ภูมิคุ้มกัน - 9 วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

ควรเริ่มต้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันก่อนหน้านี้ เมื่อภูมิคุ้มกันของคุณลดลงคุณมักจะติดเชื้อเหนื่อยเร็วนอนหลับไม่สนิท คุณสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ นี่คือ 9 วิธีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราในการป้องกันตัวเองจากไวรัสแบคทีเรียและเชื้อรา เมื่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเข้าสู่ร่างกายของเราระบบภูมิคุ้มกัน (ระบบภูมิคุ้มกัน) จะถูกปลุกขึ้น เม็ดเลือดขาว - ลิมโฟไซต์ - ลุกขึ้นสู้ ด้วยสารประกอบทางเคมีที่ผลิตขึ้นเช่นแอนติบอดีทำให้ต่อต้านจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้

สารบัญ:

1. การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: นอนหลับและพักผ่อน
2. เพิ่มภูมิคุ้มกัน: ลดสารกระตุ้น
3. การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
4. การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: การออกกำลังกาย
5. การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: อาหาร
6. เพิ่มภูมิคุ้มกัน: กระเทียม
7. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: สมุนไพร
8. การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ฟังว่ามีวิธีใดบ้างที่ได้ผลในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ นี่คือสาระจากซีรีส์ฟังดี พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

หากมีลิมโฟไซต์ไม่เพียงพอการต่อสู้จะไม่สม่ำเสมอ เชื้อโรคทวีคูณเกินกว่าที่จะวัดได้ซึ่งแสดงออกโดยการไอน้ำมูกไหลไข้สูงปวดหัว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นควรทำบางสิ่งเพื่อเสริมสร้างกองทัพป้องกันของเรานั่นคือระบบภูมิคุ้มกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งก่อนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

อ่านเพิ่มเติม: กระเทียมดำ - คุณสมบัติการใช้งาน ยาปฏิชีวนะธรรมชาติและอาหารเสริม

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: นอนหลับและพักผ่อน

ร่างกายที่อ่อนเพลียจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องไม่หลับตอนกลางคืนและตื่นอยู่ คนที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อคุณนอนหลับสนิทและไม่มีอะไรปลุกคุณจำนวนลิมโฟไซต์ในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้ว่าคุณควรพักผ่อนในความมืดและความเงียบสนิทเพราะเมลาโทนินจะถูกปล่อยออกมาในต่อมไพเนียลซึ่งให้ในหมู่คนอื่น ๆ จังหวะ circadian ที่เหมาะสมและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

นี่เป็นข่าวร้ายสำหรับผู้ที่ทำงานตอนกลางคืนและนอนตอนกลางวัน คนเหล่านี้มีระดับเมลาโทนินต่ำกว่าซึ่งอาจทำให้เป็นหวัดได้มากขึ้น เมื่อคุณนอนหลับห้องควรเงียบมากเพราะเสียงแม้จะไม่ดังเกินไป แต่ก็อยู่ได้นาน (เช่นเสียงครวญเพลงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์) จะเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในร่างกายซึ่งทำให้เกิดความเครียดและทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

หาข้อมูลเพิ่มเติม:
SEN - การฟื้นฟูร่างกายและจิตใจในทันที
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ: 9 เคล็ดลับในการนอนหลับฝันดี
นอนหลับให้เพียงพอได้อย่างไร? คุณต้องนอนนานแค่ไหนถึงจะมีรูปร่าง?

ภูมิคุ้มกันของร่างกายยังอ่อนแอลงด้วยจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและชีวิตที่ตึงเครียด ระบบป้องกันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบประสาท ความกังวลใจของพวกเขาขัดขวางความร่วมมือของพวกเขา เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องใช้เวลาทุกวันเพื่อผ่อนคลายผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ การพบปะเพื่อนฝูงการไปดูละครหรือดูหนังไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลา แต่ยัง ... เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

แม้ว่าพวกมันจะทำให้คุณสัมผัสกับการโจมตีของไวรัสและแบคทีเรียที่อาจเกิดขึ้นจากคนอื่น แต่ก็เป็นการฝึกระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยมเช่นกัน ในระหว่างการประชุมเขาพัฒนาความเป็นไปได้ใหม่ในการป้องกันและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น

การหัวเราะยังมีพลังมาก การมีส่วนร่วมทั้งร่างกายที่ดังน่าฟังช่วยเพิ่มปริมาณแอนติบอดี นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยลดระดับความเครียดที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

อ่านเพิ่มเติม: LAUGHTER มีประโยชน์ต่อร่างกาย - ออกซิเจนผ่อนคลายขจัดความเครียดและลดความเจ็บปวด

