อาหารคอเลสเตอรอลต่ำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง - สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารของคุณ?

คุณควรงดอาหารและของว่างที่มีเกลือมากเช่นแท่งมันฝรั่งทอดแครกเกอร์ถั่วลิสงเค็มเนื้อรมควันปลาเค็มอาหารจานด่วนและพิซซ่าสินค้ากระป๋องผลิตภัณฑ์ดองหม้อปรุงอาหาร คุณควรกำจัดเครื่องดื่มที่เพิ่มความกดดันทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ: กาแฟธรรมชาติโคคา - โคลาเครื่องดื่มชูกำลังชาและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบปริมาณคอเลสเตอรอลดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้ำมันหมูผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง

วิธีลดความดันโลหิตด้วยอาหาร?

คุณควรเพิ่มปริมาณวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามินซี) เมื่อใช้ยาขับปัสสาวะวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่จะถูกขับออกทางปัสสาวะ วิธีที่ง่ายที่สุดคือใส่ผลไม้และผักสดจำนวนมากในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นกล้วยพีชลูกเกดดำกะหล่ำบรัสเซลส์กระเทียมอะโวคาโดมันฝรั่งพืชตระกูลถั่ว ขอแนะนำให้กินรำข้าวสาลีและวอลนัทในอาหาร เมื่อต่อสู้กับโรคความดันโลหิตสูงพยายามลดน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินทำให้หัวใจต้องทำงานเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและทำให้เกิดโรคเบาหวานในผู้สูงอายุ

ความดันโลหิตสูง - หลีกเลี่ยงสิ่งนี้:

อย่าลืมทานเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรีสูงและมีไขมัน กิน แต่เนื้อไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงการทอดเนื้อสัตว์และอาหารอื่น ๆ รวมทั้งการรับประทานเนื้อเย็น ต้มหรือตุ๋นเนื้อโดยไม่มีไขมันอบด้วยกระดาษฟอยล์หรือกระดาษรองอบ

หลีกเลี่ยงอาหารค่ำของหวานแสนอร่อย

อย่าใส่เกลือ! แทนที่เกลือแกงด้วยเกลือโพแทสเซียม (ที่มีปริมาณโซเดียมลดลง) และเครื่องเทศจากธรรมชาติเช่นกระเทียมมาจอแรมใบโหระพาผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและทาร์รากอน

แทนที่ไขมันสัตว์เช่นน้ำมันหมูเบคอนด้วยน้ำมันพืช

กินอาหารย่อยง่ายไม่อยู่ท้องและไม่เกิดแก๊ส

หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง - จำไว้!

ทานยาที่แพทย์สั่งเป็นประจำ

ตรวจความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ

อย่ากินมากเกินไปอย่าดื่มของเหลวมากเกินไป

ระวังเกลือ - ส่วนเกินจะเพิ่มความดัน

หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอาหารเย็นและอาหารสำเร็จรูป

ห้ามสูบบุหรี่.

หลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไป

ออกกำลังกายให้ดี (แต่ระวังด้วยนะ! ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไปเพราะจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น!)

หลีกเลี่ยงการเดินทางในสภาพอากาศร้อนที่มีความชื้นในอากาศสูงและอยู่บนที่สูง (อาจถึงแก่ชีวิตได้!)