตลอดชีวิต" และจะไม่มีอะไรเหมือนเดิมอีกต่อไป ความคิดดังกล่าวเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

ใช่แน่นอน ฉันจะพูดมากกว่านี้มันเป็นการดีที่ความคิดเหล่านี้จะปรากฏขึ้น ความกลัวดังกล่าวเป็นเครื่องยืนยันถึงความเป็นผู้ใหญ่เพราะผู้หญิงเริ่มคิดถึงสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงเธอเริ่มวางแผนชีวิตโดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลง เขาจินตนาการถึงสถานที่ใหม่และมองหาวิธีแก้ปัญหา นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความคิดที่เป็นผู้ใหญ่ ในทางกลับกันสถานการณ์ที่ไม่มีความคิดวิตกกังวลเกิดขึ้น (ยกเว้นในกรณีที่เป็นเช่นเด็กอีกคน) อาจก่อกวนเพราะอาจบ่งบอกว่าผู้หญิงไม่สามารถจินตนาการถึงผลของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้และการปะทะกันในภายหลัง ความเป็นจริงอาจทำให้เธอประหลาดใจมาก

อะไรจะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ชินกับความจริงที่ว่าฉันจะเป็นแม่เพื่อยอมรับสถานการณ์ใหม่นี้

ติดต่อกับแม่ของเด็กคนอื่น ๆ อย่างแน่นอน จากนั้นแม่ที่มีครรภ์จะเห็นว่ามันเป็นอย่างไรไม่ใช่แค่จินตนาการเท่านั้น เขามองว่าโลกเปลี่ยนไปตามการมาของทารก แต่นี่ไม่ใช่การแตกสลายของโลกทั้งใบเพราะแม่เหล่านี้กำลังเผชิญกับปัญหาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลในระดับสูงมักจะเข้าถึงความเป็นจริงได้น้อยหรือมองเห็น แต่รูปแบบเชิงลบ ดังนั้นควรหาทางติดต่อกับแม่คนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นสโมสรของแม่ยังสาวดำเนินการที่มูลนิธิและสมาคมสตรี ฟอรัมทางอินเทอร์เน็ตยังเป็นที่นิยมซึ่งสตรีมีครรภ์หรือสตรีที่เป็นมารดาอยู่แล้วได้แลกเปลี่ยนความรู้ความคิดเห็นและเหนือสิ่งอื่นใดคือการสนับสนุนซึ่งกันและกัน หรือคุณสามารถนั่งในสนามเด็กเล่นและพูดคุยกับคุณแม่คนใดคนหนึ่ง พวกเขามักจะมีความสุขมากที่ได้พูดคุย

คุณเห็นบทบาทของคู่ของคุณในการฝึกความวิตกกังวลระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

แน่นอน. การวิจัยและประสบการณ์แสดงให้เห็นชัดเจนว่าท่าทางของผู้ชายมีความสำคัญเพียงใด หากคู่นอนตั้งแต่เริ่มแรกอยู่ในช่วงก่อนคลอดคิดเกี่ยวกับทารกที่กำลังจะเกิดลองนึกภาพทำความคุ้นเคยกับความคิดเรื่องความเป็นพ่อไปโรงเรียนคลอดบุตรไปหาหมอนี่คือการสนับสนุนที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเพราะเธอมีความรู้สึก ว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้หญิงที่ไม่ได้รับการสนับสนุนนี้โดยพฤตินัยเพียงอย่างเดียวและมีความกลัวมากกว่านั้นมาก

มันทำอะไรได้บ้าง? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะชักชวนคู่ของคุณให้มีส่วนร่วมมากขึ้น?