เพิ่มภูมิคุ้มกัน: ลดสารกระตุ้น

แอลกอฮอล์และบุหรี่ทำลายวิตามินและลดการดูดซึม (ส่วนใหญ่เป็นวิตามินซี) และธาตุอาหารรองที่เสริมสร้างการป้องกันของเรา แม้ว่าการเลิกบุหรี่จะเป็นเรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่ากับการ จำกัด จำนวนบุหรี่ที่สูบ

คุณต้องรู้สิ่งนี้เมื่อคุณสูบบุหรี่

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

ตัวอย่างเช่นการทำงานในน้ำเย็น คุณต้องเติมลงในอ่างอาบน้ำจนกว่าจะถึงกลางน่อง หลังจากลุยน้ำไปหลายสิบนาทีแล้วคุณต้องซับเท้าให้แห้งและนวด (คุณสามารถใช้บาล์มอุ่น ๆ )

การฉีดพ่นแบบสลับเป็นวิธีที่แนะนำมานานแล้วในการทำให้ร่างกายแข็งตัว ขั้นแรกเทน้ำอุ่น (20-30 วินาที) ลงบนร่างกายจากนั้นให้น้ำเย็น (2-3 วินาที) ความแตกต่างของอุณหภูมิควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยและควรให้การบำบัดด้วยน้ำที่อุณหภูมิร่างกายเสมอ

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน แพทย์แนะนำว่าควรใช้สูตร: 3x30x130 แปลได้ดังนี้ - ใช้เวลา 30 นาทีในการเคลื่อนไหวอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เลือกกิจกรรมเช่นวิ่งปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจตั้งไว้ที่ 130 ครั้งต่อนาที ไม่เคยออกกำลังกายมากเกินไปในอากาศบริสุทธิ์ดังนั้นจึงควรเดินเร็ว ๆ ทุกวันเช่นระหว่างทางไปหรือกลับจากที่ทำงานเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

อย่างไรก็ตามแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็ไม่ควรทำมากเกินไป - 30 นาทีต่อวันที่กล่าวมาก็เพียงพอแล้ว การเดินเป็นประจำการว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจการวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานอย่างช้าๆจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาทางเดินหายใจส่วนบน

อย่างไรก็ตามหากใช้ความพยายามมากเกินไปและกล้ามเนื้อสร้างกรดแลคติกจำนวนมากทำให้เกิดอาการปวดในวันรุ่งขึ้น (อาการปวดที่เป็นที่นิยม) ภูมิคุ้มกันของคุณไม่เพียง แต่จะไม่แข็งแรง แต่ยังอ่อนแอลงอีกด้วย เนื่องจากนอกจากกรดแลคติกแล้วการออกกำลังกายที่เข้มข้นยังก่อให้เกิดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่มีผลทำลายระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ และความเครียดเป็นศัตรูตัวฉกาจของภูมิคุ้มกัน

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: อาหาร

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันควรรวมถึงผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสิ่งที่เรียกว่า สารต้านอนุมูลอิสระ (สารต้านอนุมูลอิสระ) และโดยการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ - ส่งเสริมภูมิคุ้มกันของเรา ส่วนใหญ่เป็นวิตามิน A, C และ E ซึ่งมีอยู่ใน i.a. ในแครอทผักขมบรอกโคลีมะเขือเทศพริก (โดยเฉพาะสีแดง) ส้มและลูกเกดดำและแดงและสตรอเบอร์รี่ (แช่แข็งด้วย)

อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่อุดมไปด้วย ANTIOXIDANTS ช่วยขจัดสารพิษฟรี

ข้อควรจำเกี่ยวกับหญ้าหมัก - การเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูประจำวันของคุณด้วยอาหารที่มีโปรไบโอติกจากธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลลำไส้ให้แข็งแรงและ ... เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลำไส้มีลิมโฟไซต์จำนวนมากที่สุดที่ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ ดังนั้นคำพูดที่ซ้ำ ๆ กันมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าภูมิคุ้มกันเริ่มต้นในลำไส้ แตงกวาดองกะหล่ำปลีดองบีทรูทเควสโฮมเมดหรือแม้แต่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่หมักตามธรรมชาติทำให้ร่างกายมีแบคทีเรียโพรไบโอติกหลายล้านตัวคืนความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ในเวลาเดียวกันพวกเขายับยั้งการพัฒนาของเชื้อโรคและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

