อาการปวดคอและหลังไม่ใช่สัญญาณเดียวของการรับน้ำหนักมากเกินไปของกระดูกสันหลัง อาการผิดปกติของปัญหาที่หลังอาจเป็นได้เช่นความดันที่หน้าอกอาการชาที่มือเวียนศีรษะและแม้แต่ความผิดปกติของประจำเดือนหรือท้องอืดและท้องผูก
ปัญหาหลังและอาการแน่นหน้าอก
อาการหัวใจเต้นผิดปกติและปัญหาการหายใจอาจบ่งบอกถึงกระดูกสันหลังส่วนอกที่มากเกินไปเช่นเป็นผลมาจากการตรึงเป็นเวลานานในตำแหน่งที่เอียง เส้นประสาทจะระคายเคืองแล้ว อาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณมีอาการกระดูกสันหลังคด - กระดูกสันหลังโค้งไปด้านข้างจะกดทับปอดและหัวใจของคุณ
คำแนะนำของเรา: ขั้นแรกตรวจสอบว่าหัวใจของคุณแข็งแรง อย่าหย่อนตัวงอขาตรงเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายบ่อยๆ เมื่อถือของหนักให้ยืดตัวตรงดึงท้องเข้ามาแล้วบีบหัวไหล่ลง
ปัญหาหลังและมือชา
การรู้สึกเสียวซ่าในมือความเจ็บปวดจากไหล่หรือข้อศอกลงไปความรู้สึกลดลงความยากลำบากในการจับวัตถุขนาดเล็กนี่คือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับกระดูกสันหลังส่วนคอ
คำแนะนำของเรา: เมื่อคุยโทรศัพท์อย่าใช้ไหล่ถือเครื่องรับ หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานให้เงยศีรษะขึ้นและมองตรงไปข้างหน้าทุก ๆ ครั้ง นอนบนหมอนรองกระดูก
ปัญหาหลังปวดหัวและเวียนศีรษะ
อาจมีความเกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังส่วนคอโดยมีความผิดปกติของการให้เลือดเนื่องจากการวางตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและมีกล้ามเนื้อต้นคอคอและ suboccipital มากเกินไป (เชื่อมต่อกะโหลกศีรษะกับคอ)
คำแนะนำของเรา: ยืดตัวขึ้นอย่าเอียงศีรษะไปข้างหน้ามากเกินไป วางจอภาพไว้ที่ระยะห่างไม่น้อยกว่า 50 ซม. โดยหันหน้าไปทางด้านข้าง ใช้ขาตั้งสำหรับแล็ปท็อปหรือแท็บเล็ตรวมถึงที่รองรับเอกสาร ในบางครั้งให้ขยับศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งไปข้างหลัง (ค่อยๆเอาศีรษะไปด้านหลัง)
ปัญหาหลังและช่วงเวลาที่เจ็บปวดหรือไม่สม่ำเสมอ
ช่วงเวลาที่เจ็บปวดหรือผิดปกติอาจเกี่ยวข้องกับกระดูกเชิงกราน - การวางตำแหน่งของส่วนเอวสุดท้ายของกระดูกสันหลังและข้อต่อ sacroiliac ผู้หญิงที่มีกระดูกเชิงกรานบิดมักมีช่วงที่เจ็บปวด (คุณจะจำได้โดยการพลิกกระโปรงไปด้านใดด้านหนึ่งบ่อยๆ) ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอเกิดจากสิ่งที่เรียกว่า hyperlordosis - กระดูกสันหลังในส่วนล่างโค้งมนมากขึ้นและกดดันมดลูกและรังไข่ทำให้การทำงานของพวกเขาหยุดชะงัก
เคล็ดลับของเรา: ยืนตรงกับกำแพงอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาครึ่งนาทีหลายครั้งต่อวัน มักจะยืดตัวออกบนเก้าอี้และวางแขนไว้ที่ด้านหลังของพนักพิง การบำบัดด้วยตนเองอาจจำเป็น
ปัญหากระดูกสันหลังท้องอืดและท้องผูก
อาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวเกินได้ หากส่วนของมอเตอร์ (กระดูกสันหลังสองชิ้นที่อยู่ติดกันซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยแผ่นดิสก์ intervertebral) ไม่ตรงแนวมันจะเริ่มกดดันเส้นประสาทที่พันกันระบบย่อยอาหารซึ่งส่งผลต่อการบีบตัวของลำไส้ นอกจากอาการท้องอืดหรือท้องผูกแล้วยังอาจมีอาการปวดคล้ายกับประจำเดือนหรือเลียนแบบไส้ติ่งอักเสบ
คำแนะนำของเรา: หลีกเลี่ยงการเอียงลำตัว เมื่อคุณต้องการหยิบของหนักให้หมอบก่อนแล้วจึงหยิบขึ้นมา วางชามน้ำไว้บนเก้าอี้เมื่อซักผ้า ล้างศีรษะของคุณในตำแหน่งตั้งตรงในห้องอาบน้ำฝักบัวหลีกเลี่ยงการก้มตัวเหนืออ่างอาบน้ำ นอนบนที่นอนสปริงแข็งปานกลาง หากคุณใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะทำงานนาน ๆ ให้เดินทุกๆชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
"Zdrowie" รายเดือน