ผู้ชายโดยธรรมชาติไม่มีสัญชาตญาณทางชีววิทยาของผู้หญิง บางครั้งภายใต้สถานการณ์ที่เอื้ออำนวย - ด้วยรูปแบบการเลี้ยงดูที่เหมาะสมเมื่อเขามีคุณสมบัติเช่นความอ่อนไหวการเอาใจใส่ - ผู้ชายคนหนึ่งต้องการมีส่วนร่วมในการตั้งครรภ์ด้วยตนเอง แต่ฉันคิดว่าผู้ชายส่วนใหญ่ต้องได้รับการสนับสนุนหรือแม้กระทั่งถูกบังคับให้ทำเช่นนั้น คุณต้องกระตุ้นการรับรู้ของพวกเขาและให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรและการมาถึงของทารกให้มากที่สุด อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถบังคับให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในการคลอดบุตรได้ซึ่งเป็นเรื่องที่เป็นส่วนตัวและใกล้ชิด แต่ขอแนะนำให้พูดถึงเด็กการไปพบแพทย์ร่วมกันหรือการมีส่วนร่วมในชั้นเรียนคลอดบุตร จากนั้นพ่อในอนาคตจะคุ้นเคยกับบทบาทที่เขาจะต้องเล่นโดยธรรมชาติระบุด้วยบทบาทของพ่อ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าภาพลักษณ์ของทารกมีความสำคัญเพียงใดในช่วงตั้งครรภ์ - สำหรับทั้งแม่และพ่อ เป็นการดีถ้าภาพนี้ภาพของเด็กคนนั้นมีอยู่โดยเร็วที่สุด - จากนั้นจะง่ายกว่าที่จะสวมบทบาทเป็นพ่อแม่ แต่ในทางกลับกันเขาไม่ควรนิ่งเกินไปเพราะมันจะกลายเป็นว่าลูกของเราไม่พอดีกับเขา ต้องมีความยืดหยุ่น

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องกังวลว่าความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไปอย่างไรในความสัมพันธ์ คู่ค้าต้องให้ความสนใจอะไรเพื่อให้การเกิดของเด็กไม่ห่างจากกัน? อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง ตระหนักว่าหลาย ๆ สิ่งจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ข้อเท็จจริงนี้ไม่สามารถละเลยได้คุณไม่สามารถหลอกตัวเองได้ นี่เป็นช่วงเวลาวิกฤตที่ยากลำบากมากเพราะความเป็นพ่อและแม่ถูกเปลี่ยนให้เป็นสามคนเป็นสามเหลี่ยม และสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนต้องเปลี่ยนระบบใหม่นี้เขาต้องขยายความสามารถด้วยบทบาทใหม่ ๆ เขาต้องขยายความสนใจไปยังบุคคลอื่น นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคู่รักและหากทั้งคู่กลัวมันแสดงว่าพวกเขากำลังคิดถึงเรื่องนี้และเตรียมรับมือกับมัน และนี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นเดียวกับการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงเรื่องนี้ เตรียมความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าผู้หญิงจะเหนื่อยไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่เธอจะไม่เป็นเพศมากในตอนแรกชีวิตของพวกเขาจะยากขึ้น ถ้าทั้งคู่รู้ดีพวกเขาวางแผนไว้แล้วว่าจะทำอะไรคิดทบทวนสถานการณ์ต่างๆของสถานการณ์นี้ในหัวซึ่งเป็นเรื่องที่ดีมาก ผู้เป็นพ่อจะมองหาสถานที่ของเขาในระบบที่แข็งแกร่งมากที่แม่และลูกสร้างขึ้น การมีส่วนร่วมของเขาควรขึ้นอยู่กับการสนับสนุนของแม่โดยเฉพาะ

ยิ่งใกล้คลอดยิ่งกลัวการคลอดเอง ฉันไม่คิดว่าจะสามารถกำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามสำหรับสตรีมีครรภ์บางคนอาจกลายเป็นความตื่นตระหนกแม้กระทั่งความหวาดกลัว จะรับรู้ได้อย่างไร?

