ฉันอายุ 10 ปีน้ำหนัก 60 กก. ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 ถึง 15 กิโลกรัมโปรดช่วยฉันด้วย
สวัสดี Patrycja! การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการลดปริมาณอาหารที่คุณกินและเพิ่มการออกกำลังกาย ฉันขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแม่หรือยายของคุณเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณขออาหารที่มีไขมันเล็กน้อยและส่วนใหญ่เป็นผัก พยายามกินขนมหวานน้อยมากสัปดาห์ละครั้ง มื้ออาหารควรมีขนาดพอดีมือ เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารโดยไม่รู้สึกว่ากินมากเกินไป ควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมง ให้แม่ของคุณอ่านเรื่องอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เมื่อใช้แล้วคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีมากในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม อย่าลืมออกกำลังกายประมาณ 60 นาทีทุกวัน ฉันแนะนำให้คุณไปขี่จักรยานเดินหรือว่ายน้ำถ้าคุณมีมันอยู่ใกล้ ๆ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