อ่านเพิ่มเติม: ปัญหาสุขภาพเริ่มที่ลำไส้

โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีการเพาะเลี้ยงแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งกระตุ้นให้เม็ดเลือดขาวทำงานมากขึ้นจะต้องไม่ขาดหายไปในอาหารภูมิคุ้มกัน พวกเขาทำการฝึกซ้อมบนสนามฝึกซ้อมเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการป้องกันที่เป็นไปได้

น้ำผึ้งมานูก้ายังมีประโยชน์ - มีการพิสูจน์ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียแล้ว ในกรณีของโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบนเช่นการติดเชื้อในลำคอไอน้ำมูกไหลเสียงแหบหรือไซนัสอักเสบ

เห็ดชิตาเกะจากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวเช่นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน นี่เป็นเพราะโพลีแซ็กคาไรด์ที่เรียกว่าเลนติแนน จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อความหนาวเย็นเพิ่งเริ่มต้น ยิ่งไปกว่านั้นเห็ดหอมยังมีวิตามินและกรดอะมิโนสูงเพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกันของร่างกาย เห็ดจีนเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารประเภทข้าวพาสต้าซอสและซุป นอกจากนี้ยังสามารถอบแห้งและหมักได้

เดิมพันกับซุป - โดยเฉพาะที่ผสมลงในครีมซึ่งคุณสามารถใส่ผักและเครื่องเทศได้มากมายและสารที่มีคุณค่าจากผักทั้งหมดก็จะอยู่ในจานของคุณด้วย ครีมเติมซุปและทำให้ร่างกายอบอุ่นจากภายในและนี่เป็นปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดในช่วงวันที่อากาศหนาวเย็น นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มคุณสมบัติในการอุ่นของซุปได้โดยการเพิ่มเครื่องเทศรสเผ็ดเช่นพริกป่นลูกจันทน์เทศแกงพริกและขิง นอกจากนี้เครื่องเทศรสร้อนยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำความสะอาดซึ่งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เพิ่มภูมิคุ้มกัน: กระเทียม

กระเทียมแม้จะมีกลิ่นและรสเผ็ดซึ่งอาจทำให้ระคายเคือง แต่ก็ไม่มีใครเทียบได้ในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษโลหะหนักและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค โดยเฉพาะกินดิบ พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยเช่น เป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินซีและพีพีและอัลลิซินซึ่งนอกเหนือจากกลิ่นฉุนที่มีลักษณะเฉพาะแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย กระเทียมมีประสิทธิภาพมากในการป้องกันการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจและต่อสู้กับพวกมันด้วยสารประกอบกำมะถันที่ระเหยได้และน้ำมันหอมระเหย

ที่ดีที่สุดคือกินพร้อมกับไขมันเพื่อไม่ให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารและด้วยผักชีฝรั่งซึ่งช่วยลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ กระเทียมสดมีประสิทธิภาพสูงสุดและเพิ่มพลังด้วยวิตามินซีวันละ 1-2 กลีบก็เพียงพอแล้ว ถ้าเราไม่ทนกลิ่นกระเทียมให้นำไปใส่แคปซูล พวกเขามีส่วนผสมทั้งหมดของกระเทียม

อ่านเพิ่มเติม: กินกระเทียมแก้ไข้หวัดและหวัดได้อย่างไร?

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: สมุนไพร

นักสมุนไพรยังเพิ่มสูตรอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นโดย:

• โสม

สารออกฤทธิ์ที่สำคัญที่สุดในรากโสมจีน (โสม Panax) มีสารซาโปนินไกลโคไซด์ - จินซีโนไซด์ กระตุ้นการทำงานของ T lymphocytes ซึ่งทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค Ginsenosides ยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด นอกจากนี้ยังทำงานโดยการเพิ่มความสามารถของฮีโมโกลบินในการยึดติดกับออกซิเจนซึ่งช่วยในการจัดหาออกซิเจนให้กับอวัยวะ โสมจะเพิ่มปริมาณพลังงานและความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายและจิตใจรวมทั้งความต้านทานต่อการติดเชื้อและความสามารถในการเอาชนะพวกมัน

• Echinacea สีม่วง

Echinacea purpureaเช่น Echinacea หรือ Echinacea, มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและกระตุ้นภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ ในการติดเชื้อทางเดินหายใจไข้หวัดการติดเชื้อราเริมStaphylococci และ Streptococci มีความไวต่อผลกระทบเป็นพิเศษ สันนิษฐานว่าโพลีแซ็กคาไรด์และกรดชิโคริกที่มีอยู่ในนั้นกระตุ้นการทำงานของ T lymphocytes และกระตุ้นกระบวนการ phagocytosis นั่นคือการทำลายและกำจัดเชื้อโรคโดย macrophages และ granulocytes นอกจากนี้ยังเพิ่มการหลั่งของอินเตอร์เฟียรอนซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการต้านไวรัสโดยร่างกาย

• ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ (ว่านหางจระเข้ barbadensis) ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้หลายวิธี ประกอบด้วยวิตามินจำนวนมาก (A, C, E, B1, B2, กรดโฟลิก, โคลีน, ไนอาซิน) บางชนิดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังให้แร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่ไม่เป็นมิตรในลำไส้ทำให้พืชในลำไส้มีความสมดุล - สารหลังมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้โพลีแซ็กคาไรด์ที่มีอยู่ในน้ำว่านหางจระเข้ช่วยกระตุ้นการทำงานของมาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันที่ทำลายจุลินทรีย์

• อีฟนิ่งพริมโรสล้มลุก

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (Oenothera biennis) มีการใช้งานมากมายตั้งแต่การป้องกันหลอดเลือดลดการอักเสบรักษาโรคกระเพาะอาหารและลำไส้บรรเทาความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนและอาการวัยหมดประจำเดือนไปจนถึงการรักษาผิวหนัง สารออกฤทธิ์ของอีฟนิ่งพริมโรสคือกรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) จากกลุ่มโอเมก้า 6 ซึ่ง ในทางที่ดีต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย (ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทางอ้อม) นอกจากนี้ยังพบว่ากรด GLA มีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งเต้านมซึ่งจะยับยั้งการทำงานของยีนที่รับผิดชอบการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

อ่านเพิ่มเติม: กรดไขมันโอเมก้า 3, 6, 9: การออกฤทธิ์และแหล่งที่มาในอาหาร

• ล้าง

การทำความสะอาดจะสนับสนุนภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีโพลีฟีนอลในปริมาณสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเช่นต่อต้านอนุมูลอิสระและยับยั้งการก่อตัวและพัฒนาการของการอักเสบในร่างกาย อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานว่า Cretan ต่อสู้กับไวรัส แต่การศึกษาในหลอดทดลอง (กรีซโปรตุเกสสเปน) แสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากใบ Cretan มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา การศึกษาชิ้นเดียวจาก Leipzig ยังพิสูจน์ว่าน้ำมันนี้ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย Lyme

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

รับประทานวิตามินดีในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนร่างกายจะไม่ขาดแคลนเมื่อเราใช้เวลาอยู่นอกบ้านบ่อยครั้งเราทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดละติจูดของเราในช่วงเดือนที่หนาวเย็นของปี และเมื่อร่างกายของคุณมีวิตามินดีไม่เพียงพอก็จะเป็นไข้หวัดและเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น เนื่องจากมันมีอิทธิพลโดยตรงต่อการทำงานของลิมโฟไซต์และทำให้พวกมันรับมือกับเชื้อโรคต่างๆได้ดีขึ้น

ดังนั้นตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงเดือนพฤษภาคมควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินดีนอกจากนี้ยังเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูประจำวันของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเช่นเนยไข่แดงและปลาทะเลที่มีไขมัน

อ่านเพิ่มเติม:
วิตามินดี - ปริมาณสำหรับทารกเด็กและผู้ใหญ่ มาตรฐานการบริโภควิตามินดี
VITAMIN D - อาการและผลกระทบของการขาดวิตามินดีและส่วนเกิน
วิตามินดี - แหล่งอาหาร การปรากฏตัวของวิตามินดี

นอกจากนี้ยังมีการเตรียมการเพิ่มภูมิคุ้มกันมากมายในท้องตลาดซึ่งประกอบด้วยสารสกัดจากพืช (Elderberry, echinacea, wild rose, acerola), กิจวัตรประจำวัน, วิตามินซี, โปรไบโอติก

อย่างไรก็ตามการกระทำของพวกเขาควรเข้าหาด้วยการสงวน ประสิทธิภาพของยาเหล่านี้บางตัวยังไม่ได้รับการยืนยันในการศึกษาที่เชื่อถือได้ แต่มีข้อห้ามในการใช้และการมีปฏิสัมพันธ์กับสารอื่น ๆ (เช่นใช้กับสารสกัดจากเมล็ดเกรพฟรุต) ก่อนซื้อและใช้ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพราะไม่เพียง แต่จะไม่สนับสนุนภูมิคุ้มกันของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม: ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: มีประสิทธิภาพและมีอะไรบ้าง?

บทความแนะนำ:

วิธีโฮมเมดเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ปรับปรุงภูมิคุ้มกันและ ...

"Zdrowie" รายเดือน