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะกลัวการคลอดบุตร ปัญหาจะร้ายแรงเมื่อรูปภาพและความคิดที่เกี่ยวข้องมีสถานการณ์ที่รุนแรงมากมายและเต็มไปด้วยเกือบทั้งวัน เมื่อมีความคิดเหล่านี้มากมายความคิดเหล่านี้ก็ปรากฏขึ้นเองไม่มีการควบคุมใด ๆ และเป็นภาพวิบัติเช่นเด็กเกิดมาตายหรือเจ็บปวดสาหัสจนทนไม่ไหวและฉันก็จะตาย

คุณสามารถรับมือกับความวิตกกังวลมากมายโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้หรือไม่?

ฉันคิดอย่างนั้น อีกครั้งกลุ่มสนับสนุนซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นทางการมีประโยชน์มาก การพูดคุยกับผู้หญิงที่มีเหตุผลด้วยทัศนคติเชิงบวกและประสบการณ์ที่ดีได้ผลในทำนองเดียวกัน คุณยังสามารถถามผู้หญิงคนนี้: บอกสิ่งดีๆและแง่บวกเกี่ยวกับการให้กำเนิด สิ่งนี้อาจจะยากในตอนแรก แต่ก็ต้องทำ เพื่อที่จะควบคุมความวิตกกังวลคุณไม่สามารถปิดตัวเองในเรื่องนี้ได้ในทางตรงกันข้ามคุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตรให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่โดยสมมติว่ามี "ตัวกรองเชิงบวก" ในหัวของคุณที่เปิดให้คุณรับข้อมูลเชิงบวก หากไม่มีผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลระดับสูงจะจับได้ แต่เนื้อหาที่รุนแรงซึ่งจะทำให้ความกลัวของเธอแย่ลง ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะเขียนข้อมูลเชิงบวกเกี่ยวกับการคลอดบุตรไว้ในตารางซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเกี่ยวกับการคลอดบุตร ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดงานให้ตัวเอง: วันนี้ฉันต้องหาเพจการคลอดบุตรในเชิงบวกบนอินเทอร์เน็ตและแสดงรายการไว้ การเขียนเพียงอย่างเดียวจะนำความสนใจของเราไปสู่แง่บวกของเหตุการณ์และเมื่อเวลาผ่านไปการจับภาพเหตุการณ์เหล่านั้นจะกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ ผู้หญิงคนหนึ่งหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบเช่นนี้ว่า "มันจะต้องแย่แน่ ๆ " แต่เริ่มมองหารับและประมวลข้อมูลเชิงบวกในหัว พวกเขาถูกบันทึกไว้ในระดับจิตใต้สำนึกและแม้ว่าจะดูเหมือนว่ามันไม่ได้ช่วยอะไร แต่หลังจากการออกกำลังกายหลายครั้งปรากฎว่ามันทำได้ นอกจากนี้บุคคลดังกล่าวต้องได้รับการสนับสนุนในระหว่างการคลอดบุตรควรมีใครบางคนอยู่กับเขา - สามีเพื่อนหรือคนใกล้ชิดอื่น ๆ คุณต้องรู้ด้วยว่าการคลอดบุตรมีลักษณะอย่างไรดังนั้นจึงควรอ่านสิ่งพิมพ์ในเรื่องนี้และเหนือสิ่งอื่นใดไปโรงเรียนคลอดบุตร เป็นที่น่าตระหนักว่าจากมุมมองทางการแพทย์การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรไม่เคยปลอดภัยเท่านี้มาก่อนในประวัติศาสตร์

ลูกของฉันจะแข็งแรงหรือไม่? ความกังวลของหญิงตั้งครรภ์มีดังนี้

สถานการณ์ต่างๆจะต้องนำมาพิจารณาที่นี่ เพราะถ้าผู้หญิงมีประสบการณ์ที่มีลูกป่วยอยู่แล้วหรือไม่สามารถมีบุตรได้เป็นเวลานานด้วยเหตุผลด้านสุขภาพความวิตกกังวลของเธอมักจะเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล ในทางกลับกันคนที่วิตกกังวลซึ่งการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์มักจะแสดงความกลัวนี้เกินจริง - นี่คือสิ่งที่เรียกว่า ความวิตกกังวลในจินตนาการ ที่นี่คุณต้องรับมือเพราะความกลัวส่วนเกินสามารถถ่ายโอนไปยังเด็กเกี่ยวข้องกับการป้องกันมากเกินไปรอบตัวเด็กมองหาโรค ผู้หญิงที่มีความกลัวไม่มีเหตุผลต้องตอบคำถามว่าอะไรคือข้อโต้แย้งของฉันที่ทำให้ลูกป่วยและฉันมีข้อโต้แย้งอย่างไรในการมีสุขภาพแข็งแรง และคุณสามารถเขียนออกมาได้ จะมีสถานที่เชิงบวกเหล่านี้อีกมากมายตัวอย่างเช่นฉันมีพันธุกรรมที่ดี (ไม่มีโรคร้ายแรงในครอบครัวของฉัน) ฉันเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีการควบคุมฉันนอนหลับให้มากกินเพื่อสุขภาพไปหาหมอเป็นประจำฉันทำการทดสอบทั้งหมด นอกจากนี้ยังควรถามตัวเองว่าความกลัวเหล่านี้มาจากไหน ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไปได้ว่าหญิงตั้งครรภ์ได้รับความเจ็บป่วยจากคนที่คุณรักหรือแม่หรือพี่สาวของเธอสูญเสียลูกจากนั้นเธออาจประสบกับการฉายภาพนั่นคือการถ่ายโอนความรู้สึกกลัวและการคุกคามต่อลูกของเธอ แต่สิ่งนี้ต้องตระหนัก - เมื่อเราตระหนักว่านี่เป็นความกลัวที่ถูกถ่ายโอนเราจะตระหนักว่ามันไม่ได้มีเหตุผลหรือมีเหตุผล การรู้ว่าความกลัวเหล่านี้มาจากไหนทำให้เราควบคุมได้มากขึ้น

แต่เมื่อความกลัวครอบงำเราคุณควรขอความช่วยเหลือไหม?

ความกลัวที่มากเกินไปรบกวนการทำงานของเรา เมื่อความคิดที่ไม่ดีปรากฏขึ้นตลอดเวลาเราไม่สามารถควบคุมได้เมื่อมีความเสี่ยงที่จะถ่ายโอนความกลัวไปยังเด็กและเราไม่สามารถจัดการกับมันได้โดยลำพังเราจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกลุ่มสนับสนุนสำหรับสตรีมีครรภ์หรือการประชุมส่วนตัวกับนักจิตวิทยา คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมันบทสนทนาดังกล่าวในบริบทของการตั้งครรภ์อาจเป็นประสบการณ์ทางจิตวิทยาที่ดีและน่าสนใจมากเป็นการเปิดโลกทัศน์ที่หลากหลาย พวกเขาจะช่วยให้คุณเห็นตัวเองในบทบาทใหม่และเตรียมตัวให้ดีขึ้น

หนึ่งในความกลัวที่แข็งแกร่งที่สุดคือความกลัวที่จะเป็นแม่ที่ดี ในโปแลนด์ข้อกำหนดสำหรับมารดาสูงมากเป็นต้นแบบของแม่ชาวโปแลนด์ที่อุทิศตนเพื่อลูกและครอบครัวโดยลืมนึกถึงตัวเองว่ายังแข็งแรง มันเป็นที่มาของความหงุดหงิดสำหรับหญิงสาวที่รักอิสระ

เหนือสิ่งอื่นใดต้องปฏิเสธรูปแบบสังคม คุณต้องปล่อยวางความกดดันทางสังคมและเลือกสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน - เธอมีทรัพยากรความเป็นไปได้ความสามารถและนิสัยใจคอที่แตกต่างกัน ฉันสามารถบอกคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันเอง เมื่อฉันกำลังจะได้เป็นแม่เป็นครั้งแรกฉันยังคิดว่าฉันจะใช้เวลาช่วงวันหยุดยาวเพื่ออยู่กับลูกเพราะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเขานี่คือแบบอย่างทางสังคม และหลังจาก 10 วันฉันก็พอแล้ว! ฉันอยากออกจากบ้านไปเดินเล่นหรือไปซื้อของ มันมาพร้อมกับความรู้สึกผิดอย่างมหันต์ ในขณะเดียวกันขอให้ชัดเจนไม่มีแบบอย่างที่ดีผู้หญิงคนหนึ่งสามารถอยู่บ้านได้ 3 ปีและอีกคนกลับไปทำงานหลังจาก 4 เดือนและเป็นแม่ที่ดีที่มีความสุข ทั้งสองรุ่นนี้ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง สำหรับแม่คนหนึ่ง 3 ปีกับลูกจะเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและสวยงามและสำหรับอีกคน - คุก อย่าขังเธอไว้ในคุกนี้! ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างแม่นยำเพราะต้องการดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของคนอื่นว่าแม่ควรจะเป็นอย่างไรและคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้นนั่นไม่ดีสำหรับผู้หญิง

ยากที่จะเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ ...

ฉันจะพูดแบบนี้อย่าเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบเพราะเธอมักจะเป็นแม่เจ้าเล่ห์ไม่ยืดหยุ่น เธอมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนว่าควรจะเป็นอย่างไรและเธอก็มีปัญหาในการยอมรับการเบี่ยงเบน แม่แบบนี้ไม่ระมัดระวังบางครั้งแม้แต่เด็กก็อาจถูกผลักไสให้อยู่เบื้องหลังเพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดำเนินชีวิตตามอุดมคติ ก่อนอื่นโปรดจำไว้ว่าประเภทของความผูกพันระหว่างแม่และลูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้ร่วมกัน แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการติดต่อ

ผู้หญิงร่วมสมัยต้องการหรือจำเป็นต้องผสมผสานความเป็นแม่เข้ากับการทำงานโดยจ่ายเงินในราคาสูงสำหรับการปลดปล่อย จะง้ออย่างไรให้เสียค่าใช้จ่ายน้อยที่สุด?

ขั้นแรกคุณต้องตระหนักว่ามันสามารถคืนดีกันได้ มันคุ้มค่าด้วยซ้ำ ครั้งหนึ่งผู้หญิงเคยเป็นแม่และภรรยา วันนี้เธอมีบทบาทอื่น ๆ อีกมากมาย - เธอต้องเป็นแม่ภรรยาคนรักเพื่อนพนักงาน บทบาทของพนักงานก็สำคัญเช่นกัน การปลดปล่อยซึ่งทำให้ตำแหน่งของผู้หญิงเปลี่ยนไปปลุกความทะเยอทะยานและความต้องการความต้องการที่สำคัญมาก มันไม่คุ้มที่จะยอมแพ้ แต่ด้วยบทบาทมากมายอย่าเหมารวมว่าเราจะสมบูรณ์แบบในทุกเรื่องเพื่อเติมเต็มให้ได้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ - ปณิธานนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้ ผู้หญิงต้องการพิสูจน์ว่าพวกเขาสามารถทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมได้พวกเขาสามารถปรับความทะเยอทะยานและกิจกรรมเหล่านี้ได้ และนั่นสามารถคืนดีกันได้ตราบเท่าที่เราไม่พยายามทำทุกอย่าง 100% ตัวอย่างเช่นเด็กไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าที่มีแป้งรีดและเมื่อสกปรกเล็กน้อยก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทันทีและฉันไม่ต้องไปทำงานในการแต่งหน้าเต็มรูปแบบและเครื่องแต่งกายที่ไร้ที่ติ คุณต้องกำหนดลำดับความสำคัญและปล่อยวางบางสิ่งเล็กน้อยนั่นคือทำให้เป็นที่พูด 80 หรือ 50% จากนั้นจะมีความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลงมากและความรู้สึกพึงพอใจในตนเองและกับงานที่ทำ - ยิ่งใหญ่กว่ามาก